5 Minuman Sehat yang bisa Kamu Jadikan Pengganti Kopi

0
10 views
joyofkosher.com

Gulalives.co – Semenjak film Filosofi Kopi tayang di bioskop beberapa tahun lalu, sejak saat itu juga banyak orang yang menjadi pencinta kopi dadakan. Ada yang mencintai kopi karena memang menyukainya, ada juga yang hanya terseret arus pergaulan. Kedai kopi juga mendadak banyak berdiri di kota-kota di Indonesia.

Image result for replace coffee
rd.com

Namun, bagaimanapun kopi merupakan salah satu minuman yang paling dicintai di seluruh dunia. Nah, para pencinta kopi ini tidak akan habis menyebutkan alasannya, untuk bisa menyeruput minuman satu ini, seperti mampu mengusir kantuk, hingga bisa membangkitkan energi.

Namun, meski memiliki banyak manfaat, konsumsi kopi secara berlebihan juga memiliki potensi memicu munculnya gangguan kesehatan serius, lho. Seperti serangan jantung, sakit kepala, masalah pencernaan, dan lain sebagainya. Karena, dalam 100 ml kopi terkandung nutrisi sekitar:

  • 92 mg potasium,
  • 0,7 mg niacin,
  • 0,05 mg mangan,
  • 8 mg magnesium, dan
  • 0,01 mg riboflavin.

Maka, konsumsi kopi seharusnya tidak lebih dari 400 mg, atau sekitar empat gelas per harinya. Jangan sampai kita mengalami overdosis kopi, ya. Kamu juga harus tahu beberapa gejalanya, antara lain:

  • Kecemasan,
  • Denyut jantung meningkat,
  • Mual,
  • Berkeringat,
  • Pusing,
  • Insomnia, dan lainnya.

Namun, jangan khawatir, karena ternyata ada beberapa minuman sehat yang bisa menjadi alternatif pengganti kopi saat kamu merasa butuh pemacu konsentrasi. Antara lain:

Cokelat Panas

Related image
vegpovar.ru

Minuman ini mampu meningkatkan energi, dan baik untuk diminum, terlebih di pagi hari untuk mengawali hari. Cokelat mengandung neurotransmitter yang disebut anandamine, di mana mampu menjaga kesehatan mental dan memicu rasa bahagia. Kakao juga merupakan sumber magnesium yang bisa menjaga penikmatnya tetap aktif.

Jahe

Related image
skinnyms.com

Secangkir jahe hangat di pagi hari dapat memberikan efek yang sama dengan secangkir kopi, lho. Apalagi ditambah dengan manfaatnya bagi kesehatan pencernaan, kamu perlu memperhitungkan untuk mulai mengganti kopi dengan jahe.

Karena jahe bisa meredakan sakit perut, mengurangi kembung, mencegah masuk angin, hingga memperbaiki mood kamu.

Aromanya yang khas dan cenderung kuat juga bisa membangkitkanmu sebaik kopi. Tapi kalau kamu belum terbiasa mengonsumsi jahe, kamu bisa mencoba teh jahe yang sekarang sudah banyak dijual di pasaran, ya. Membuatnya sendiri juga bisa kok.

Baca Juga: Mengenal 9 Jenis Teh Serta Khasiatnya untuk Tubuh

Masala Chai

Related image
assamicaagro.in

Masala chai adalah minuman yang berasal dari India dan cukup populer. Minuman ini mengandung kafein dalam jumlah yang cukup untuk memberikan energi pada tubuh.

Kandungan rempah India seperti kapulaga, kayu manis, pala, cengkeh, jahe, dan lainnya membuat minuman ini memiliki rasa yang kuat. Masala chai juga mengandung antioksidan, mampu mengobati flu dan demam, serta meningkatkan imunitas tubuh.

Matcha

Related image
noble-house.tk

Matcha terbuat dari teh hijau yang diproses menjadi bubuk. Teh hijau matcha adalah bentuk terkonsentrasi dari teh hijau yang kaya akan antioksidan, klorofil, dan serat.

Matcha bisa membantu kamu mencegah penyakit jantung, dan baik bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2, serta membantu memerangi kanker. Minuman ini juga bisa memberimu suntikan kafein yang cukup, dan meningkatkan energi untuk mengusir kantuk.

Teh Kunyit

Related image
viva.co.id

Terakhir, turmeric tea atau teh kunyit juga banyak dikonsumsi karena manfaatnya yang menyehatkan. Minuman ini berwarna kuning keemasan, dan memiliki rasa yang kuat. Teh kunyit mengandung bahan aktif kurkumin di dalamnya, sehingga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Teh ini akan membantu peminumnya untuk meningkatkan imunitas tubuh, meredakan peradangan dan gejala arthritis, mencegah kanker dan alzheimer, serta manfaat lainnya. Nah, bagi penderita kerusakan hati dan batu empedu juga bisa memasukkan minuman ini ke dalam daftar asupan harian, ya.

Jadi, mencintai kopi boleh-boleh saja, tapi jangan sampai lupa juga untuk mencintai dirimu sendiri, dengan tetap menjaga kesehatan dari segala hal yang berlebihan, ya.

LEAVE A REPLY