Lakukan 8 Kegiatan Ini Saat Insomnia Melanda

sachtimes.com

Gulalives.co – Insomnia biasanya terjadi karena beberapa hal, mulai dari stres, gaya hidup tidak teratur, terlalu banyak mengonsumsi kafein, dan sebagainya. Apapun itu, insomnia merupakan kondisi yang tidak diharapkan. Saat kamu sulit memejamkan mata, mungkin akan mengalami hal yang kurang menyenangkan karena tidak bisa langsung beristirahat.

Nah, daripada kamu bingung rasa kantuk belum juga datang sementara malam semakin larut, isi malammu dengan kegiatan yang bisa dilakukan saat insomnia melanda. Dengan begitu, waktu kamu akan semakin produktif. Seperti beberapa kegiatan di bawah ini.

Beribadah

Related image
diervie.wordpress.com

Beribadah seperti sholat, membaca kitab suci dan yang lainnya merupakan salah satu kegiatan yang bisa dilakukan saat insomnia. Cara jitu ini bisa membuang pikiran tegang kamu saat insomnia. Karena beribadah pada akhirnya akan membawa ketenangan dan membawa kamu lebih dekat dengan sang pencipta.

Berhitung Mundur

Image result for Berhitung Mundur
youtube.com

Saat berbaring, menghitung mundur mungkin bisa kamu lakukan saat insomnia melanda. Lakukan cara ini dengan perlahan, satu hitungan untuk satu detik. Mulailah dari angka 100 sampai dengan angka 1. Jika kamu kehilangan hitungan, maka kamu perlu memulai lagi dari awal. Tapi, jangan biarkan hal ini membuat kamu frustasi, lakukan saja pelan-pelan.

Membersihkan Kamar

Related image
travel.dream.co.id

Membersihkan kamar, adalah cara yang tepat yang dapat kamu lakukan saat insomnisa melanda. Mulailah merapikan benda-benda yang tidak terpakai di kamar. Kamu bisa memilih barang yang hanya kamu butuhkan saja, sambil merapikan kamar yang sudah berantakan. Ketika kamu mulai lelah, kamu bisa langsung bersiap untuk tidur.

Mendengarkan Musik

Image result for Mendengarkan Musik saat susah tidur
kawaiibeautyjapan.com

Kamu juga bisa mendengarkan musik saat kamu sulit tidur. Pilihlah jenis musik yang slow ataupun instrumen, karena bisa menjadi sarana yang tepat untuk mengundang rasa kantuk. Bukan hanya membuat pikiran menjadi lebih rileks, tapi perasaan kamu pun akan lebih tentram.

Atur Pernapasan Melalui Lubang Hidung

Image result for Atur Pernapasan Melalui Lubang Hidung
google.com

Ini adalah pola relaksasi menggunakan jari manis dan jempol yang diletakan secara lembut di sisi lubang hidung. Tarik napas panjang, hembuskan. Kemudian, tutup lubang hidung kanan dengan jempol, tarik napas dengan lubang hidung kiri selama empat hitungan.

Setelah mencapai puncaknya, buka kembali lubang hidung kanan, dan tutup lubang hidung kiri, lalu hembuskan napas selama empat hitungan pula. Lakukan ini berulang-ulang hingga kamu rileks.

Menulis Diary

Image result for Menulis Diary
viva.co.id

Insomnia bisa terjadi karena stres dan beban pikiran yang bertumpuk. Dengan menulis diary, kamu bisa melepaskan beban pikiranmu ke dalam sebuah tulisan. Ini akan membuatmu lega.

Membaca Buku

Related image
republika.co.id

Kegiatan membaca buku juga bisa kamu lakukan saat insomnia melanda. Bacalah buku yang belum pernah kamu baca atau buku yang belum selesai kamu baca. Dengan cara ini, bisa saja rasa kantuk cepat datang, dan kamu akan tertidur ketika membacanya.

Browsing Internet

arah.com

Kamu memiliki banyak waktu untuk berselancar di dunia maya. Cobalah untuk membuka beberapa situs yang menarik. Kamu bisa menemukan hal-hal yang mendatangkan inspirasi. Jika perlu, carilah beberapa tips untuk mengatasi insomniamu.

Baca Juga: 9 Tanaman Herbal yang Bisa Mengatasi Insomnia

Itulah kegiatan yang bisa kamu lakukan saat sulit tidur. Selamat mencoba, semoga kamu segara terbebas dari insomnia, ya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here