eatfitgo.com

Gulalives.co – Zaman sekarang, olahraga sudah menjadi gaya hidup kebanyakan orang, baik itu pergi ke gym, melakukan yoga, atau sekadar melakukan olahraga sederhana; lari sore keliling perumahan. Nah, kalau kamu salah satu orang yang sudah menjadikan olahraga sebagai kebutuhan hidup harian, jangan rusak kebiasaan baik ini dengan pola hidup lainnya yang justru berantakan. Jadi, kamu harus tahu, apa saja bahaya yang bisa mengganggu kesehatanmu, seperti kamu harus mengerti kalau 8 makanan ini gak boleh kamu kunyah setelah selesai berolahraga!

Coklat Susu

Related image
royceconfectusa.com

Kenapa kita gak boleh konsumsi coklat susu setelah olahraga? Karena dia mengandung banyak gula dan kalori, jadi kalau kamu mengonsumsi cokelat susu setelah berolahraga, ya sama juga bohong. Kalau kamu mau menikmati coklat, kamu masih bisa konsumsi coklat hitam (dark chocolate) yang mengandung setidaknya 70 persen bubuk cocoa. Karena coklat hitam kaya akan anti oksidan dan hanya mengandung sedikit gula. Jadi, lebih aman untuk tubuh.

Telur Goreng

Related image
incredibleegg.org

Sebenarnya, telur merupakan sumber protein yang sangat kamu butuhkan setelah berolahraga. Tapi, sebaiknya yang kamu konsumsi adalah telur rebus. Karena lemak jenuh pada telur goreng justru akan menghambat proses metabolisme tubuh.

Makanan Pedas

Related image
healthline.com

Seperti yang kita tahu, tak jarang makanan pedas bisa menyebabkan masalah pada pencernaan. Nah, makanan ini juga bisa memberi tekanan ekstra pada sistem pencernaan kita. Jadi, itulah sebabnya kita harus menghindari makanan satu ini saat baru selesai berolahraga.

Steak

Related image
slevomat.cz

Gak beda jauh dengan makanan pedas, steak juga tidak disarankan dimakan setelah olahraga, karena ternyata makanan satu ini sangat sulit dicerna oleh tubuh. Hiii, serem kan?

Sayuran Mentah

Related image
mentalfloss.com

Kaget? Ya, janganlah. Meskipun sayuran adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan. Namun, sayuran yang dimasak lebih banyak menyimpan manfaat untuk tubuh. Karena setelah dimasak, sayuran seperti brokoli dan capsicum akan lebih bersih. Jadi, please jangan makan sayuran mentah dulu ya setelah olahraga.

Smoothies

Related image
casaelizalde.com

Kalau kamu berolahraga untuk menurunkan berat badan atau membakar lemak, maka jangan sekali-kali langsung minum smoothies setelahnya, ya. Karena akan menghambat proses pembakaran lemak yang sedang berlangsung di dalam tubuh kamu.

Makanan Tinggi Protein

Related image
objectifs-fitness.com

Sama seperti steak, makanan berprotein tinggi juga sulit dicerna oleh tubuh. Setelah berolahraga, tubuh tidak memiliki cukup energi untuk mencerna makanan kaya protein. Jadi, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi makanan ini. Kamu bisa tunggu beberapa saat, sambil beristirahat, setelah itu baru deh kembali memberi asupan yang baik untuk tubuhmu.

Kacang-kacangan

Related image
alelocomerbemtdb.com.br

Kacang-kacangan kan juga mengandung serat yang sangat tinggi. Jadi, kalau kamu gak mau memiliki masalah dengan pencernaan setelah olahraga, sebaiknya kamu menghindari kacang-kacangan dulu, ya. Nanti malam kalau mau nonton sambil ngemil kacang mede lagi? Ya, gapapa. Hahahaha.

Semoga setelah baca ini kamu gak mengalami masalah remeh hingga serius karena salah makan pasca berolahraga, ya!

LEAVE A REPLY