6 Manfaat Jeruk Limau, bisa Turunkan Berat Badan?

0
68 views
manjadda.com

Gulalives.co – Biasanya, jeruk limau dijadikan pelengkap bumbu kacang pada siomay, atau untuk menyegarkan sambal mentah, dan makanan lainnya. Namun, nyatanya selain memiliki citarasa yang khas, buah yang juga memiliki aroma segar menggoda ini punya segudang manfaat untuk kesehatan, lho.

Related image
infobuah.com

Jeruk limau mengandung vitamin C yang berlimpah, yakni dalam satu jeruk limau dengan diameter sekitar 5 cm, sudah memenuhi 32 persen kebutuhan harian vitamin C kita. Kandungan vitamin C dan berbagai nutrisi penting lainnya juga ada dalam jeruk limau. Lantas, apa saja manfaat yang ada di balik jeruk limau? Berikut 6 di antaranya versi Gulalives:

Mencegah Kanker

Kanker adalah pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali, dan dapat berkembang di semua bagian tubuh, termasuk payudara, paru-paru, hingga ginjal. Namun, tahukah kamu jika dengan rutin minum air limau, dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu kamu melawan penyakit satu ini? Kandungan antioksidan dalam jeruk limau juga dapat meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat, dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dalam melawan sel kanker.

Melancarkan Pencernaan

Kandungan flavonoid dalam limau juga membantu meningkatkan produksi enzim yang diperlukan untuk mengurai makanan dalam tubuh. Maka, tubuh tidak perlu menimbun terlalu banyak sisa racun dan makanan.

Sifat asam yang limau miliki pun mampu meningkatkan sekresi air liur, guna memecah makanan agar dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan. Manfaat ini tentu baik untuk orang-orang yang sering mengalami sembelit.

Namun, jangan selalu gunakan limau untuk sengaja menguras perut dan memperlancar pencernaan, ya. Karena, bisa-bisa kamu justru mengalami mulas berlebihan.

Selain itu, kalau kamu memiliki GERD, meminum segelas air hangat yang sudah dicampur dengan 2 sendok teh perasan limau dan madu 30 menit sebelum makan, sudah dapat membantu mencegah kambuhnya gejala asam lambung naik.

Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Makanan yang tinggi vitamin C dan antioksidan ini juga bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman yang menyebabkan pilek atau flu. Vitamin C dapat membantu sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan lebih banyak sel sehat yang dapat membunuh mikroba dan melindungi tubuh terhadap penyakit.

Baca Juga: 3 Cara Alami ini Ampuh Mengusir Flek Hitam dari Wajah

Menjaga Kesehatan Jantung

Jeruk limau mengandung magnesium dan kalium yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang kemudian mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam limau juga sering dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, meskipun nutrisi lain yang biasa ada dalam buah dan sayuran, seperti kandungan serat, juga dianggap berperan.

Namun, dalam sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis ARYA, perasan limau dan kulitnya terbukti mengurangi lapisan lemak yang ditemukan pada arteri koroner.

Adanya lapisan lemak ini merupakan indikator penumpukan plak dan penyakit kardiovaskular. Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin C lebih memungkinkan untuk terkena penyakit stroke, lho.

Baca Juga: Minyak Jintan Hitam bisa Turunkan Berat Badan? Yuk, Ulik Manfaatnya!

Menurunkan Berat Badan

Kamu salah satu wanita yang sedang ingin menurunkan berat badan, tapi hampir menyerah karena keinginan tersebut belum juga terwujud? Jangan berkecil hati, ya. Karena salah satu manfaat jeruk ini adalah membantu menurunkan berat badan, lho.

Kandungan asam sitrat dalam limau dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori, dan menyimpan lebih sedikit lemak. Namun, jangan berharap bahwa limau dapat berperan seperti obat ajaib yang bisa langsung menurunkan berat badan secara drastis, ya.

Karena, manfaat ini tidak akan berarti, kalau kamu tidak mengimbanginya dengan olahraga teratur dan menjaga pola makan. Jadi, aktif bergerak setiap hari dan mengontrol porsi makan secara teratur tetap menjadi dua hal penting yang harus kamu lakukan, untuk mengontrol serta menurunkan berat badan.

Meremajakan Kulit

Berbagai senyawa yang terkandung dalam jeruk satu ini, menjadikannya pilihan yang tepat untuk kamu yang ingin melakukan perawatan kulit. Karena, kandungan vitamin C dan flavonoid yang berlimpah dalam buah limau, dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit, seperti:

  • Melawan radikal bebas penyebab peradangan, dan
  • Mencerahkan kulit, dan mengurangi bekas kerutan di wajah.

Selain itu, vitamin C juga merupakan vitamin penting yang membantu memproduksi kolagen agar kulit lebih lembut dan kenyal. Meskipun limau bermanfaat untuk kulit, kamu tetap tidak boleh sembarangan menggunakan buah yang satu ini, ya.

Karena, limau tidak boleh dioleskan langsung pada kulit, ia dapat menyebabkan iritasi. Terutama kalau kamu memiliki kulit yang sensitif. Bukan mendapatkan kulit yang mulus dan bersih, nantinya hal ini justru membuat kulit kamu semakin rusak.

Pada dasarnya semua buah citrus akan membuat kulit kamu menjadi lebih sensitif terhadap matahari. Maka, limau dapat memicu jenis ruam yang parah yang disebut phytophotodermatitis.

Related image
pikview.com

Phytophotodermatitis sendiri merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu, menyebabkan kulit terbakar atau meradang saat terkena sinar matahari.

LEAVE A REPLY