7 Minuman Buah Segar untuk Berbuka Puasa, Layak Coba!

0
78 views
onegreenplanet.org

Gulalives.co – Bulan Ramadhan sudah hampir meninggalkan kita, sedih rasanya. Selain berdoa agar bisa sampai di Ramadhan tahun depan, Gulalives ingin mengajakmu untuk mencoba minuman buah segar yang tak boleh dilewatkan. Kenapa? Karena segarnya membuat hari-hari terakhir Ramadhan menjadi menyenangkan dan jauh dari keluhan.

Air kelapa

Related image
laughingcolours.joosdigital.in

Salah satu minuman buah segar yang harus kamu pilih adalah air kelapa, karena selain mampu menghidrasi tubuh, minuman ini juga dapat mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berpuasa.

Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi. Kalium, magnesium, mangan, natrium, dan kalsium merupakan beberapa mineral yang terkandung dalam air kelapa. Selain itu air kelapa juga kaya akan serat dan mengandung vitamin C.

Baca Juga: 7 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil

Kalium adalah salah satu mineral yang sangat baik untuk berbuka puasa. Zat yang satu ini diperlukan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, mengurangi risiko kram, dan menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh. Jadi, air kelapa bisa kamu siapkan untuk buka puasa hari ini, ya.

Infused Water

Related image
lapakkuliner.com

Infused water adalah minuman buah segar karena berbahan dasar air putih yang dibuat dengan menambahkan potongan buah ke dalamnya. Meminum infused water memberi kita nutrisi lebih, jika dibandingkan dengan meminum air putih biasa.

Kita bisa membuatnya saat sahur dan memasukkannya ke dalam kulkas terlebih dahulu, hingga waktu berbuka tiba, kita bisa langsung meminumnya. Infused water mampu menghidrasi tubuh dan memberikan kesegaran maksimal dari buah-buahan favorit kamu; Lemon misalnya.

Jeruk, Nanas, dan Pisang

Related image
smoothieweb.com

Minuman buah segar satu ini dibuat dengan nuansa warna kuning. Warna kuning yang menggoda dari campuran buah jeruk, nanas, dan pisang tentu sangat menggugah selera. Selain nikmat, minuman satu ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh selama bulan Ramadan. Caranya:

  • Gunakan masing-masing 125 ml (Jus jeruk dan jus nanas, satu buah pisang, madu, susu rendah lemak), dan es batu,
  • Jika kamu tidak minum susu sapi, bisa gunakan susu almond atau susu kedelai,
  • Blender semua bahan sampai halus dan lembut, danTambahkan sedikit bubuk kayu manis di atasnya, yummy!

Mentimun, Apel, dan Bayam

Related image
mccormackfarms.ie

Batalkan puasamu hari ini dengan secangkir minuman buah segar alami dari campuran mentimun, apel, dan bayam ini. Ketiga bahan tersebut mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Caranya:

  • Siapkan satu buah mentimun ukuran sedang, apel hijau, bayam, seledri, chia seed, daun mint, dan air perasan jeruk nipis,
  • Haluskan semua bahan tersebut menggunakan blender hingga benar-benar lembut,
  • Jika ingin tekstur yang lebih halus lagi, bisa encerkan jus dengan menambahkan air kelapa, dan
  • Sajikan jus sayur buah ini dalam keadaan dingin.

Smoothie Pisang dan Susu Almond

Related image
eatthis.com

Minuman buah segar lainnya, kamu bisa mencoba membuat smoothie pisang dan susu almond sendiri di rumah. Dibandingkan susu lainnya, tekstur susu almond lebih kental dan memiliki aroma yang lebih harum. Selain itu, susu almond juga mengandung lemak yang rendah sehingga baik dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalani diet. Caranya:

  • Campurkan secangkir susu almond, satu buah pisang ambon (yang sudah dibekukan di dalam kulkas), es batu, dan bubuk kayu manis,
  • Blender semua bahan tersebut sampai halus dan lembut, (kuncinya: jangan maniskan smoothies ini pakai gula, tapi pakai madu untuk memberikan rasa manis alami), dan
  • Jika ingin memperkuat rasanya, tambahkan bubuk cokelat, matcha, ataupun kopi.

Baca Juga: 7 Pilihan Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa

Semangka, Mentimun, dan Jeruk Nipis

Related image
foodnetwork.com

Campuran buah semangka, mentimun, perasan jeruk nipis, dan daun mint merupakan perpaduan yang pas untuk dijadikan minuman buah segar untuk berbuka puasa. Kandungan air dan elektrolit pada buah semangka dapat membantu kita mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian puasa. Sementara mentimun tinggi kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Caranya:

  • Potong semua bahan menjadi bagian yang lebih kecil,
  • Campurkan semua bahan ke dalam wadah yang berisi air,
  • Diamkan semalaman di dalam lemari pendingin,
  • Bisa juga kamu tambahkan 1 sendok teh madu untuk memberikan rasa manis alami, dan
  • Perpaduan rasa manis dari buah semangka dan asam dari jeruk nipis dapat memulihkan kembali energi setelah seharian berpuasa.

Watermelon Lime Soda

Related image
realfood.tesco.com

Semangka memang tidak pernah gagal untuk menyegarkan tenggorokan yang kering, terutama setelah seharian berpuasa. Selain resep di atas, kamu juga bisa mencoba minuman satu ini:

  • Gunakan sebuah semangka utuh ukuran besar, 250 ml jus lemon, madu, dan daun mint,
  • Belah semangka dan kerok dagingnya menggunakan sendok besar,
  • Blender semangka hingga halus dan lembut,
  • Campurkan semangka yang sudah dihancurkan tadi dengan jus lemon, madu, dan sedikit soda,
  • Tambahkan es batu dan sajikan dengan irisan jeruk nipis serta daun mint.

Minuman buah segar mana yang akan kamu coba pertama kali?

LEAVE A REPLY