11 Jenis Makanan yang Dapat Memperlancar Sirkulasi Darah

0
53 views
hellosehat.com

Gulalives.co – Sirkulasi darah yang lancar dapat membawa oksigen mengalir ke beberapa bagian tubuh, membantu mengatur suhu tubuh dan melawan infeksi serta penyakit. Namun sebaliknya, peredaran darah yang tak lancar membuat kamu mengalami masalah kesehatan. Seperti kurangnya nafsu makan, masalah pencernaan, kesemutan, perubahan warna kulit, varises dan kuku yang rapuh.

Peredaran darah tak lancar disebabkan oleh beberapa sebab, seperti merokok dan membuat karbon monoksida yang ada di dalamnya merusak lapisan sel dan plak berkembang di dinding arteri. Selain itu juga dipengaruhi oleh gaya hidup yang tak sehat, terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji, tekanan darah tinggi atau rendah, juga kolesterol. Agar sirkulasi darah tetap lancar, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut.

Jahe

Image result for jahe
arah.com

Tanaman rempah-rempah yang satu ini memiliki khasiat yang sangat banyak. Tidak hanya sebagai penyedap di berbagai masakan, tanaman herbal ini juga mengandung gingerol yang bersifat antikoagulan. Kandungan gingerolnya ini dapat menstimulasi hormon adrenalin dan melebarkan pembuluh darah sehingga dapat mencegah sumbatan pada pembuluh darah, memperlancar sirkulasi darah, dan meringankan kerja jantung.

Jeruk

Related image
tokopedia.com

Vitamin C tidak hanya dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit, tetapi masih banyak manfaat lainnya untuk sistem kekebalan tubuh. Berbagai manfaat lain dari vitamin C ini yaitu melindungi tubuh dari virus dan inveksi, menguatkan dinding kapiler, mencegah penggumpalan darah, mencegah plak pada arteri, menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu membentuk kolagen dalam jaringan kulit, menyembuhkan luka lebih cepat dan lain sebagainya.

Jika kamu kekurangan vitamin C dapat memicu hipertensi, penyakit kantung empedu, kanker, stroke, dan penumpukan plak pada arteri, dan masih banyak penyakit lainnya. Manfaat vitamin C sangat banyak dan baik dalam membantu mencegah penggumpalan darah pada tubuh manusia.

Ikan Air Dingin

Image result for ikan salmon
hellosehat.com

Ikan air dingin seperti salmon dan mackerel kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Asam lemak ini adalah jenis lemak sehat yang baik untuk jantung dan sistem sirkulasi. Selain itu, akan membantu mengurangi peradangan dan kekakuan trombosit dalam darah. Konsumsilah paling tidak dua atau tiga kali seminggu.

Kacang-kacangan

Image result for Kacang-kacangan
yukepo.com

Kacang sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan juga kaya akan magnesium dan L-arginine. Magnesium merupakan mineral penting yang membantu arteri rileks sehingga dapat mengembang dan berkontraksi. Sementara L-arginine dapat memproduksi oksida nitrat, yakni senyawa yang membantu arteri melebar.

Bawang Putih

Image result for Bawang Putih
jakarta.tribunnews.com

Selain menjadi salah satu bumbu masakan yang tidak pernah ketinggalan, bawang putih memiliki manfaat merenggangkan pembuluh darah dan membersihkan darah. Selain itu, bawang putih juga efektif meningkatkan produksi hydrogen sulfide pada pembuluh darah sehingga dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sebuah penelitian membuktikan bahwa diet yang kaya bawang putih dapat mencegah aterosklerosis atau penimbunan plak pada dinding arteri, mengurangi penggumpalan kolesterol jahat, dan membuka pembuluh darah yang pernah tersumbat.

Cokelat Hitam

Related image
style.tribunnews.com

Cokelat berfungsi melancarkan peredaran darak ke seluruh tubuh karena kaya akan flavonoid dan theobromine. Selain itu coklat juga membantu memblokir kortisol pemicu stress. Coklat hitam sangatlah berbeda dengan coklat susu. Mengonsumsi coklat hitam lebih baik daripada aspirin dalam mengatasi penggumpalan darah.

Teh Hijau

Related image
journal.sociolla.com

Teh hijau bisa membantu memperlebar pembuluh darah sehingga bisa meningkatkan alirannya. Tak hanya itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang akan meningkatkan kesehatan kamu.

Baca Juga: Tampil Cantik Dengan Teh Hijau Yuk

Minyak Zaitun

Related image
bicarawanita.xyz

Konsumsi minyak zaitun dalam masakan akan membantu terhindar dari resiko penyakit stroke. Hal ini didasarkan pada sebuah penelitian pada tahun 2011 yang diperuntukkan pada masyarakat berusia 65 tahun.

Brokoli

Image result for Brokoli
lifestyle.kompas.com

Serat dalam arteri dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, vitamin K dalam brokoli juga membantu pembentukan tulang dan menjaga kalsium agar tidak merusak arteri.

Kayu Manis

Image result for Kayu Manis
jogja.tribunnews.com

Konsumsi kayu manis yang kaya antioksidan satu sendok teh dalam satu hari saja dapat membantu mengurangi lemak dalam aliran darah, mencegah perkembangbiakan plak pada arteri, dan menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 26 persen.

Keju

Related image
radarpekalongan.co.id

Ternyata keju juga bisa menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian di Harvard membuktikan bahwa orang yang makan tiga porsi keju rendah lemak susu dalam sehari memiliki tekanan darah sistolik yang rendah dibandingkan orang yang tidak makan keju.

Betapa pentingnya peredaran darah yang lancar bagi tubuh kita. Tanpa darah yang lancar kita pasti akan kesusahan dalam melakukan segala aktivitas. Terbayang, semua pasti tidak menyenangkan bukan jika peredaran darah tidak normal?

LEAVE A REPLY