6 Makanan dan Minuman ini Berbahaya untuk Kesehatan Otak

0
70 views
gazetafjala.com

Gulalives.co – Otak adalah bagian terpenting dalam tubuh, karena otaklah yang mengatur semua sistem dalam tubuh hingga berfungsi sebagaimana mestinya. Maka itu, kamu perlu tahu apa saja makanan dan minuman yang berbahaya untuk kesehatan otak.

Related image
health.com

Karena dilansir dari Health Line, pada 2030 diperkirakan akan terjadi peningkatan demensia pada penduduk dunia, dan kemungkinan besar 65 juta orang di seluruh dunia akan mengalami demensia. Ternyata, makanan dan minuman menjadi salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan otak. Lantas, apa saja makanan dan minuman yang berbahaya bagi kesehatan otak?

Minuman Manis

Related image
insidermonkey.com

Soda, minuman bergula, minuman cepat saji, dan minuman berenergi sangat berbahaya bagi kesehatan otak. Kenapa? Karena minuman manis tidak hanya menambah lingkar pinggang, tapi juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2, hingga Alzheimer.

Pasalnya, kandungan fruktosa atau gula jagung yang tinggi, memiliki efek negatif pada otak, yakni menurunkan fungsi otak, memori, dan pembentukan neuron otak. Kamu suka minum manis? Coba di stop deh mulai sekarang.

Karbohidrat Olahan

Related image
masculin.com

Pizza, pasta, dan burger adalah jenis karbohidrat olahan yang berbahaya bagi kesehatan otak. Pasalnya, karbohidrat olahan mengandung indeks glikemik tinggi yang dapat menimbulkan peradangan pada bagian memori otak. Mereka yang mengonsumsi karbohidrat olahan terlalu sering dapat mengalami penurunan memori lebih cepat.

Makanan Cepat Saji

Related image
eatthis.com

Di balik rasanya yang nikmat dan bisa membuat orang ketagihan, makanan cepat saji ternyata mengandung bumbu rahasia yakni gula, lemak, dan garam. Kandungan garam inilah yang kemudian bisa membuat tekanan darah seseorang menjulang tinggi, sekaligus menurunkan fungsi kognitif.

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian yang melibatkan 52 orang, membuktikan bahwa makan makanan olahan bisa menyebabkan rusaknya sel-sel pada otak, yang kemudian menurunkan fungsi otak orang tersebut.

Alkohol

Related image
coach.nine.com.au

Akibat dari mengonsumsi alkohol yakni bisa berdampak serius pada kesehatan otak. Penggunaan yang sangat berlebihan bisa mengurangi volume otak, termasuk kehilangan ingatan, gangguan penglihatan, dan ketidakseimbangan kerja tubuh. Bukan hanya itu, konsumsi alkohol yang sudah melebihi dosis hariannya, bahkan dapat menyebabkan gangguan emosional!

Baca Juga: Salut! 9 Pemain Sepak Bola ini Tidak Minum Alkohol

Ikan yang Mengandung Merkuri

Related image
abelandcole.co.uk

Merkuri adalah logam berat yang dapat tersimpan dalam waktu lama pada jaringan hewan. Beberapa jenis ikan yang rentan terhadap merkuri adalah hiu, makarel, dan tuna. Ada baiknya kamu menghindari konsumsi jenis ikan-ikan tersebut, ya. Karena, selain berbahaya untuk kesehatan otak, ikan yang mengandung merkuri juga berbahaya untuk organ tubuh lainnya, seperti hati dan ginjal.

Lemak

Related image
pratolegal.com.br

Terlalu banyak mengonsumsi lemak dapat menyebabkan kerusakan otak. Pasalnya, lemak bisa mengurangi zat kimia yang melindungi otak dari Alzheimer. Mengonsumsi terlalu banyak lemak juga dapat memperlambat gerak motorik, dan membuat badan lemas. Bahaya lain yang mengintai kalau terlalu banyak mengonsumsi lemak adalah sakit jantung koroner, penyempitan pembuluh darah, dan obesitas.

Jadi, daripada kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang berbahaya bagi kesehatan otak tersebut, ada baiknya kamu meningkatkan konsumsi makanan yang dapat memaksimalkan kerja otak seperti salmon, susu, dan sayuran hijau tua seperti bayam dan brokoli yang dapat memaksimalkan sistem kerja saraf pusat sehingga meningkatkan kemampuan memori dan fokus.

Mudah-mudahan kamu dan semua orang terkasihmu jauh dari permasalahan otak, ya. Semangat untuk hidup sehat!

LEAVE A REPLY