seriouseats.com

Gulalives.co – Jika sudah hampir semua orang tahu dan terbiasa berbuka puasa dengan kurma, sudahkah kamu tahu jika ada banyak manfaat tersembunyi yang didapat oleh mereka, yang terbiasa konsumsi madu saat sahur? Setelah kamu tahu manfaat apa saja yang terkandung, dijamin kamu akan ikut menerapkan kebiasaan ini.

Mencegah Asam Lambung

Related image
pengobatan.tips

Bagi penderita refluks asam lambung (GERD), bulan puasa bisa menjadi suatu tantangan tersendiri. Karena harus ekstra hati-hati dalam mengatur pola makan, agar terhindar dari asam lambung yang naik. Selain memilah-milah jenis makanan dan menerapkan pola makan yang teratur, konsumsi madu saat sahur juga bisa memberi manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Karena madu dapat mencegah peningkatan asam lambung, dengan cara memberi perlindungan pada kerongkongan (esofagus) dan lambung. Maka itu, madu bisa membantu mengurangi risiko penyakit GERD yang dapat memicu peradangan dan nyeri pada ulu hati.

Meningkatkan Energi Tubuh

Related image
grid.id

Saat tubuh diharuskan untuk menahan lapar dan haus, ditambah dengan padatnya aktivitas yang kita jalani, memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras, agar mampu menyuplai energi sebagai pendukung.

Selain mencukupi kebutuhan energi tubuh dari makanan yang sehat dan bergizi, kita juga bisa konsumsi madu saat sahur, untuk mengoptimalkan energi di awal hari. Minum madu saat sahur kurang lebih sebanyak satu sendok makan, ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Itu sebabnya, madu bisa jadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi.

Hal ini dikarenakan madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Dan saat masuk ke dalam tubuh, kandungan tersebut akan diolah menjadi kalori, yang bisa diandalkan untuk meningkatkan energi tubuh selama beraktivitas di kala puasa.

Menstabilkan Gula Darah

Related image
cnnindonesia.com

Kamu bisa tetap menjaga kadar gula darah dengan konsumsi madu saat sahur. Kamu bisa mencampurkannya dengan makanan atau minuman sebagai pemanis alami. Agar tetap bisa berbuka dan sahur dengan yang manis, tanpa harus menaikkan kadar gula darah.

Baca Juga: 5 Langkah Mengontrol Kadar Gula Darah

Menyeimbangkan Metabolisme

Related image
generasibiologi.com

Manfaat konsumsi madu saat sahur lainnya adalah mencerna nutrisi dalam makanan yang kamu konsumsi dengan lebih mudah. Mengonsumsi madu saat berbuka puasa atau sahur bisa menghindarkan kamu dari sembelit dan diare. Cara minumnya, campurkan madu dengan segelas air hangat dan minumlah sebelum makan sahur untuk melancarkan metabolisme tubuh kamu sepanjang hari.

Menurunkan Kadar Trigliserida

Related image
alodokter.com

Alih-alih memenuhi kecukupan gizi dalam tubuh, makan dalam jumlah banyak tanpa memikirkan dampaknya justru bisa menjadi bumerang bagi kesehatan, salah satunya bisa memicu naiknya kadar trigliserida dalam tubuh. Terutama jika kamu termasuk penggemar makan makanan berlemak.

Peningkatkan kadar trigliserida ini tidak bisa dianggap remeh, sebab bisa berujung pada penyakit diabetes dan jantung. Uniknya, ditemukan hubungan antara minum madu secara teratur dengan penurunan kadar trigliserida. Jadi, tunggu apalagi?

Meredakan Gejala Batuk dan Flu

Related image
galena.co.id

Saat sistem kekebalan tubuh menurun, kondisi ini dapat memicu timbulnya berbagai penyakit, salah satunya batuk dan flu. Namun, kamu tidak perlu khawatir, bila kondisi tersebut menyerang tubuhmu saat puasa, kamu bisa mengatasinya dengan konsumsi madu saat sahur.

Karena ini akan bekerja ampuh dalam mengurangi batuk yang menyiksa di malam hari, sekaligus bisa meningkatkan kualitas tidur, serupa dengan obat batuk yang mengandung dextromethorphan dan diphenhydramine (antihistamin). Rutin minum madu saat sahur atau berbuka, bisa mengobati batuk dan pilek secara perlahan.

Pengganti Gula

Related image
healthydietbase.com

Jika gula yang dicampurkan dalam makanan dan minuman memang bisa menambah kalori, tapi tidak memberi nutrisi bagi tubuh. Maka, mulailah beralih untuk konsumsi madu saat sahur.

Karena, madu tidak hanya akan memberi rasa manis dan lezat pada hidangan, tapi juga mengurangi efek buruk yang diakibatkan oleh konsumsi gula berlebihan. Namun, tetap penting bagi kita untuk perhatikan batasan konsumsi madu yang optimal, ya. Sebab, segala sesuatu yang berlebih tidak akan berdampak baik.

LEAVE A REPLY