Sering Berada di Ruang ber-AC? Tetap Jaga Asupan Minum Anda

Banyak minum air putih _ rapidspiel.com

Gulalives.com, SEMARANG – Teruntuk Anda yang bekerja di ruangan dengan Air Conditioner (AC) atau ruangan berpendingin udara, harus memperhatikan kesehatan tubuh Anda. Sebab, banyak karyawan kantor yang bekerja di dalam ruangan berpendingin udara sering  jarang minum air putih karena tidak merasa haus.

Padahal, dalam kondisi seperti ini tubuh tetap membutuhkan cairan untuk membantu kinerja organ-organ di dalam tubuh. Meski tidak berkeringat, tubuh tetap mengeluarkan cairan salah satunya lewat urine. Selain itu tanpa disadari tubuh pun mengeluarkan yakni saat bernapas.

minum air putih
Via malahayati.ac.id

Bagi para pekerja kantoran dengan aktivitas ringan, kebutuhan cairan sekitar 2,5 liter per hari. Sekitar dua liter didapatkan dari air putih, sementara asupan sisanya didapatkan dari asupan makanan lain seperti sayur sop, sayuran dan buah-buahan. Sehingga, ketika banyak makanan makanan yang kering, maka konsekuensinya bahwa asupan air putih harus ditambah.

Sebagaimana dilansir Gulalives.com dari berbagai sumber kesehatan, Minggu (27/3/2016), sebaiknya jumlah air putih yang dikonsumsi terdistribusi secara merata. Sebagian besar orang dewasa beraktivitas selama 16 jam per hari, tinggal dibagi saja dua liter untuk 16 jam. Sehingga, sekitar satu jam minum satu gelas air, atau bisa juga setiap setengah jam setengah gelas air.

Minum air putih penting bagi kesehatan
Minum air putih penting bagi kesehatan

Perlu diketahui bahwa asupan cairan tubuh yang memadai menjaga daya konsentrasi dan kewaspadaan, sehingga produktivitas dan kualitas pekerjaan bisa baik. Hal sebaliknya jika kekurangan cairan bisa menyebabkan produktivitas menurun dalam bekerja, selain itu dapat menyebabkan gangguan fungsi tubuh yang tidak disadari sehingga akhirnya merusak organ tubuh seperti ginjal.

Salah satu ancaman lain dalam ruangan ber-AC adalah dehidrasi. Sehingga, menurut para pakar kesehatan, Anda yang bekerja di ruang ber-AC disarankan untuk tetap mengonsumsi ari putih seperti biasa. Karena, perlu diketahui bahwa seseorang mengeluarkan cairan dari tubuh sekitar 1300-3500 ml per hari tergantung kondisi dan aktivitas tubuh.

Anak lebih baik minum air mineral ketimbang minuman kafein
Anak lebih baik minum air mineral ketimbang minuman kafein

Sebagai informasi, cairan yang dikeluarkan setiap saat tidak hanya keluar dari saluran kemih, tetapi juga saluran napas dan kulit. Dengan begitu, minum air sangat diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar.

Perlu diketahui juga bahwa kelembaban udara dalam ruangan ber-AC menyebabkan penguapan air melalui kulit menjadi lebih banyak. Sehingga tanpa kita sadari, kekurangan cairan bisa menurunkan konsentrasi Anda atau sulit fokus. Tentu dengan kondisi demikian bisa membuat Anda tidak nyaman dan dapat mengganggu kinerja di kantor.

Ilustrasi perempuan minum susu.
Ilustrasi perempuan minum susu.

Sementara, dehidrasi kronik atau jangka panjang, bisa menyebabkan kekentalan darah, pembekuan darah, hingga tekanan darah tinggi. Untuk itu, meski berada di ruang ber-AC, rutinlah minum air. Sehingga, sediakan segelas air putih di atas meja kerja agar tak lupa minum untuk menjaga hidrasi tubuh Anda. Selamat bekerja dan menikmati hari Anda yang penuh dengan keceriaan. (DP)

SHARE

Warning: A non-numeric value encountered in /srv/users/serverpilot/apps/gulalivesco/public/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 352

LEAVE A REPLY