Siapa Sangka Jika 5 Kebiasaan ini Justru Menjadi Penyebab Diabetes?

0
40 views
rd.com

Gulalives.co – Banyak dari kita yang menyangka jika penyakit diabetes hanya disebabkan oleh terlalu banyak konsumsi gula. Padahal, penyakit yang rumit ini juga bisa disebabkan oleh hal lain yang mungkin tidak kamu kira sebelumnya. Mereka yang sudah menderita kencing manis, harus bisa pintar-pintar menjaga kestabilan gula darah, karena menurun atau meningkatnya gula darah sama bahayanya untuk mereka. Lantas, apa saja kebiasaan yang ternyata menjadi penyebab diabetes?

Related image
uranaitv.jp

Konsumsi Garam Berlebihan

Siapa yang menyangka jika konsumsi garam berlebihan juga bisa membuat seseorang berisiko mengalami obesitas dan hipertensi? Dan, untuk mereka yang sudah mengidap hipertensi, maka risiko mengalami diabetes juga akan semakin tinggi.

Selain itu, garam juga berdampak pada resistensi insulin. Resistensi insulin adalah kondisi saat sel-sel tubuh tidak merespon insulin dengan benar. Akibatnya, tubuh tidak bisa banyak menyerap gula yang ada di dalam darah, dan kadar gula dalam darah akan semakin meningkat hingga menjadi penyebab diabetes.

Faktanya, setiap 1.000 mg tambahan natrium pada garam yang dikonsumsi melebihi batas aman, ada risiko diabetes yang meningkat sebesar 43 persen. Maka, usahakan untuk mengonsumsi garam secukupnya setiap hari. Jangan mengonsumsi lebih dari 5 gram, atau satu sendok teh garam per hari, ya.

Obat Kumur

University of Alabama mengatakan bahwa, orang yang berkumur dua kali sehari memiliki kemungkinan lebih besar untuk terkena diabetes tipe 2 dalam tiga tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Meskipun dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memahami kaitannya, peneliti menyebutkan bahwa obat kumur bekerja dengan menghilangkan bakteri dari mulut, baik yang jahat pun yang baik.

Masalahnya, beberapa bakteri justru memiliki tugas dalam mengendalikan gula darah. Jadi membunuhnya dengan obat kumur justru akan membuat kadar gula darah kamu sulit dikendalikan.

Namun, obat kumur bisa membantu kamu menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Jadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter gigi dulu, untuk langkah terbaik apa yang perlu dilakukan, jika kamu ingin tetap menggunakan obat kumur tanpa menjadi penyebab diabetes di kemudian hari.

Baca Juga: 7 Tanda Diabetes pada Ibu Hamil

Obat Statin

Seorang pakar endokrin dari Banner University Medical Center di Amerika Serikat (AS), dr. Sathya Jyothinagaram, menyatakan bahwa hasil analisis dari 13 penelitian, menyatakan penggunaan statin sebagai obat penurun kolesterol dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes sebesar 36 persen.

Namun, kaitannya masih belum jelas, dan diperlukan penelitian lebih lanjut. Alternatif lain yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kadar kolesterol yakni dengan cara menjaga pola makan dan rutin berolahraga. Hindari makan makanan berlemak tinggi yang dapat memperburuk tingkat kolesterol jahat kamu, ya. Agar tidak menjadi penyebab diabetes di kemudian hari.

Terlalu sering Sendiri

Seseorang yang terlalu sering menghabiskan hampir seluruh waktunya tanpa bersosialisasi, ternyata memiliki risiko terkena diabetes lebih tinggi. Wanita berusia 40 sampai 75 tahun yang tidak turut serta dalam kegiatan sosial, 112 persen lebih mungkin mengidap diabetes dibandingkan dengan mereka yang aktif berkegiatan sosial.

Karena orang-orang yang cenderung mengasingkan diri, akan lebih rentan terhadap depresi. Depresi itu sendiri yang menjadi salah satu faktor penyebab diabetes. Maka, mulailah untuk menjalin hubungan yang baik dengan teman dan keluarga, atau bergabunglah dengan komunitas yang sesuai dengan hobi kamu.

Pola Makan Gluten Free

Penyebab diabetes yang mungkin tidak disangka-sangka adalah menghindari gluten tanpa alasan medis yang jelas, misalnya untuk mengikuti tren. Gluten adalah sejenis protein yang biasanya terdapat pada gandum, oat, dan makanan bertepung lainnya seperti roti.

Bagi sejumlah orang, gluten bisa menimbulkan reaksi negatif pada tubuh. Namun, penelitian yang dilakukan American Heart Association yang meneliti 200.000 orang dewasa menemukan fakta bahwa, orang yang secara teratur mengonsumsi gluten 13 persen, justru lebih aman dari risiko diabetes, dibandingkan dengan mereka yang sengaja menghindarinya.

Karena orang-orang yang menghindari gluten cenderung kurang makan biji-bijian yang kaya akan serat. Padahal, serat dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan darah serta kolesterol.

Related image
hindustantimes.com

Jadi, mulai sekarang jangan salah kaprah lagi ya untuk memandang penyebab diabetes.

LEAVE A REPLY