9 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

0
5 views
arah.com

Gulalives.co – Istilah meditasi mungkin bukanlah hal yang asing lagi di telinga. Meditasi begitu populer dan sering menjadi alternatif ‘ketenangan’ bagi sebagian orang, termasuk public figure dan selebriti dunia. Namun, apa sebenarnya meditasi?

Related image
caramembukaaura.com

 

Meditasi adalah pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu. Jika dijabarkan, meditasi sering dijadikan sarana relaksasi untuk melepaskan pikiran dari hal yang membebani, melelahkan, hingga segala kecemasan yang menyelimuti diri. Waktu pengaplikasiannya pun terbilang fleksibel, alias bisa dilakukan kapan saja.

Beberapa melakukannya di sela-sela aktivitas, atau bahkan sebelum, dan sesudah tidur. Sebelum melakukan meditasi, sebaiknya kamu harus mengetahui terlebih dulu apa saja manfaatnya. Berikut manfaat meditasi yang belum diketahui banyak orang.

Menurunkan Berat Badan

Image result for menurunkan berat badan
hellosehat.com

Kabar gembira untuk kamu yang ingin berdiet, karena ternyata melakukan meditasi bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya manfaat olahraga saja, ternyata meditasi juga bisa membuat berat badan seseorang menjadi turun. Hal itu dikarenakan saat meditasi, banyak orang yang bisa menahan keinginanya untuk sekedar ngemil atau makan berat.

Baca Juga: Deretan Makanan Sehat ini Ampuh untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Melancarkan Pencernaan

Image result for Melancarkan Pencernaan
titaneisa.com

Meditasi bisa membuat pencernaan menjadi lancar. Meditasi bisa membuat kondisi perut menjadi tenang seperti mengkonsumsi manfaat buah-buahan yang mengandung serat, begitu pula dengan organ-organ yang ada di dalamnya. Dengan melakukan meditasi gangguan pencernaan bisa teratasi karena proses penyerapan makanan dalam perut yang tenang berjalan secara optimal.

Mengatasi Insomnia

Image result for Mengatasi Insomnia
pegipeg.com

Orang yang terbiasa dengan meditasi akan membuatnya terhindar dari insomnia. Hal itu dikarenakan manfaat meditasi sebelum tidur dibutuhkan pikiran yang tenang dan nyaman agar bisa tidur nyenyak. Orang yang terbiasa meditasi mudah dalam melakukan hal tersebut.

Baca Juga: 9 Tanaman Herbal yang Bisa Mengatasi Insomnia

Mengatasi Hipertensi

Image result for Mengatasi Hipertensi
tandapagar.com

Selama ini, mungkin hanya mengetahui manfaat sayur-sayuran yang dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Namun salah satu penelitian yang dilakukan oleh universitas ternama Havard, menemukan fakta bahwa dengan meditasi akan membuat tubuh seseorang kurang merespons terhadap hormon penyebab stress. Kurangnya merespon terhadap hormon penyebab stress, orang tidak akan mudah stress dan marah. Orang kalem dan tidak suka marah bisa memiliki tekanan darah normal.

Meningkatkan Konsentrasi

Image result for Meningkatkan Konsentrasi
magazine.job-like.com

Bagi seseorang yang mudah lupa, meningkatkan daya ingat dan juga konsentrasi bisa dilakukan dengan cara meditasi. Saat seseorang bermeditasi, orang tersebut telah terbiasa untuk konsentrasi dan berusaha fokus memusatkan pikiran pada salah satu cita yang ingin dia capai.

Membuat Lebih Sabar dan Pemaaf

Image result for Membuat Lebih Sabar dan Pemaaf
moeslema.c.om

Manfaat meditasi yang dilakukan di tempat dan kondisi yang tenang, bisa membuat seseorang memiliki jiwa dan pikiran yang tenang dan damai pula. Saat orang lain berbuat kesalahan kepadanya, dengan jiwa dan pikiran yang tenang bisa memaafkan orang dengan ikhlas.

Lebih Bersyukur

Image result for Lebih Bersyukur
kak-feby.blogspot.com

Meditasi juga mampu mendekatkan diri kamu untuk memikirkan hal-hal di sekitar yang begitu indah. Kamu pun mulai menyadari segala sesuatu di dunia ini perlu disyukuri, termasuk kehidupan yang kamu miliki saat inin.

Melepaskan Amarah

Image result for Melepaskan Amarah
hafidhasanudin.wordpress.com

Marah mampu memicu rasa benci dan kekerasan. Jika ingin perasaan negatif tersebut terkontrol, cobalah untuk melakukan meditasi. Sebab aktivitas tersebut mampu melepaskan amarah dan mengubahnya menjadi perasaan yang lebih positif.

Menerima Diri Sendiri

Image result for Menerima Diri Sendiri
ameliadevina.com

Meditasi juga memberi keuntungan bagi kamu untuk lebih bisa menerima diri sendiri. Tidak akan ada rasa iri maupun dengki yang tersimpan. Karena kamu sadar bahwa semuanya memang berjalan sesuai rencana semesta.

Langkah-langkah dan Cara Meditasi

Image result for meditasi
senamyoga.com

Banyak cara yang bisa dilakukan ketika ingin melakukan meditasi ini. Meskipun memiliki banyak cara, namun kita harus melakukan meditasi dengan baik dan benar. Tujuannya adalah agar semua tujuan yang ingin dicapai dalam manfaat meditasi bisa tercapai.

Ikuti langkah-langkah cara meditasi yang benar berikut ini :

1. Pejamkan mata dan gunakan posisi tubuh yang rileks saat akan bermeditasi. Posisinya bisa duduk tegak dan bisa juga dengan kondisi berbaring namun lurus.

2. Carilah situasi hening tanpa suara.

3. Gunakan pernafasan untuk meraih keheningan. Tarik nafas dan hembuskan nafas secara teratur.

4. Kendalikan pikiran dan perasaan. Hal inilah yang paling sulit dalam bermeditasi. Kelola dan kendalikanlah pikiran.

5. Fokuskan pikiran pada tujuan yang ingin dicapai dengan meditasi. Misalnya saja cita-cita ingin meraih ketenangan dengan mendekatkan diri kepada tuhan dan sebagainya.

Itulah berbagai manfaat dari meditasi untuk kesehatan fisik dan juga mental. Bukan hanya memberi manfaat bagi diri sendiri, tetapi juga orang lain di sekeliling kamu.

LEAVE A REPLY