Konsumsi 10 Makanan ini untuk Meningkatkan Kesuburan

0
93 views
halobidan.com

Gulalives.co – Tahukah kamu jika ada hubungannya antara makanan yang dimakan oleh wanita dengan peluang untuk hamil? Hal yang sama juga terjadi pada pria, sebab ada makanan tertentu yang jika kita konsumsi, dapat meningkatkan kesuburan. Kalau kamu dan pasangan ingin segera punya momongan, ada baiknya mulai dari sekarang kalian memperhatikan asupan makanan untuk meningkatkan kesuburan. Lantas, apa saja makanan yang dianjurkan?

Bayam

Image result for spinach recipes
tastingtable.com

Sudah bukan rahasia lagi kalau bayam mengandung folat dan Vitamin B yang dapat meningkatkan konsistensi ovulasi. Folat merupakan unsur penting dalam pembelahan sel dan pembentukan plasenta, sehingga sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kualitas dan meminimalisir kelainan pada sperma.

Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C

Image result for vitamin c recipes
beskinhost.com

Vitamin C dapat meningkatkan kualitas sperma, selain membantu menjaga imunitas tubuh. Beberapa rekomendasi buah yang bisa meningkatkan kesuburan adalah jeruk, apel, pisang, dan tomat. Kamu bisa mengonsumsi langsung atau menjadikannya jus, manfaat yang akan didapatkan pun sama, selama tidak ada bahan tambahan yang merusak kandungan vitamin C-nya.

Coklat Hitam

Related image
eatdrinkpaleo.com.au

Kalau kamu salah satu penggemar coklat hitam, ada kabar baik tentang camilan favoritmu ini, karena ternyata coklat hitam merupakan makanan yang bisa meningkatkan kesuburan. Karena, coklat hitam mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan serta memperlancar mikrosirkulasi di ovarium. Coklat hitam juga meningkatkan jumlah sperma dan motilitas atau kemampuan sperma berenang serta volume air mani.

Daging Ayam

Related image
realfood.tesco.com

Konsumsi daging ayam sangat penting untuk kita, karena makanan ini tinggi akan protein dan zat besi, yang sangat penting bagi perempuan yang sedang berusaha untuk hamil. Karena zat besi dan protein sangat penting bagi perempuan sebelum dan selama kehamilan. Meskipun zat besi dan protein dapat ditemukan juga pada produk non-hewani, tetapi ada hubungan yang signifikan antara protein hewani dan peningkatan kesuburan.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi. Ini tidak berarti bahwa semua protein yang kamu konsumsi harus berasal dari daging hewan tanpa lemak. Selain itu, pastikan juga untuk memilih ayam yang diproses dengan teknik sehat, seperti memanggang, dan menghindari ayam yang digoreng atau tinggi lemak.

Kacang Hijau

Related image
reseptante.com

Kacang hijau memiliki segudang manfaat untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada wanita. Mengonsumsi kacang hijau dapat membantu menstabilkan sistem kerja reproduksi wanita dan meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga imunitas terjaga dan berpengaruh pada kesiapan ovulasi.

Selain itu, zat besi pada kacang hijau juga dapat meningkatkan sel darah merah, termasuk membantu memperlancar aliran darah yang salah satunya menuju ke dinding rahim. Sehingga, dinding rahim lebih kuat dan mengurangi peradangan di daerah panggul.

Baca Juga: 11 Makanan ini Ampuh Redakan Bad Mood dalam Sekejap!

Karbohidrat Kompleks

Related image
foody.id

Meski karbohidrat telah mendapat cap buruk dan membuat banyak orang menghindarinya dengan alasan dapat membuat lingkar pinggang membesar. Beberapa wanita yang sedang berusaha untuk hamil justru keliru jika mereka berpikir bahwa harus menjalankan hal serupa, demi mempertahankan berat badan mereka.

Sebab, tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, tidak hanya sehat, tapi juga mampu membantu meningkatkan kesuburan, tidak seperti karbohidrat yang ditemukan dalam roti olahan dan nasi putih.

Saat kamu mengonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin akan meningkat. Hal ini dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi, dan menunda atau mencegah pembuahan.

Minyak Zaitun

Related image
foodtolove.co.nz

Omega-3 diyakini memiliki efek yang sangat besar untuk meningkatkan kesuburan. Omega-3 biasanya ditemukan pada minyak zaitun. Studi menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar dapat meningkatkan kualitas, baik untuk sperma pun sel telur, sehingga menjadi bagian penting dari diet kesuburan bagi pria dan wanita yang sedang berusaha ingin memiliki momongan.

Salmon

Image result for salmon recipes
prouditaliancook.com

Salmon mengandung Omega 3 yang terbukti dapat memperlancar aliran darah ke organ reproduksi. Omega 3 juga dapat meningkat lendir serviks, membantu mengatur kinerja hormon dalam tubuh, dan sistem ovulasi. Selain dari salmon, makanan lain yang mengandung Omega 3 dan dapat meningkatkan kesuburan adalah walnut, biji chia, biji rami, dan kenari yang terbukti bisa meningkatkan kualitas sperma.

Telur

Related image
cookinglight.com

Banyak orang yang terkejut saat mengetahui bahwa telur merupakan makanan super kuat yang secara dramatis dapat meningkatkan kesehatan reproduksi. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan, karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat.

Asam folat sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan, untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida. Mengkonsumsi hanya satu telur per hari saja, dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat dua kali lipat.

Tiram

Related image
blogspot.com

Selain rasanya yang lezat, tiram juga merupakan makanan yang bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Tiram mengandung beragam mineral seperti zinc, zat besi, kalsium, dan kalium. Selain meningkatkan kualitas sperma dan sel telur, mengonsumsi tiram juga bisa menjaga stamina dan menambah kepadatan tulang.

LEAVE A REPLY