8 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa

0
43 views
manado.tribunnews.com

Gulalives.co – Saat puasa, kondisi tubuh akan mudah merasa lemas karena kekurangan cairan. Apalagi jika sudah memasuki siang hari, badan mulai lelah dan ngantuk pun melanda. Jika sudah seperti ini, sebaiknya manfaatkan waktu istirahatmu untuk tidur. Selain sebagai ibadah, tidur siang saat puasa juga memiliki banyak manfaat. Yuk, simak manfaat tidur siang saat puasa di berikut

Memperkuat Daya Ingat dan Menjaga Fokus

Related image
novitriast16.blogspot.com

Manfaat tidur siang ternyata bisa mempengaruhi kemampuan kognitif manusia. Selama tidur area otak yang berberfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur tersebut memperkuat kemampuan daya ingat dalam jangka panjang. Kita akan lebih mudah untuk memahami dan mempelajari suatu hal sekaligus mengingatnya.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat

Mengurangi Stres

Image result for Mengurangi Stres
sharingdisana.com

Saat mengantuk, kadar hormon kortisol akan naik. Hormon ini berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan, termasuk stres. Jadi, saat kadar kortisol meningkat, stres yang dirasakan juga semakin besar. Banyak kerugian yang didapatkan pada tubuh saat kita stres, salah satunya menjadi lebih mudah jatuh sakit. Tidur siang membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

Membantu Melawan Rasa Lapar

Related image
lifestyle.okezone.com

Nah, ternyata manfaat tidur siang juga bisa membantu melawan rasa lapar loh. Camilan mungkin menjadi teman setia saat lapar di siang atau sore hari. Namun, selama berpuasa tentu kita harus menghindari camilan sampai waktu berbuka tiba. Wajar sebenarnya bila rasa lapar datang di siang hari, itu terjadi karena ada pergeseran ritme sirkadian (alias jam biologis tubuh) yang membuat kita lelah dan membutuhkan makanan. Tidur siang menjadi salah satu cara alternatif untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

Meningkatkan Mood

Image result for Meningkatkan Mood
guide.pomona.co.id

Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Kita menjadi lebih mudah lelah dan marah. Nah, untuk mengatasinya, tidur siang bisa jadi solusi. Tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal, sama seperti tingkat hormon setelah tidur malam yang nyenyak.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Related image
sehatmagz.com

Manfaat tidur siang selanjutnya bisa meningkatkan kesehatan jantung. Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung. Saat mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung. Itulah sebabnya, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa. Selama tidur siang, kita menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung sementara orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.

Mengisi Kembali Tenaga

Related image
batam.triunnews.com

Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan, kita tetap harus beraktivitas seperti biasanya. Saat tubuh merasa lelah, maka jangan ragu untuk tidur siang sejenak. Sistem motorik yang digunakan terus selama beraktivitas akan kelelahan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus. Tidur siang sebentar saja dapat mengurangi kelelahan motorik ini, kita pun bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Related image
artikel-kesehatanwanita.blogspot.com

Jarang minum saat puasa membuat bibir pecah-pecah dan kulit menjadi kering. Kulit kering bisa menyebabkan terjadinya penuaan dini. Tidur siang membantu memperpanjang regenerasi kulit dan jaringan sehingga menbantu kulit tetap lembap dan terlihat lebih segar.

Tidak Mudah Terkena Flu

Image result for Tidak Mudah Terkena Flu
kinisehat.com

Tidur siang meski singkat selama 15-30 menit saja bisa meningkatkan imunitas tubuh. Saat puasa biasanya kita cenderung mudah diserang penyakit seperti flu yang mudah menyebar saat musim kemarau. Flu akan mudah menyerang tubuh yang lemas dan tidak memiliki energi yang besar.

Nah, inilah manfaat tidur siang singkat yang bisa kamu dapatkan ketika menjalankan puasa. Semoga ulasan di atas bisa kamu gunakan sebagai rujukan untuk membuat puasa lebih produktif.

LEAVE A REPLY