4 Menu Sarapan Sehat untuk Kamu Pejuang Diet

0
6 views
breakingnews.co.id

Gulalives.co – Memiliki tubuh ideal memang dambaan setiap orang sebagai bentuk kepercayaan diri. Melakukan diet adalah salah satu cara mendapatkan tubuh ideal. Diet pun memiliki banyak cara untuk dilakukan.

Tidak hanya mengurangi porsi makan saja, tapi juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Selain itu, sarapan pagi juga tidak boleh dilewatkan bagi kamu yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan.

Orang yang melakukan sarapan pagi setiap hari cenderung lebih dapat menjaga berat badan mereka, dibandingkan dengan mereka yang jarang sarapan pagi, loh. Namun, menu sarapan yang kamu konsumsi pun tidak boleh sembarangan. Berikut menu sarapan pagi yang tepat dan baik untuk menurunkan berat badan.

Roti Gandum

Image result for Roti Gandum
klikdokter.com

Roti gandum sangat tinggi serat makanan dan sangat baik untuk sarapan karena mudah membuat perut kenyang namun tidak menyediakan kalori buruk untuk tubuh. Tubuh tetap bisa menggunakan energi dari kalori yang dikandung roti gandum dengan baik tanpa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Karena tidak seperti roti tawar putih, roti gandum lebih rendah gula, jadi sangat baik untuk diet.

Telur

Image result for sarapan Telur
lipputan6.com

Menurut sebuah penelitian dalam Internasional Journal of Obesity tahun 2005, orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat mengurangi 60 persen berat badan mereka dengan mengonsumsi telur di pagi hari. Telur mengandung protein yang tinggi serta mengandung vitamin E, vitamin B-12 yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: 7 Cara Memasak Telur Paling Sehat

Muesli

Related image
thewholesomefork.com

Muesli adalah makanan yang terbuat dari rolled oat dicampur dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah kering. Tentunya ini sudah menyediakan nutrisi yang tak diragukan. Bukan hanya rendah indeks glikemik yang membuat energi dilepas secara perlahan dan kenyang lebih lama, mereka juga punya kandungan protein yang baik untuk otot dan pencernaan yang lebih sehat.

Kamu pun bisa mencampurkan muesli dengan susu atau yogurt, yang mana akan menyajikan lebih bannyak protein. Plus, kamu akan mendapatkan kalsium yang menyehatkan tulang.

Buah-buahan

Image result for sarapan Buah-buahan
7trending.blogspot.com

Buah-buahan memang sangat baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet. Konsumsilah buah setiap pagi hari sebagai pengganti nasi. Buah yang bisa dimakan pagi hari seperti apel, pisang, melon, atau buah berries. Mengonsumsi buah juga dapat mengurangi kadar kolesterol serta mengeluarkan racun dalam tubuh. Buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan enzim.

Sekarang sudah tahu kan makanan apa saja yang cocok dijadikan sarapan saat kamu sedang menjalankan program diet? Mulai konsumsi makanan di atas deh ya! Dan semoga dietmu berhasil!

LEAVE A REPLY