9 Upaya Sederhana untuk Memperpanjang Usia

0
30 views
femeiaindependenta.ro

Gulalives.co – Siapa yang tidak ingin memiliki usia panjang? Setiap bertambah usia, banyak doa yang terbangkan untuk kita berupa harapan agar usia kita panjang, dan senantiasa sehat. Tapi sudahkah kamu menerapkan upaya sederhana untuk memperpanjang usia? Apa saja upaya sederhana untuk memperpanjang usia yang dimaksud? Simak di bawah ini:

Image result for happy women
istockphoto.com

Makan Secukupnya

Salah satu upaya sederhana untuk memperpanjang usia adalah dengan memperbaiki porsi makan dari berlebihan atau kurang, menjadi cukup. Sebab, penelitian menyatakan jika membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh, dapat menurunkan produksi hormon T3 yang berfungsi untuk mempercepat proses penuaan dan memperlambat metabolisme dalam tubuh.

Kurangi Menonton TV

Masyarakat Indonesia sebagian besar menghabiskan waktu minimal 5 jam untuk menonton TV. Padahal, hal ini dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Terbukti, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menyatakan bahwa, orang-orang yang menghabiskan waktunya untuk menonton tv setidaknya 4 jam dalam sehari memiliki 46% peluang untuk meninggal lebih cepat, akibat berbagai sebab (terutama akibat penyakit degeneratif), dibandingkan dengan orang-orang yang hanya menonton tv kurang dari dua jam per hari.

Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari

Sangat penting untuk menjaga dan melindungi tubuh dari paparan sinar matahari secara langsung, salah satunya dengan pemakaian tabir surya, tiap kali kamu akan melakukan aktivitas di luar ruangan.

Selain mencegah kanker kulit, pemakaian tabir surya juga menjadi salah satu upaya sederhana untuk memperpanjang usia, serta mencegah keriput, garis-garis halus, dan kulit kendor. Kamu bisa gunakalan tabir surya yang mengandung minimal SPF 30, karena hal ini akan melindungi kulit kita dari sinar UV A dan UV B yang berbahaya bagi kesehatan kulit.

Asah Otak

Kamu bisa menjalankan upaya sederhana untuk memperpanjang usia dengan memberikan stimulasi pada otak, yang dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit demensia pun Alzheimer.

Stimulasi dapat dilakukan dengan cara yang sangat mudah, seperti menyikat gigi atau menggunakan sumpit dengan tangan yang tidak biasa kita gunakan, menghitung setiap harga barang yang masuk ke dalam keranjang saat belanja, dan mengisi teka-teki silang.

Rempah-rempah dan Bumbu Tradisional

Mengganti gula, garam, dan penyedap rasa instant dengan rempah-rempah juga bumbu tradisional pada masakan adalah upaya sederhana untuk memperpanjang usia. Karena, penambahan rempah-rempah akan membuat masakan kaya rasa, tapi tetap sehat.

Selain itu, rempah-rempah juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti memiliki antioksidan yang dapat mencegah kanker, antiinflamasi yang dapat membantu saat tubuh mengalami infeksi, dan berbagai senyawa kimiawi lainnya yang sangat berguna bagi tubuh.

Mengunyah dengan Baik

Tahukah kamu jika mengunyah bisa membuat kita menjadi lebih awet muda? Mengunyah makanan setidaknya 30 kali kunyahan untuk makanan yang padat, dan 10 kali untuk makanan yang lembut, terbukti menjadi upaya sederhana untuk memperpanjang usia karena dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan metabolisme dalam tubuh.

Saat kamu mengunyah dengan benar, maka air liur akan semakin banyak diproduksi oleh mulut. Air liur inilah yang akan melakukan pencernaan dan memecah makanan untuk pertama kalinya, sebelum masuk ke dalam lambung.

Maka itu, lambung tidak akan bekerja keras untuk mencerna makanan, dan pencernaan serta metabolisme tubuh menjadi berjalan dengan baik, hal ini akan mencegah tubuh terkena berbagai penyakit, pun meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Waktu untuk Diri Sendiri

Stres dapat menimbulkan berbagai penyakit dan mengganggu fungsi tubuh. Maka, untuk mengurangi stres, sebaiknya luangkan waktu khusus untuk menyenangkan diri sendiri, dengan melakukan berbagai hal yang kamu sukai.

Stres juga menyebabkan ‘stress’ pada sistem tubuh kita. Maka itu, saat kamu stres, akan terjadi peningkatan kolesterol jahat dan trigliserida yang dapat berbahaya bagi kesehatan jantung.

Stop Rokok

Kalau kamu seorang perokok, maka besar peluangnya untuk meninggal lebih cepat (bukan mendahului takdir, ya). Karena merokok adalah alasan utama seseorang menderita kanker paru.

Baca Juga: 5 Terapi Alternatif untuk Berhenti Merokok

Seperti penelitian yang disampaikan dalam American Journal of Public Health, menemukan bahwa wanita yang berhenti merokok akan menambahkan kira-kira enam hingga delapan tahun kesempatan hidup mereka.

Jaga Berat Badan

Menjaga berat badan juga merupakan hal yang penting untuk dilakukan, karena saat seseorang mengalami overweight atau bahkan underweight, akan muncul berbagai dampak buruk pada kesehatannya.

Dan, dengan melakukan 30 menit olahraga rutin setiap hari seperti, berjalan santai, bersepeda, jogging, atau berenang, dapat menjaga berat badan menjadi tetap stabil. Jangan lupa juga iringi dengan pemilihan makanan yang sehat, rendah lemak jenuh, rendah gula, dan perbanyak makan sayur dan buah.

Image result for long life women
limeade.com

Semoga kebiasaan baik kita bisa benar-benar menjadi upaya sederhana untuk memperpanjang usia, ya. Agar kita bisa lebih lama menjalin kebersamaan dengan orang-orang terkasih. Aamiin.

LEAVE A REPLY