Perut Buncit Meski Sudah Rajin Olahraga? Ini 8 Penyebabnya!

0
234 views
ithacker.me

Gulalives.co – Kamu salah satu wanita yang terus mencari cara untuk menghilangkan perut buncit dari bagian tubuh? Sudah olahraga rutin tapi perut buncit belum juga lenyap? Jangan menyerah, yang perlu kamu tahu adalah mengulik 8 penyebabnya berikut ini:

Related image
sharecare.com

Salah Latihan

Jika kamu melakukan latihan tanpa variasi, hasilnya tidak akan seperti yang diharapkan. Tahukah kamu jika untuk memangkas lemak di perut, kamu bukan hanya fokus pada latihan otot perut saja.

Karena melatih otot hanya pada satu bagian tubuh, tidak akan efektif. Latihan otot perut memang akan menguatkan bagian batang tubuh, tapi tidak akan mengurangi jumlah lemak di bagian tersebut.

Maka, inilah sebabnya kalori yang terbakar tidak akan banyak, meski kamu sudah rutin melakukan sit up, plank, atau crunches dengan rutin. Jadi, kamu bisa untuk mulai fokus pada gerakan otot di seluruh bagian tubuh.

Pada dasarnya, semakin banyak massa otot yang dilatih, maka makin banyak pula kalori yang dibakar. Dan, dengan begitu akan makin besar pula peluang lemak perut akan terpangkas, alias say goodbye to perut buncit!

Stres

Penyebab perut buncit meski sudah rutin olahraga juga bisa karena faktor psikologis, yakni stres. Karena, stres memiliki efek terhadap hormon adrenal yang membuat tubuh menjadi lebih mudah menyimpan kalori ekstra pada area perut.

Baca Juga: Alami Stres Saat Persiapkan Pernikahan? Atasi dengan 6 Cara Ini

Selain itu, stres juga bisa membuat wanita lebih berisiko memiliki kadar lemak yang tinggi pada area perut. Dan, yang perlu kamu ingat adalah kondisi ini tetap akan berlaku, meski kamu sudah memiliki berat badan yang ideal.

Konsumsi Makanan Olahan

Konsumsi makanan olahan juga bisa menyebabkan perut buncit meski sudah rajin olahraga. Karena, makanan yang diproses, termasuk diet tinggi fruktosa, tetap bisa menjadi risiko untuk seseorang mengalami obesitas abdominal.

Fruktosa ini sendiri banyak ditemukan dalam makan-makanan olahan. Sebab, proses tubuh memetabolisme fruktosa tidak sama jika dibandingkan dengan gula lainnya. Jadi, untuk kamu yang sedang dalam proses mengecilkan perut, sebaiknya kurangi asupan makanan olahan, makanan ringan, dan soda, ya.

Kadar Lemak Terlalu Tinggi

Kamu tidak akan bisa mendapatkan perut six-pack, sekalipun sudah memiliki otot yang besar, selama kadar lemak dalam tubuhmu masih tinggi. Maka itu, untuk melenyapkan perut buncit, kamu perlu memastikan jika kadar lemak pada tubuhmu berada di sekitar angka 10 persen.

Tidak Peka

Penyebab perut buncit lainnya adalah ketidak-pekaan kamu. Karena, perut buncit bisa saja menandai adanya kondisi penyakit tertentu yang membuat perut terus menerus kembung. Seperti adanya penyakit celiac, laktosa intoleran, sindrom iritasi usus, dan gangguan pencernaan lainnya. Bukan hanya karena lemak berlebih.

Kurang Istirahat

Rutin berlatih dan konsumsi makanan bergizi saja tidak akan cukup untuk memangkas lemak dalam perut. Karena, istirahat yang cukup juga memiliki peran penting untuk mengikis lemak dalam perut.

Pasalnya, kurang tidur sangat bisa menyebabkan peningkatan hormon kortisol dalam tubuh. Jadi, hormon inilah yang bisa memicu pertumbuhan lemak perut, dan semakin menghambat perut untuk menjadi six pack atau rata.

Faktor Genetik

Faktor genetik juga memiliki peran penting dalam risiko obesitas. Maka, kecenderungan tubuh menyimpan lemak di perut, sebagian besar dipengaruhi oleh faktor genetik. Termasuk gen reseptor yang mengatur kadar hormon kortisol, dan gen yang memberikan sinyal reseptor leptin untuk mengatur asupan kalori dan berat badan.

Postur Tubuh (Membungkuk)

Faktor terakhir yang menjadi penyebab perut buncit adalah memiliki kebiasaan berdiri dan duduk yang buruk. Karena, memiliki postur tubuh yang buruk akan membuat tubuh menjadi terlihat gemuk dan perut yang buncit.

Related image
womantalk.com

Kamu masih rungsing karena bagian tubuh satu ini? Kalau gitu, jangan malas untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, ya.

LEAVE A REPLY