7 Makanan dan Minuman yang Dapat Menurunkan Demam

google.com

Gulalives.co – Ketika sedang demam penting sekali untuk memperoleh nutrisi lebih banyak dari biasanya. Karena tubuh perlu lebih banyak energi cukup kuat untuk melawan penyakit yang sedang menyerang. Dengan mengonsumi beberapa makanan dan minuman berikut ini akan bermanfaat untuk menurunkan demam dan meringankannya.

Air Kelapa

Hasil gambar untuk Air Kelapa
hellosehat.com

Ketika demam kita kehilangan cairan tubuh lebih banyak dari biasanya, dan prosesnya akan terus berlanjut. Misalnya evaporasi dari kulit, lewat paru-paru saat bernafas, metabolisme, atau melalui keringat akibat tingginya suhu tubuh. Karena itu, sangat penting memastikan asupan cairan tetap terpenuhi. Selain minum banyak air putih, air kelapa juga efektif mencegah dehidrasi saat demam. Air kelapa mengandung banyak elektrolit, potasium, dan vitamin C.

Buah-buahan Segar

Hasil gambar untuk Buah-buahan Segar
gambar.co.id

Buah-buahan seperti stroberi, nanas, semangka, kiwi, blewah, dan juga jeruk, selain mengandung banyak cairan juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat demam. Kamu bisa memilih buah-buahan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan betakaroten (vitamin A). Nutrisi ini mengandung antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyait.

Makanan Berprotein

Hasil gambar untuk Makanan Berprotein
bbc.com

Protein juga merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh saat demam. Protein dapat mensuplai energi untuk membantu kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sehingga, banyak mengonsumsi makanan sumber protein saat demam dapat membantu mempercepat pemulihan. Pastinya, kamu bisa dengan mudah menemukan makanan sumber protein, seperti ayam, daging, ikan, tahu, tempe, susu, telur, keju, dan lainnya.

Sayuran Segar

Hasil gambar untuk Sayuran Segar
sumber.com

Sayuran mengandung nutrisi penting yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus memberikan cairan yang dibutuhkan. Cobalah untuk mengonsumsi sayuran segar seperti mentimun, wortel, tomat, bayam, jagung, ataupun labu. Mengonsumsi sayuran segar akan memberikan nutrisi yang bisa melawan demam. Kamu bisa memakannya secara langsung (mentah) ataupun dikukus.

Sup Ayam

Gambar terkait
royco.co.id

Banyak orang yang percaya jika kaldu ayam mengandung zat antiinflamasi yang dapat meringankan demam. Selain itu, sup ayam yang biasanya terdiri dari daging dan sayuran tentu baik untuk tubuh. Hanya dengan semangkuk sup ayam hangat, kamu bisa mendapatkan gizi cukup seimbang seperti vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak.

Baca Juga: 7 Resep Sup Lezat ini bisa Membuat Tubuhmu Langsing

Teh Lemon dan Madu

Hasil gambar untuk Teh Lemon dan Madu
lifestyle.kompas.com

Teh herbal merupakan salah satu jenis minuman yang baik untuk membantu menurunkan demam. Apalagi jika ditambahkan madu dan perasan jeruk lemon untuk efek antiinflamasi sekaligus meredakan peradangan. Sebaiknya hindari konsumsi teh hitam saat sakit, karena kafein yang terkandung dalam teh hitam dapat membuat kondisi semakin menurun.

Yoghurt

Hasil gambar untuk Yoghurt
hellosehat.com

Sebuah studi membuktikan bahwa mengomsumsi makanan kaya akan prebiotik bisa membantu menurunkan demam. Yoghurt merupakan salah saatu makanan yang mengandung prebiotik. Probiotik atau bakteri baik bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh dengan menjaga keseimbangan bakteri di usus. Selain yogurt, contoh makanan lain yang baik dikonsumsi adalah kimchi, tempe, dan acar kubis.

Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menurunkan demam. Namun jika demam terus berlanjut, sebaiknya hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih baik. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here