10 Makanan Penunda Proses Penuaan

geroscience.com

Gulalives.co – Banyak dari kita yang baru akan mencari cara mengatasi keriput, setelah proses penuaan itu akan terjadi. Padahal, kita bisa mengupayakan diri agar proses penuaan tidak datang secepat kilat.

Related image
plantshospital.com

Semakin bertambah usia, tubuh akan mengalami berbagai perubahan. Beberapa fungsi tubuh pun akan menurun, seperti fungsi kognitif, otot, kekebalan tubuh, seksual, metabolisme, penglihatan, hingga pendengaran. Hal ini terjadi karena sel-sel tubuh memang melemah secara alami.

Sebagian orang akan mengalami proses penuaan lebih cepat dari yang lain. Hal ini ditentukan oleh faktor genetik dan gaya hidup. Penuaan yang terjadi karena faktor gaya hidup tidak sehat seperti kurang olahraga, tidak menjaga pola makan, atau sering terpapar polusi, dikenal sebagai penuaan dini. Meskipun proses penuaan alami tidak bisa dihentikan atau dicegah, tapi penuaan dini masih bisa kita hindari dengan mengubah gaya hidup.

Maka, saat kamu menginjak usia 30-an, sebaiknya mulailah perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi, agar proses penuaan terjadi secara sehat dan alami. Dan, berikut berbagai jenis makanan anti-aging yang kamu konsumsi, guna menunda proses penuaan:

Alpukat

Related image
cooking.nytimes.com

Buah enak ini ternyata memiliki khasiat untuk mencegah penuaan dini, lho. Kandungan lemak tak jenuh dan serat dalam alpukat, baik untuk menjaga kesehatan jantung, serta mencegah kanker.

Rutin mengonsumsi alpukat akan membantu kamu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E yang mampu merangsang produksi kolagen, agar kulit tetap kenyal dan cerah, jadi akan jauh dari keriput!

Bayam

Related image
tinybudgetcooking.com

Segala jenis sayuran hijau tua, terutama bayam, memiliki segudang manfaat untuk menjaga keremajaan kulit dan tubuh. Kandungan fitonutrien pada sayur ini akan membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari.

Bayam juga kaya akan beta-karoten dan lutein yang efektif untuk menjaga kekenyalan serta kelembapan alami kulit, jadi wajar jika sayuran satu ini bisa menunda proses penuaan.

Berries

Related image
herbs.lovetoknow.com

Selain rasanya yang nikmat, nyatanya buah-buahan ini juga bisa membantu meremajakan kulit dan tubuh, karena tingginya kandungan antioksidan. Antioksidan akan melawan radikal bebas yang menyerang kamu melalui polusi, sinar matahari, dan berbagai bahan-bahan kimia berbahaya lainnya. Selain itu, berbagai vitamin dan nutrisi yang terdapat pada buah-buahan ini juga ampuh untuk mencegah kerusakan sel dalam tubuh.

Cokelat

Related image
marthastewart.com

Untuk yang satu ini, usahakan agar kamu memilih cokelat yang pahit atau dark chocolate daripada milk chocolate atau white chocolate, yang mengandung berbagai bahan tambahan seperti gula dan lemak, ya.

Camilan sehat satu ini kaya akan antioksidan. Jadi, kamu tidak perlu lagi merasa bersalah kalau sedang ingin ngemil, cukup konsumsi penganan satu ini. Karena, makan cokelat ternyata juga bisa membuat kita awet muda!

Delima Merah

Related image
joyofkosher.com

Kamu juga tidak perlu khawatir dengan kulit keriput dan munculnya garis-garis halus pada wajah, jika kamu sering konsumsi buah delima merah. Karena, kandungan polifenol yang terdapat dalam buah ini mampu melawan radikal bebas, dan vitamin C yang tinggi mampu melindungi kulit dari sengatan sinar matahari. Sementara itu, senyawa pulicanagin akan membantu tubuhmu menyimpan kolagen, serta menjaga kesehatan jaringan kulit.

Baca Juga: 8 Makanan Busuk yang Justru Kaya Akan Manfaat

Ikan

Related image
onceuponachef.com

Ikan yang hidup di air dengan suhu dingin seperti salmon dan sarden pun ampuh untuk mencegah penyakit jantung hingga stroke, berkat kandungan asam lemak omega-3. Kamu juga bisa menjaga keremajaan kulit, karena ikan mampu memperkuat membran-membran sel pada kulit. Kulit pun akan senantiasa lembap dan lembut, meski usiamu terus bertambah.

Jamur

Related image
kuharica.avaz.ba

Jamur, kaya akan berbagai mineral seperti kalium dan selenium yang memiliki khasiat untuk mencegah penuaan dini, terutama pada saraf otak. Selain itu, jamur juga berfungsi sebagai antikanker, karena ia mampu membunuh sel-sel tidak baik pada tubuh, serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Untuk mencegah berbagai penyakit, jamur juga bisa mendorong sistem kekebalan tubuh, dengan melawan berbagai jenis virus dan bakteri.

Kacang-kacangan

Related image
cooking.nytimes.com

Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete adalah pilihan yang tepat untuk mencegah proses penuaan dini. Kacang kaya akan protein, serat, dan omega-3 namun bebas dari lemak jenuh. Maka, untuk menjaga fungsi otak dan melawan radikal bebas, kamu bisa mengganti camilan asin, dengan kacang-kacangan yang lebih sehat.

Semangka

Related image
cookingwithalia.com

Kandungan vitamin A, C, dan E yang tinggi dalam semangka, menjadikan buah ini efektif untuk mencegah kulit keriput. Selain bisa merawat kulit, semangka pun bisa menjadi jawaban untuk masalah seksual pasangan yang sedang melalui proses penuaan.

Buah ini mengandung asam amino yang mampu melancarkan peredaran darah, dengan melebarkan pembuluh darah. Fungsi ini sangat berguna untuk kamu yang mengalami kesulitan mencapai ereksi atau ejakulasi karena usia.

Yogurt

Related image
myrecipes.com

Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang seseorang pun akan semakin berkurang. Maka, untuk menyiasati kondisi ini, kamu bisa mengonsumsi yogurt rendah lemak dan bebas gula, secara rutin. Yogurt kaya akan kalsium dan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, maka bisa menjaga tubuhmu tetap bugar di usia tua.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here