15 Penyebab Anda Mudah Ngantuk

0
22,226 views
Mudah Ngantuk
Ilustrasi perempuan lelah. (Foto: Shutterstock)

Gulalives.co, SEMARANG – Ladies, Anda Mudah Ngantuk? Dalam kondisi tertentu, tiba-tiba saja kantuk itu datang. Untuk itu, perlu dicermati, bagaimana gaya dan pola hidup Anda. Ini analisis para ahli kesehatan tentang 15 penyebab Anda Mudah Ngantuk, dilansir Gulalives.co dari berbagai sumber kesehatan, 

1. Tak mematikan Gadget jelang tidur

Waktu Ideal Kerja Adalah Jam 10 Pagi
Menurut Pakar Tidur Ini, Waktu Ideal Kerja Adalah Jam 10 Pagi

Memainkan gadget menjelang tidur, bukan membuat otak rileks, malahan menjadikan stress. Cahaya biru dari gadget mengganggu tidur dan menipu otak ke dalam hormon ‘bangun’. Ini yang menjadikan anda mudah mengantuk.

2. Kecanduan Kopi

(Foto: Telegraph)
(Foto: Telegraph)

Memang efek kafein seakan membawa mata kita bisa melek lama, tetapi otak kita tak suka diganggu simultan. Dr Chidi Ngwaba, direktur The Lifestyle Medicine Clinic mengatakan, otak akan bereaksi untuk mengurangi respon simultan itu. Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan bahwa minum kopi enam jam sebelum tidur, menjadikan kualitas tidur sangat rendah.

3. Kurang mengonsumsi zat besi

Hati-sapi-sumber-zat-besi-agar-tidak-cepat-pikunKepala Nutrisi Healthspan Rob Hobson mengatakan: “Sertakan banyak makanan kaya zat besi, seperti daging tanpa lemak, sayuran hijau tua, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, dan pasangan mereka dengan makanan seperti buah jeruk kaya akan vitamin C.” Ini akan menjadikan tidak mudah mengantuk.

4. Dehidrasi

Dehidrasi timbul karena tubuh kehilangan banyak cairan. Hal ini terjadi setelah olah raga (kondisi tubuh kurang cairan). Jarang terjadi pada olahragawan yang mempunyai tubuh yang nutrisinya selalu terpenuhi.

Dehidrasi timbul karena tubuh kehilangan banyak cairan. Hal ini biasanya terjadi setelah olah raga (kondisi tubuh kurang cairan). Kelelahan dan kantuk bisa merupakan tanda dehidrasi. Segeralah cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar selalu merasa segar dan bersemangat.

Bekerja di ruang ber AC, menjadikan Anda menyepelekan minum, karena memang tidak haus. Dalam kondisi tubub butuh cairan, namun tak terpenuhi inilah, menjadikan mudah terserang kantuk. Pasalnya, tekanan darah turun dan berarti tidak cukup darah sampai ke otak atau otot.

5. Anemia

Anemia
Via obatpusing.org

Anemia atau kekurangan darah adalah penyebab mengantuk berlebihan yang biasanya menyerang para wanita yang sedang haid atau datang bulan. Pada saat datang bulan para tubuh para wanita kekurangan zat besi yang berguna mengantarkan oksigen keseluruh tubuh. akibatnya, tubuh kehilangan banyak tenaga. hal inilah yang menjadi penyebab mengantuk berlebihan pada saat menstruasi.

Anemia merupakan penyebab utama rasa kantuk sering datang. Kekurangan darah menyebabkan kurangnya zat besi, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang.

Anemia biasanya menyerang para wanita yang sedang haid atau datang bulan. Pada saat datang bulan para tubuh para wanita kekurangan zat besi yang berguna mengantarkan oksigen keseluruh tubuh. akibatnya, tubuh kehilangan banyak tenaga. hal inilah yang menjadi penyebab mengantuk berlebihan pada saat menstruasi.

