Sering Ngemil di Malam Hari? Ini Cara Efektif Menghilangkannya!

0
53 views
medan.tribunnews.com

Gualives.co – Salah satu kebiasaan yang menyebabkan kegemukan adalah ngemil, terutama ngemil di malam hari. Hal ini adalah hal yang alami, karena rasa lapar bisa datang kapan saja, apalagi saat malam tiba. Saat merasa lapar di malam hari, akan memicu seseorang untuk mencari pelarian, yakni cemilan.

Image result for ngemil di malam hari
Femme.id

Biasanya cemilan berupa makanan ringan yang gurih atau manis. Misalnya kacang, kripik, pilus, biskuit, dan lain-lain. Dan parahnya, makanan ringan sejenis ini menimbulkan ketagihan. Sehingga tanpa sadar kamu sudah banyak menelan jenis makanan tersebut. Akibatnya pelan-pelan berat badan terus meningkat.

Nah bagi kamu yang ingin punya berat badan proporsional, hindari kebiasaan ngemil ya, terutama di malam hari. Bagaimana caranya? Yuk praktekkan 8 tips berikut ini.

Sembunyikan Cemilan

Jika kamu sering tergoda untuk ngemil di malam hari karena rasa lapar, padahal sudah makan malam. Cara efektif untuk menghilangkan kebiasaan tersebut adalah dengan menyembunyikan cemilan. Jauhkan dari pandangan kamu segala cemilan yang membuat kamu tergiur. Kalaupun tetap ingin ngemil, pastikan bahwa apa yang kamu makan adalah makanan sehat dengan porsi kecil seperti buah apel atau pisang.

Alihkan Perhatian

Jangan memikirkan tentang makanan karena hanya memikirkan makanan saja sudah bisa memicu rasa lapar. Untuk menghilangkan kebiasaan ngemil di malam hari, kamu harus memulai dengan mengalihkan pikiran dari makanan ke hal lainnya. Kamu bisa mencoba membaca buku atau bermain game hingga merasa ngantuk.

Minum Banyak Air Putih

Kamu mungkin pernah mendengar diet air putih. Ya, diet air putih itu adalah sebuah cara untuk mengalihkan rasa lapar dengan meminum banyak air putih. Nah, kamu bisa memilih minum air putih saja ketika rasa lapar datang di malam hari. Minum beberapa gelas air putih tak hanya akan membantu mencegah dehidrasi, tapi juga cukup mengganjal perut yang sedang lapar.

Minum Teh Hijau

Teh hijau dikenal cukup efektif mencegah berat badan berlebih. Maka minum teh hijau hangat di malam hari akan membantu kamu menekan rasa lapar. Tapi ingat ya, jangan tambahkan gula pada teh hijau. Kalau ingin sedikit rasa manis, tambahkan sedikit madu murni ke dalam teh hijau yang telah diseduh. Minum teh hijau dalam keadaan hangat akan lebih efektif daripada minum dalam keadaan dingin.

Baca Juga: Tampil Cantik Dengan Teh Hijau Yuk

Sikat Gigi

Menyikat gigi sebelum tidur bukan hanya membantu melindungi gigi, tetapi juga bisa mencegah keinginan untuk ngemil di malam hari. Merasa mulut dan gigi sudah bersih akan mencegah kamu untuk ngemil setelah sikat gigi.

Tidur Lebih Cepat

Jika kamu khawatir merasa lapar di malam hari, maka tidur lebih cepat adalah cara yang tepat untuk mencegah rasa lapar di malam hari. Jadi, kalau sudah tak ada kegiatan yang penting, gunakan waktu yang ada untuk segera tidur, karena begadang hanya memicu keinginan ngemil.

Konsumsi Makanan Rendah Kalori

Jika ingin menghilangkan rasa lapar pada malam hari secara mudah dan aman, kamu bisa menghindari makanan mengandung kalori tinggi. Beralihlah untuk mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Buah ceri, apel, pir, wortel, kacang almond, serta susu hangat rendah lemak akan lebih aman menjaga berat badan.

Jangan Membeli Cemilan

Cemilan adalah musuh setiap orang meski memang akan menemani mereka dan memuaskan rasa lapar ketika malam. Jika kamu berniat menjaga berat badan, maka jangan membeli cemilan agar berat badan pun tetap terkendali.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan kebiasaan ngemil di malam hari. Makan camilan di malam hari memang terasa menyenangkan. Namun perhatikan efeknya pada kesehatan dan berat badan kamu, ya!

LEAVE A REPLY