5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat

2
131 views
arabi21.com

Gulalives.co – Otak memiliki peranan penting dalam menyimpan memori. Itulah yang menjadi sebab kenapa kita harus menjaga kesehatan otak, salah satunya dengan menerapkan pola makan sehat. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, kamu bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, melainkan juga membantu menjaga ingantan, konsentrasi, dan fokus dalam beraktifitas.

Lalu, apakah ada makanan yang bisa meningkatkan daya ingat? Cari tahu di sini, yuk!

Sayuran Hijau

Image result for Sayuran Hijau
nationalgeographic.co.id

Sayuran hijau merupakan salah satu makanan yang bisa meningkatkan daya ingat. Seperti halnya bayam atau brokoli sangatlah baik karena mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi, asam folat, beta karoten, dan juga vitamin C. Semua kandungan nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan memori kamu dalam mengingat sesuatu.

Telur

Image result for Telur
www.aladokter.com

Telur adalah satu dari sedikit makanan yang mengandung kolin, zat yang berbentuk seperti vitamin yang dapat membuat sel berfungsi dengan baik. Telur secara khusus penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil di saat otak bayi yang dikandungnya sedang berkembang. Kolin sendiri secara spesifik sangat penting dalam perkembangan hippocampus, pusat dari daya ingat di otak manusia.

Kuning telur sendiri mengandung vitamin B12, yang diketahui dapat menurunkan homocysteine, kandungan yang bersifat racun pada otak dan berhubungan dengan rendahnya aktivitas otak.

Kunyit

Image result for Kunyit
resepkoki.id

Kunyit adalah salah satu jenis bahan makanan yang terkenal di Indonesia. Seperti yang kita tahu, kunyit berwarna kuning dan warna kunyit ini sangat tajam. Warna kuning ini berasal dari kandungan antioksidan yang bernama kurkumin. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat mencegah pembentukan amiloid, protein yang dapat menyumbat saluran neural di otak. Kurkumin juga dapat mencegah oksidasi dan peradangan.

Gandum

Image result for Gandum
sains.kompas.com

Sebuah studi menyebutkan bahwa vitamin B6 dan B12 dapat mengendalikan kadar zat yang dikenal sebagai homocysteine dalam tubuh. Homocysteine merupakan sejenis protein yang terkait dengan penyusutan otak lebih cepat, salah satunya ditandai dengan penurunan daya ingat. Itu mengapa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, salah satunya gandum dapat meningkatkan dan mempertahankan daya ingat.

Minyak Ikan

Related image
m.vemale.com

Selain baik untuk kesehatan jantung, minyak ikan juga baik untuk kesehatan otak. Ini karena minyak ikan mengandung omega-3, yaitu EPA (docosahexaenoic acid), dan DHA (eicosapentaenoic acid) yang dapat membantu mempertajam daya ingat serta fungsi lainnya. Kamu bisa mendapatkan minyak ikan dari ikan makarel, salmon, dan sarden.

Itulah 5 makanan yang bisa mengingkatkan daya ingat. Lupa itu hal yang wajar, apalagi jika kamu sedang tidak fokus dalam menerima informasi. Tapi, jika lupa terjadi terus-menerus dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, kamu perlu segera konsultasi dengan dokter, ya.

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY