Ingin Janin Sehat dan Cerdas? Konsumsi 8 Makanan Ini

momlovesbest.com

Gulalives.co – Ibu mana yang tak ingin buah hati di dalam kandungannya menjadi janin sehat dan cerdas? Maka, jika kamu adalah salah satu calon ibu, perlu diketahui jika ada beberapa makanan yang wajib untuk dikonsumsi, demi nutrisi bayi tercukupi dengan baik. Seperti 8 versi Gulalives berikut ini:

Blueberry

Related image
pngtree.com

Blueberry termasuk makanan yang wajib dikonsumsi ibu hamil muda, agar janin sehat dan cerdas. Karena buah ini termasuk makanan yang kaya akan antioksidan untuk bayi, sehingga membantu perkembangan kognitifnya. Alternatif lain yang bisa kamu coba selain blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, dan tomat.

Daging

Related image
cooking.nytimes.com

Daging menjadi sumber protein dengan kualitas tinggi. Di antaranya daging sapi dan ayam. Daging sapi mengandung zat besi, kolin, vitamin B lainnya, dan semua yang dibutuhkan dalam jumlah tinggi selama masa kehamilan. Maka, ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi, karena volume darah mereka meningkat, khususnya pada trimester ketiga.

Kacang

Related image
mashed.com

Kacang menjadi salah satu sumber makanan yang baik. Dari protein, zat besi, asam folat, kalium, magnesium, hingga asam lemak esensialnya. Semua penting bagi tubuhmu ketika hamil, agar janin sehat dan cerdas. Kacang juga akan membantu meringankan keluhan sakit, seperti sembelit dan wasir.

Produk Susu

Related image
doctoroz.com

Dalam masa kehamilan, ibu juga membutuhkan tambahan protein dan kalsium untuk memenuhi pertumbuhan janinnya. Maka, kamu perlu mengkonsumsi produk olahan susu. Terutama greek yogurt, karena kalsiumnya lebih banyak, dibandingkan produk susu lainnya yang bisa membuat janin sehat dan cerdas.

Baca Juga: 9 Makanan pun Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Hamil

Salmon

Image result for salmon recipes
mkr.7plus.com.au

Seperti yang kita tahu, salmon merupakan ikan yang kaya akan kandungan omega 3-nya. Kandungan inilah yang sangat penting untuk perkembangan janin sehat dan cerdas. Maka, tak heran jika ibu hamil sangat disarankan untuk konsumsi ikan salmon setiap minggunya.

Sayuran Hijau

Related image
food.ndtv.com

Kita tahu jika sayuran hijau sangat bermanfaat bagi semua orang. Begitupun untuk ibu hamil, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale sangat penting dikonsumsi, karena mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Nutrisi yang ada pada sayuran tersebut antara lain serat, vitamin C, K, A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium. Selain itu, brokoli dan sayuran hijau lainnya juga kaya akan antioksidan, sehingga baik untuk mengupayakan kondisi janin sehat dan cerdas.

Telur

Related image
cawineclub.com

Telur menjadi salah satu makanan yang cocok untuk ibu hamil, karena memiliki hampir semua nutrisi yang dibutuhkan. Telur merupakan sumber besar kolin yang baik untuk perkembangan otak dan kesehatan tubuh. Sebab, asupan kolin yang rendah memungkinkan risiko cacat tabung saraf atau menurunnya fungsi otak pada janin.

Ubi

Related image
mangcook.com

Terakhir adalah ubi yang berwarna oranye berasal dari kandungan karotenoid. Pigmen tersebut dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Ubi juga memiliki sumber vitamin C, asam folat, dan serat. Sehingga baik untuk kamu yang sedang mengandung buah hati tercinta.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here