7 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

0
34 views
msn.com

Gulalives.co – Menjadi salah satu buah yang banyak digemari karena rasanya yang manis dan segar, membuat Gulalives ingin membagikan fakta tentang manfaat pepaya untuk kesehatan.

Related image
jagratha.com

Kenapa? Karena buah pepaya mengandung banyak nutrisi, seperti satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat (di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein. Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari manfaat vitamin C dan satu buah pepaya, memberikan 22,4% dari kebutuhan harian. Kandungan pepaya lainnya terdiri dari:

  • Folat
  • Vitamin A
  • Magnesium
  • Tembaga
  • Asam pantotenat
  • Fiber.3
  • Vitamin B
  • Alfa
  • Beta karoten
  • Lutein
  • Zeaxanthan
  • Vitamin E
  • Kalsium
  • Kalium
  • Vitamin K
  • Lycopene (antioksidan yang paling sering dikaitkan dengan manfaat tomat)

Lantas, apa saja manfaat pepaya untuk kesehatan?

Related image
behealthy.today

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah ini kaya akan beta karoten (provitamin A). Dan, kandungan ini akan diubah menjadi vitamin A yang berperan dalam produksi antibodi, jadi manfaat pepaya untuk kesehatan juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Karena pepaya juga mengandung tinggi serat, vitamin C, dan enzim pencernaan papain yang berfungsi sebagai anti-inflamasi (anti-peradangan).

Menyehatkan Mata

Kita semua tahu jika vitamin A baik untuk kesehatan mata. Vitamin ini berperan untuk membantu metabolisme sel pada mata (tepatnya bagian retina), sehingga manfaat pepaya untuk kesehatan mata juga baik, karena mendapat cukup asupan nutrisi untuk membantu dalam proses kerja sel mata. Selain itu, vitamin A juga berperan untuk menjaga kelembapan mata, sehingga terhindar dari risiko mata kering.

Melancarkan Pencernaan

Manfaat pepaya untuk kesehatan ini sudah banyak diketahui. Namun, tahukah kamu kenapa pepaya baik untuk saluran cerna? Alasannya adalah karena pepaya mengandung enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Bahkan, sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi pepaya selama 40 hari, bisa membantu menyembuhkan konstipasi dan perut kembuh.

Baca Juga: 11 Manfaat Jengkol yang Tidak Boleh Kamu Remehkan!

Baik untuk Rambut dan Kuku

Buah pepaya yang juga mengandung vitamin dan mineral, membuat manfaat pepaya untuk kesehatan baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatan kuku. Kamu bisa mengolah buah pepaya menjadi masker rambut, atau mengoleskan getah pepaya pada kuku untuk membersihkan kuku bagian luar.

Menjaga Kesehatan Kulit

Selain baik untuk rambut dan kuku, manfaat pepaya untuk kesehatan juga bisa dijadikan masker wajah. Karena buah pepaya dipercaya bisa menjaga kesehatan kulit. Kandungan likopen di dalamnya juga mengandung antioksidan yang berperan untuk menangani kerusakan sel kulit akibat radikal bebas.

Enzim papain dalam buah pepaya juga bisa membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit. Selain itu, kandungan vitamin A dan C dalam buah pepaya juga bisa membantu mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam di wajah.

Baik untuk Jantung dan Mencegah Kanker

Manfaat pepaya untuk kesehatan juga dikarenakan buah ini kaya akan vitamin C dan likopen. Di mana kandungan ini berperan untuk menjaga kesehatan jantung, sehingga bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan likopen juga bisa mengurangi radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh kita.

Mengobati Demam Berdarah

Meski butuh penelitian lebih lanjut, peneliti juga mengungkapkan manfaat pepaya untuk kesehatan bisa membantu meningkatkan trombosit pengidap demam berdarah. Sebuah studi menemukan, pengidap demam berdarah yang mendapat ekstrak daun pepaya, memiliki peningkatan trombosit lebih cepat, dibanding yang mendapat pengobatan biasa.

Related image
steemit.com

Namun, meskipun manfaat pepaya untuk kesehatan cukup melimpah, tapi kamu juga harus tahu jika ada risiko yang perlu diwaspadai. Seseorang yang alergi dengan bahan lateks, mungkin akan alergi juga dengan pepaya, karena buah ini mengandung chitanases, yang sering menyebabkan reaksi silang terhadap lateks atau pada makanan yang mengandung zat tersebut

Jadi, mulai sekarang sudah siap untuk menyelipkan buah pepaya ke dalam menu harian kamu?

LEAVE A REPLY