9 Buah Terbaik yang Harus Kamu Jadikan Pilihan Berbuka Puasa

0
105 views
republika.co.id

Gulalives.co – Saat berpuasa, tubuh kita mengalami beberapa perubahan, seperti enzim yang biasanya dihasilkan sistem pencernaan, akan berkurang jumlahnya secara perlahan, tergantung pada berapa lama kita berpuasa. Lapisan yang melindungi perut juga akan berkurang seiring dengan lamanya waktu berpuasa. Jadi, kalau kamu salah makan, kamu akan mengalami masalah pencernaan. Untuk menghindari hal ini, pilihlah 9 buah terbaik untuk pilihan berbuka puasa di bawah ini:

Kurma

Related image
hellosehat.com

Manisnya kurma memang tak tergantikan. Saat kadar gula di dalam tubuh sudah menurun setelah berpuasa (hampir) seharian, kurma bisa menjadi menu yang tepat untuk pilihan berbuka puasa, mampu mengembalikan pasokan gula kita. Selain itu, kurma juga mengandung vitamin A, B2, dan B12 yang meningkatkan kembali kadar vitamin yang ada dalam tubuh.

Anggur

Related image
grapesfromcalifornia.com

Buah kecil ini bisa menjadi pilihan berbuka puasa. Rasanya yang segar dan manis bisa membantu menggantikan cairan dan gula yang hilang selama berpuasa. Anggur juga termasuk jenis buah yang mudah dicerna, karena tinggi air dan mengandung serat, sehingga baik untuk dimakan sebelum kita mulai menyantap makanan utama.

Mengonsumsi anggur sama saja dengan mempersiapkan sistem pencernaan, sebelum memproses jenis makanan yang lebih kompleks. Anggur juga bisa membantu mengatasi sembelit. Potasium dalam anggur berperan dalam mencegah bertambah parahnya tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi anggur juga dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2 pada orang dewasa. Anggur juga dapat membantu mengurangi tingkat keparahan alergi seperti hidung berair, mata merah, dan bersin-bersin. Antoksidan dalam anggur yang dikenal sebagai polifenol juga dapat mengurangi bahkan mencegah risiko terjadinya kanker paru-paru, kanker pankreas, kanker prostat, dan kanker usus besar.

Apel

Related image
healthyliving.natureloc.com

Apel merupakan salah satu buah yang dikenal memiliki banyak manfaat. Saat berbuka puasa, sebuah apel dapat membantu sistem pencernaan kita menyiapkan organ-organnya perlahan, untuk menerima makanan yang lebih kompleks.

Meski kandungan air pada apel tidak sebanyak semangka, tetapi apel memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, dan berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh selama puasa.

Dengan mengonsumsi apel sebelum makan besar, sama saja dengan mengurangi keinginan kita untuk makan berlebihan saat berbuka. Selain membantu kerja sistem pencernaan tubuh, serat dalam apel juga memberikan efek kenyang, sehingga mencegah kita untuk mengambil makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

Selain itu, apel juga bisa mengurangi risiko diabetes, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menjaga kesehatan jantung, mencegah katarak, hingga melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Belimbing

Related image
organicfacts.net

Buah yang baik untuk pilihan berbuka puasa lainnya adalah buah belimbing. Maka itu, konsumsilah belimbing sebagai menu berbuka puasa. Buah yang satu ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan provitamin A. Karenanya, pencernaan kita juga akan terbantu kelancarannya setelah buka puasa. Selain itu, belimbing juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, hingga kamu tidak perlu khawatir saat konsumsi makanan berat.

Blewah

Related image
vemale.com

Selain buah yang sudah disebutkan, blewah juga merupakan salah satu buah yang wajib ada dalam daftar makanan keluargamu di bulan puasa. Karena, buah ini kaya akan vitamin A. Manisnya blewah juga mampu melancarkan proses penyerapan makanan pada usus, sehingga nantinya perut tidak akan terlalu kaget saat kamu konsumsi makanan berat usai shalat tarawih.

Baca Juga: Bikin Pasangan Happy dengan Menyiapkan Menu Buka Puasa yang Variatif

Jeruk

Related image
healthline.com

Setelah seharian tidak mengisi perut dengan apa pun, tubuh kita pasti membutuhkan asupan vitamin saat berbuka. Dan, buah jeruk yang kaya akan vitamin C sangatlah cocok untuk memenuhi kebutuhan vitamin tersebut. Tak hanya itu, jeruk juga akan langsung menyegarkan tenggorokan, setelah sebelumnya dalam keadaan kering seharian penuh.

Pepaya

Related image
dbvideos.bhaskar.com

Biasanya, perut akan kaget dan pencernaan bisa terganggu jika kita berbuka puasa langsung dengan makanan berat. Maka itu, pepaya yang mengandung serat, vitamin C dan provitamin A bisa membantu melancarkan pencernaan, dengan memecah serat makanan dalam pencernaan. Jadi, kamu tidak perlu khawatir akan mengalami sembelit selama Ramadhan.

Pisang

Image result for fruit banana
fruitstands.com

Selain bagus untuk dijadikan menu sahur, buah yang satu ini juga ternyata punya kandungan komplit untuk pilihan berbuka puasa. Pisang memiliki kandungan vitamin A, B1, B2, dan C. Dan, dengan kandungannya ini, pisang dapat dengan cepat memasok kembali hal-hal yang dibutuhkan oleh tubuh, dan mengembalikan energi kita seperti sediakala.

Semangka

Related image
organicfacts.net

Terkenal dengan kandungan airnya yang banyak, buah ini juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Karena kandungan airnya, buah ini cocok untuk digunakan sebagai makanan pembuka saat berbuka puasa, berhubung saat puasa tubuh kita cenderung mengalami dehidrasi karena asupan air yang berkurang selama beraktivitas.

Semangka memiliki kandungan air dan elektrolit sebanyak 92% sehingga dapat membantu tubuh mendapatkan kembali cairan dan elektrolit yang hilang selama berpuasa. Semangka juga termasuk jenis buah yang mudah dicerna. Selain sebagai sumber air dan elektrolit, semangka juga dapat membantu mencegah beberapa penyakit.

Warna merah pada semangka menunjukkan bahwa semangka mengandung banyak likopen, suatu senyawa yang dapat berperan dalam mencegah penyakit jantung dan kanker prostat.

Kandungan kolin yang terdapat dalam semangka dapat membantu mencegah inflamasi yang dapat terjadi di dalam tubuh dengan cara menjaga struktur membran sel kita. Kandungan antioksidan, vitamin A, serta vitamin C pada semangka juga bisa membantu regenerasi sel pada kulit dan menyehatkan rambut.

Jadi, sudah tahu kan buah apa saja yang bisa kamu jadikan pilihan untuk berbuka?

LEAVE A REPLY