6. Depresi

Depresi yang dianggap salah satu gangguan emosi memiliki pengaruh yang besar terhadap kebugaran tubuh. Berkurangnya semangat dalam diri seseorang menimbulkan pengaruh “malas” terkadang dalam banyakhal. seperti malas kerja, malas makan dan malas berfikir. rasa ngantuk yang disebabkan oleh rasa malas ini lebih sulit dihilangkan.

Depresi bukan hanya gangguan emosi tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala fisik. Kelelahan, selalu mengantuk, sakit kepala dan kehilangan nafsu makan adalah salah satu gejala yang paling umum pada orang yang mengalami depresi.

Baca Juga : Biaya Memutihkan Gigi, Tinggal Anda yang Pilih

7. Kurang Tidur Sehabis Begadang

Kurang Tidur Kurangi Kecantikan Anda
Ilustrasi perempuan kurang tidur. (Foto: Shutterstock)

Orang yang bergadang normal kurang tidur, tapi tunggu dulu. durasi tidur seseorang normalnya sama meskipun jadwal tidur nya berbeda, permasalahn akan timbul ketika seseorang masih mengantuk meskipun ja tidurnya telah terpenuhi.

8. Penyakit Jantung

Ketika jantung anda mulai kurang baik bekerja dalam bekerja, anda akan mudah sekali merasa lelah. hal ini bisa saja menjadi penyebab mengantuk berlebihan. ketika anda tidak mengalami gejala penyebab mengantuk berlebihan yang lain sebaiknya perisakan kesehatan jantung anda.

Ketika mudah merasa lelah dan Mudah Ngantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sebaiknya kita memastikan bahwa jantung dalam keadaaan yang baik, karena selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.

9. Alergi Makanan

Ada pendapat beberapa dokter yang menyatakan alergi terhadap makanan dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan.

10. Makan

Makan pakai tangan juga membantu menurunkan berat badan (Foto: Medicmagic)
Makan pakai tangan juga membantu menurunkan berat badan (Foto: Medicmagic)

Makan juga dapat menyebabkan seseorang menjadi mengantuk, penyebab mengantuk setelah makan terjadi karena tubuh memerlukan energi untuk memproses makanan, hal ini biasa terjadi jika anda terlalu makan banyak.

11. Hipotiroid (menurunnya produksi hormon tiroid)

Tiroid adalah kelenjar kecil di dasar leher, yang berfungsi mengontrol metabolisme dan kecepatan mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, orang bisa merasa badan lesu dan selalu mengantuk.

12. Pre-Diabetes

Mudah Ngantuk terus-menerus bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah turun drastis. Untuk itu, amatilah gejala prediabetes, seperti mudah haus dan sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah.

13. Sindrom kelelahan kronis

Perempuan lelah.
Perempuan lelah via Portal Islam

Lelah biasanya segera hilang saat dibawa istirahat. Tapi untuk sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome), lelah tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot dan dalam beberapa kasus terjadi hilangnya memori.

14. Gangguan tidur

Puyeng Mengatasi Insomnia Coba Terapi Sederhana Ini 3Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia juga dapat menyebabkan perasaan kelelahan dan kantuk terus-menerus. Tidur digunakan untuk memfungsikan tubuh kembali, sel-sel tubuh memperbaiki dan meremajakan diri.

Sementara pada orang yang menderita kurang tidur karena insomnia, sleep apnea, maka sistem pernapasan akan terhambat sehingga sering menyebabkan kelelahan dan Mudah Ngantuk.

15. Kurang Olahraga

Satu penelitian di University of Georgia menemukan, responden yang berolahraga ringan 20 menit, tiga hari dalam seminggu, dilaporkan tidak mudah mengantuk enam minggu kemudian.

Sementara, menurut dr. Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga dari Slim+ Health Sport Therapy, Mudah Ngantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa disebabkan karena kurang berolahraga. Sebaiknya jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Berikan jarak minimal tiga jam antara olahraga dan waktu tidur. Pasalnya, begitu selesai berolahraga, tubuh memproduksi adrenalin yang membuat kita sulit tidur. Setelah beberapa lama,adrenalin menurun, tubuh akan relaks dan mudah tidur. (DP)

NEXT

 

LEAVE A REPLY