Gulalives.com,Jakarta—Ladies, mungkin Anda termasuk orang yang kerap mengalami nyeri perut saat haid? Santai saja, sebanyak 30-50% perempuan memang merasa nyeri perut saat haid. Tapi, jangan terburu-buru mengatasinya dengan minum obat pereda rasa sakit. Ada berbagai kegiatan lho, yang bisa meredakan nyeri haid sehingga tidak membuat aktivitas Anda menjadi terganggu, seperti diungkapkan dr.Ardiansjah Dara, Sp.OG di talkshow ’21 Tahun Kiranti, Sahabat Terbaik Wanita’ di Jakarta, Rabu (22/4).

Berikut hal-hal yang bisa meredakan nyeri haid:

– Raihlah orgasme

Orgasme? Ya, orgasme membuat tubuh dan pikiran nyaman serta gembira sehingga mengurangi rasa nyeri haid. Tapi tentunya kali ini orgasme tidak dicapai lewat hubungan seksual. Mintalah pasangan menyentuh titik-titik sensual Anda yang membuat Anda merasa nyaman.

– Makanlah makanan bergizi untuk mengganti sel-sel darah yang hilang. Disarankan minum suplemen yang mengandung zat besi pada 7-10 hari menjelang haid agar jumlah haemoglobin (HB) darah tidak turun drastis saat haid.

– Minumlah ramuan kunyit

Head of Corporate and Marketing Communications Kiranti, OT Group, Yuna Eka Kristina menjelaskan, kunyit (Curcuma domesticae rhizoma) mengandung zat antiradang (antiimflamasi) yang dapat meredakan nyeri haid. Kunyit juga mengandung antibakteri dan antijamur sehingga dapat mencegah terjadinya keputihan setelah haid.

– Tetap berolahraga

Olahragalah secara teratur 3-4 kali dalam seminggu dengan lama 150-300 menit per minggu. Saat haid berlangsung, pilihlah olahraga dengan intensitas sedang, seperti jogging, yoga, pilates, atau lainnya. Olahraga membuat metabolisme tubuh dan peredaran darah lancar sehingga tubuh lebih sehat. Olahraga juga membuat pikiran gembira sehingga otak melepas hormon endorfin si pereda nyeri.

– Minum pil KB

Pil KB mampu menyuplai hormon yang diperlukan saat haid dan mengurangi kotraksi rahim sehingga nyeri pun berkurang. Tapi khusus penderita kanker rahim dan kanker payudara, tidak diperkenankan mengonsumsi pil KB karena dapat memicu sel-sel kanker berkembang lebih ganas. Pil KB juga membantu membuat siklus haid menjadi teratur.(MK)

LEAVE A REPLY