Kenali! 6 Penyebab Kelelahan

0
160
Kenali! 6 Penyebab Kelelahan
www.forbes.com

Gulalives.com-JAKARTA, Banyak orang yang mengalami kelelahan sehabis bkerja. Tugas di kantor yang harus dikumpulkan tiap hari, tidur yang kurang,macet saat pulang kerja dan lainnya dapat membuat lelah. Tapi selain maslah sehari-hari tadi masih ada yang dapat menyebabkan kelelahan. Menurut J. Fred Ralston, Jr., MD, orang sedang menjalini diet makanan seimbang tidak akan terlalu merasa lelah.

Selain diet, membiasakan tidur yang cukup juga sudah cukup untuk menghidari kelelahan atau kamu dapat berolahraga secara teratur. Spekulasi bahwa olahraga akan membuat lelah adalah salah,malah sebaliknya berolahraga dapat menambahkan energy. Berikut adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan lelah.

Jumlah Asupan Makanan

Kenali! 6 Penyebab Kelelahan
banjarmasin.tribunnews.com

Mengonsumsi makanan yang telalu sedikit merupakan pola makan yang salah. Makan dengan porsi berlebihan juga tidak baik. Memulai hari dengan makan-makan manis gula darah akan meningkat. Selain itu akan membuat gerakan kamu lamban dan akhirnya akan mengalami kelelahan.

Untuk menghindarinya kamu sarapan dengan asupan protein dan karbohidrat yang cukup. Kombinasi protein dan karbohidrat akan menambah energy kamu aga semangat menjalami hari.

Anemia

Kenali! 6 Penyebab Kelelahan
www.empowher.com

Anemia adalah penyebab kelelahan yang bisa dites dengan cara sederhana, menurut Sandra Fryhofer, MD, dari Emory University. Anemia juga penyebab utama kelelahan pada wanita. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidakmemilki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ.

Untuk mengatasinya kamu bisa memperbaiki asupan zat besikamu. Dengan mengonsumsi suplemen zat besi atau makanan yang zat besi, seperti daging tanpa lemak, kerang,kacang-kacang serta sereal.

Sleep Apnea

Kenali! 6 Penyebab Kelelahan
yongefrontdental.com

Merasa lelah saat siang hari? Padahal sudah mengabiskan waktu delapan jam di kasur. Kemungkinan kamu mengalami gangguang tidur. Seperti sleep apnes, sleep anea adalah henti napas yang terjadi saat tidur.

Depresi

Kenali! 6 Penyebab Kelelahan
undepress.net

Depresi adalah salah satu gangguan emosional. Tetapi depresi juga dapat menyebabkan banyak gejala fisik, seperti lelah, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika merasa deprsi sudah dua minngu sebaiknya kamu periksakedokter atau psikoterapi.

Kelebihan Kafein

Kenali! 6 Penyebab Kelelahan
panditfootball.com

Mungkin benar jikamenonsumsi kopi akanmenghindari kelelahan.Tetapikafein yang berlebihan akan member efek sebaliknya. Kafein dalam dosis moderat dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, sebuah penelitian mengungkapkan menhonsumsi kafein dapat menyebabkan kelelahan.

Hypothyroidism

Kenali! 6 Penyebab Kelelahan
health.usnews.com

Tiroid adalah kelenjar kecil di pangkal leher yang mengendalikan metabolisme tubuh mengubah makanan menjadi energi. Apabila aktivitas kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, akibatnya Anda akan merasa lelah.

Masalah kelelahan yang berkelanjutan lebih baik dikonsultasikan kepada dokter.

LEAVE A REPLY