8 Makanan dan Minuman ini bisa Meningkatkan Mood yang Amburadul

0
62
lovelearnings.com

Gulalives.co – Kadang, mood menjadi hal yang tidak dapat kita prediksi, pada hari yang sama, mood kita bisa berubah-ubah, pagi bahagia, bisa jadi malam justru bersedih. Maka, dalam mengatasi suasana hati yang tidak menentu ini, ada kalanya kita membutuhkan sesuatu yang dapat meningkatkan mood, agar kembali membaik.

Related image
health.usnews.com

Salah satunya bisa kita upayakan dengan konsumsi makanan yang tepat. Cokelat merupakan makanan alternatif yang sudah sering digunakan untuk meningkatkan mood, tapi nyatanya masih banyak lho makanan yang bisa kamu jadikan alternatif untuk meningkatkan mood. Apa saja? Ini 8 di antaranya versi Gulalives:

Alpukat

Related image
cookforyourlife.org

Alpukat sering kali dikonsumsi dengan dijadikan jus, atau bahkan salad. Buah ini memiliki kandungan lemak yang baik untuk meningkatkan kadar dopamin dan endorfin. Maka itu, Alpukat sangat cocok digunakan sebagai alternatif untuk meningkatkan mood, karena dapat diolah menjadi banyak jenis makanan pun minuman yang lezat.

Buah Beri

Related image
cooking.nytimes.com

Buah beri kaya akan antioksidan, dan seperti yang kita ketahui, antioksidan dapat mencegah oksidasi sel yang disebabkan oleh radikal bebas, dan dapat mencegah penuaan dini. Maka, buah beri sangat efisien untuk melawan depresi, memberi energi positif, dan juga merangsang produksi enzim pada otak.

Buah Ceri

Related image
viajejet.com

Ceri yang biasanya digunakan untuk mempercantik tampilan makanan ini ternyata kaya akan nutrisi. Ceri juga mengandung antioksidan, melatonin, dan serotonin yang dapat mengurangi stress, serta dapat membuat kita tidur lebih nyenyak dari biasanya.

Cokelat Hitam

Related image
justrufs.com

Cokelat hitam memiliki kandungan biji coklat (kakao) tertinggi yakni paling sedikit 70%, tanpa banyak gula dan tanpa lemak jenuh atau minyak sayur terhidrogenasi. Cokelat hitam terkenal mempunyai efek terbaik untuk kesehatan, salah satunya adalah kesehatan otak.

Orang yang mengkonsumi cokelat merasakan akan merasa nyaman, karena banyak kandungan zat yang memungkinkan terjadinya reaksi kimia pada otak. Zat tersebut mempunyai pengaruh terhadap serotonin.

Baca Juga: 5 Minuman Sehat yang bisa Kamu Jadikan Pengganti Kopi

Dan, selanjutnya akan memicu perasaan nyaman seseorang. Terkandung juga feniletilamin yang berfungsi membantu penyerapan oksigen dalam otak, dan menghasilkan dopamin yang akan menyebabkan perasaan gembira.

Kenari

Image result for cooking kenari
netralnews.com

Sepuluh biji kacang kenari yang dikonsumsi, dapat mengoptimalkan dinding sel, menurunkan kadar kolesterol. Karena, kenari kaya akan lemak esensial, dapat meningkatkan mood, memperbaiki sirkulasi dalam darah, bahkan juga bisa mengobati depresi.

Pisang

Related image
lickmyspoon.com

Pisang sangat mudah dijumpai di Indonesia, dan buah ini memiliki kandungan vitamin, mineral, dan triptofan. Triptofan sendiri berfungsi untuk meningkatkan kadar serotonin. Sementara, vitamin B6 yang terdapat pada pisang dapat mengubah triptofan menjadi serotonin, yakni hormon yang mengatur mood seseorang.

Salmon

Related image
livestrong.com

Ikan Salmon kaya akan Omega 3, di mana jenis asam lemak ini berfungsi untuk meningkatkan mood. Dan, selain salmon, ikan lain yang juga kaya akan asam lemak omega 3 adalah ikan tuna, jadi kalau kamu pencinta ikan, kamu bisa memilih antara dua jenis ikan tersebut.

Teh Hijau

Related image
bodyearthself.com

Teh hijau kaya akan antioksidan, asam amino, dan L-theanine yang dapat menghilangkan stress, dan meningkatkan suasana hati. Selain dapat meningkatkan mood, nyatanya teh hijau juga dapat meningkatkan fokus seseorang, lho.

Nah, dari 8 makanan dan minuman di atas, kira-kira mana yang menjadi kegemaranmu?

LEAVE A REPLY