Lakukan Olahraga Ringan di Meja Kerja Ladies

Gulalives.com, JAKARTA– Aktivitas yang padat bukan menjadi alasan bagi sobat wanita untuk tidak menjaga tubuh tetap fit. Menjaga tubuh tetap fit hanya membutuhkan 30 menit beraktifitas dengan intensitas sedang sebanyak lima kali sehari, atau 20 menit beraktifitas berat sebanyak tiga kali sehari. Namun, sobat ladies kerap menghabiskan 40-45 jam berada dikantor setiap minggunya, hingga menghambat kalian untuk berolahraga,

Tetapi jangan berkecil hati, masih banyak olahraga ringan yang dapat Ladies lakukan saat berada di meja kerja kantor.

Peregangan Leher

Mulailah dengan peregangan leher yang mudah namun dapat mengurangi sakit punggung. Caranya adalah miringkan kepala Ladies sehingga telinga menyentuh bahu dan tahan selama beberapa detik. Ladies juga bisa berdiri di depan pintu dan merentangkan tangan sehingga kedua tangan menyentuh kusen pintu, kemudian berjalan sampai Ladies merasakan peregangan di bagian dada. Terakhir, letakkan tangan di pinggang kemudian lengkungkan tubuh ke belakang.

Peregangan Telapak Tangan

Berdiri di depan meja . Letakkan kedua tangan Ladies di atas meja, dengan posisi jari-jari menghadap ke arah Ladies. Kemudian, turunkan tubuh perlahan hingga Ladies merasakan peregangan. Tahan selama 15 detik, kemudian kembali berdiri tegak.

Melayang di Atas Kursi

Duduklah bersila di atas kursi. Letakkan kedua tangan di masing-masing pegangan tangan, tahan perut, dan angkat tubuh Ladies beberapa senti di atas kursi menggunakan kekuatan otot perut, lengan, dan tangan. Tahan selama 10 sampai 20 detik, turun, istirahatlah 30 detik, kemudian ulangi lima kali.

LEAVE A REPLY