6 Olahraga ini Cocok untuk Orang Kurus yang Ingin Gemuk

0
131 views
rd.com

Gulalives.co – Kita semua tahu jika orang yang memiliki berat badan berlebih, terus berupaya untuk bisa mendapatkan tubuh ideal. Bukan hanya untuk penampilan, tapi juga untuk kesehatan tubuhnya. Namun, kita seolah lupa jika ada juga kumpulan orang kurus yang ingin gemuk. Dan, kali ini Gulalives akan membahas olahraga yang sangat cocok untuk orang kurus yang ingin gemuk. Apa saja? Ini dia:

Renang

Related image
bik.gov.tr

Orang kurus yang ingin gemuk dianjurkan untuk melakukan olahraga ini, untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Selain untuk meningkatkan kesehatan jantung, renang juga bermanfaat untuk otot tubuh. Karena semua anggota tubuh akan ikut bergerak saat seseorang berenang, mulai dari tangan, kaki, leher, kepala, hingga pinggang, dan perut.

Baca Juga: Jangan Konsumsi 5 Makanan ini Sebelum Berenang

Energi yang kamu keluarkan saat berenang ternyata lebih besar, dibandingkan dengan saat kamu melakukan olahraga lari. Karena kamu akan melawan massa air, agar tubuh bisa terus bergerak dan melaju. Gerakan-gerakan inilah yang akan membuat otot kamu menjadi lebih lentur dan kuat.

Zumba

Related image
zumba.com

Hampir mirip dengan aerobik, zumba merupakan jenis senam yang menggabungkan berbagai aliran jenis musik. Gerakannya yang menuntut banyak energi, akan membantu kamu untuk membentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Orang kurus yang ingin gemuk juga diharuskan untuk mampu mengontrol stamina tubuh, dan hal ini akan membuat tubuh juga akan lebih berisi. Maka, zumba menjadi salah satu jenis olahraga yang dianjurkan untuk orang kurus yang ingin gemuk, dan lebih berotot.

Angkat Beban

Related image
aquila-style.com

Olahraga angkat beban, seperti angkat besi atau barbel, bisa membantu pembentukan otot tubuh sekaligus menjadikannya lebih kuat. Adanya pertumbuhan otot-otot inilah yang membuat tubuh kamu terlihat lebih gemuk dan berisi.

Olahraga ini akan memberikan hasil yang lebih maksimal, jika kamu melakukannya dengan mengombinasikan gerakannya dengan bermacam gerakan senam lainnya, seperti squats, chin ups, bent over, dan bench press.

Push Up

Related image
military.com

Selain itu, kamu juga bisa mencoba lakukan push up secara rutin. Olahraga murah meriah ini bisa kamu lakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan di sela-sela jam kerja yang terbilang padat.

Melakukan push up akan membantu seseorang membentuk otot tubuh bagian atas, yang akan membuat ia terlihat lebih kekar. Dan, dengan rutin melakukan gerakan ini serta mengimbanginya dengan konsumsi makanan bergizi, akan membuat tubuh kamu tampak berisi dengan lebih cepat.

Pull Up

Related image
huffingtonpost.com

Pull up adalah jenis olahraga yang cukup berat, karena kamu harus bisa mengangkat berat badan sendiri. Olahraga ini sangat cocok untuk kamu yang ingin membentuk massa ototnya.

Namun, tidak berhenti di situ saja. Bagi wanita yang ingin terlihat gemuk, juga bisa melakukan aktivitas ini. Tapi ingat, olahraga ini harus dilakukan secara tepat dan proporsional, ya.

Sit Up

Related image
hellorf.com

Olahraga untuk orang kurus yang ingin gemuk terakhir adalah sit up. Jika push up membantu membentuk massa otot bagian bahu dan lengan, sit up akan membentuk otot perut.

Selain itu, gerakan yang dilakukan dengan menarik otot punggung ini, juga mampu melatih otot tubuh menjadi lebih kuat, sehingga tubuh menjadi lebih stabil dan postur tubuh pun akan terlihat lebih ideal.

Semoga beberapa olahraga di atas bisa membantumu menambah berat badan dengan cara yang sehat, ya.

LEAVE A REPLY