5 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Seperti Segelas Susu

0
71 views
gezondheidenco.nl

Gulalives.co – Memiliki tulang dan gigi yang sehat serta kuat tentu harus diimbangi dengan konsumsi makanan yang mengandung kalsium melimpah. Bicara mengenai makanan mengandung susu, umumnya orang akan mengatakan bahwa susu dan keju adalah makanan yang kaya akan kalsium. Namun ternyata sebenarnya ada banyak makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti halnya susu. Makanan tersebut tak hanya kaya akan kalsium melainkan juga memiliki rasa yang enak. Penasaran apa saja makanan tersebut? Simak berikut ini.

Ikan Salmon

Image result for Ikan Salmon
grid.id

Ikan salmon adalah makanan yang mengandung kalsium tinggi. Selain kaya kalsium, ikan salmon juga kaya akan vitamin E dan omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam 170 gram salmon terkandung sedikitnya 350 mg kalsium.

Chia Seeds

Related image
healthline.com

Chia seeds dipercaya sebagai makanan kaya nutrisi yang akhir-akhir ini juga marak digunakan sebagai nutrisi diet. Chia seeds juga merupakan makanan yang mengandung kalsium tinggi di mana dalam 100 gram chia seeds mengandung 613 mg kalsium.

Sayur Bayam

Image result for Sayur Bayam
artikelmanfaat.com

Pasti kamu sudah mengenal dengan sayuran yang satu ini. Sayur bayam ternyata juga mengandung kalsium yang tinggi. Dalam secangkir kecil bayam terkandung kalsium hingga 394 mg. Sayur bayam juga mengandung nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Buah Jeruk

Image result for Buah Jeruk
bijikuda.blogspot.com

Selama ini kita mengenal buah jeruk sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Namun, buah jeruk tak hanya kaya akan vitamin C melainkan juga kaya akan kalsium dan nutrisi lainnya. Para ahli mengungkap jika dalam satu gelas jus jeruk, sedikitnya ada 350 mg kalsium di dalamnya.

Baca Juga: Wow, Inilah Manfaat Kulit Jeruk yang Luar Biasa!

Kacang Almond

Image result for Kacang Almond
hellosehat.com

Makanan yang mengandung kalsium selanjutnya adalah kacang almond. Kacang ini adalah kacang yang memiliki rasa enak dan menggugah selera. Dalam secangkir kacang almond, sedikitnya terkandung 320 mg kalsium. Selain kaya kalsium, kacang almond juga mengandung antioksidan baik yang membantu menurunkan kadar gula dalam darah, menstabilkan kolesterol, meningkatkan konsentrasi juga mencegah berbagai risiko penyakit berbahaya.

Itulah 5 makanan yang mengandung kalsium tinggi dan baik untuk kesehatan kita. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan di atas ya. Makanan di atas juga bisa dijadikan makanan pengganti susu.

LEAVE A REPLY