Tak Hanya Gula, 8 Kebiasaan ini Juga Bisa Menjadi Penyebab Diabetes

0
6 views
kumparan.com

Gulalives.co – Kita mungkin sudah sangat mengetahui bahwa makanan dan minuman manis bisa menyebabkan diabetes tipe 2 yang paling umum. Namun seiring dengan kemajuan ilmu di bidang kesehatan, nyatanya tak hanya gula atau makanan manis saja yang bisa menyebabkan diabetes. Ada beberapa kebiasaan yang tidak kita sadari dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Berikut beberapa diantaranya:

Tidak Minum Kopi

Image result for kopi hitam
lifestyle.kompas.com

Pengidap diabetes tipe 2 cenderung membatasi minum kopi karena takut kandungan kafein dan gulanya dapat meningkatkan gula darah. Namun, sebuah penelitian dari Harvard University justru mengungkapkan bahwa orang yang membatasi minum kopi berisiko terkena diabetes hingga 17 persen. Rutin minum kopi hitam justru dapat membantu gula darah tetap stabil. Akan tetapi, hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya ke dalam cangkir kopimu, ya.

Sering Melewatkan Sarapan

Image result for Sering Melewatkan Sarapan
lampung.tribunnews.com

Tak hanya banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis, kebiasaan buruk seperti melewatkan sarapan juga dapat menjadi penyebab diabetes. Karena saat kamu tidak sarapan, kadar gula darah yang ada di dalam tubuh akan menurun. Akibatnya, kamu cenderung ingin mengonsumsi makanan manis sebagai camilan dan minuman manis lainnya.

Malas Berolahraga

Image result for Malas Berolahraga
d3kesehatan. stikesdhb.ac.id

Kebiasaan malas untuk berolahraga akan membuat lemak yang ada di dalam tubuh semakin menumpuk. Dan jika terus dibiarkan, hal ini akan mengakibatkan penumpukan lemak, kolesterol, serta peningkatan kadar gula darah. Dalam jangka panjang kondisi ini bisa memicu penyakit diabetes, stroke, hingga penyakit jantung.

Sering Memakai Obat Kumur

Related image
liputan6.com

Menurut sebuah penelitian dari University of Alabama, sekitar 55% orang yang rutin pakai obat kumur 2 kali sehari selama 3 tahun didiagnosis terkena diabetes tipe 2. Obat kumur memang dapat membilas bakteri penyebab masalah gigi dan mulut, tapi secara bersamaan bakteri ini juga membantu mengendalikan gula darah. Membilas bakteri dalam mulut justru riskan membuat gula darah mudah naik.

Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam

Related image
merdeka.com

Kebanyakan makan makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan hipertensi, dua pemicu diabetes yang paling umum. Lebih dari itu, konsumsi garam berlebihan juga dapat memengaruhi resistensi insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes.

Baca Juga: Cara Menguji Garam Beryodium atau Tidak

Terbiasa Menyendiri

Image result for Terbiasa Menyendiri
hipwee.com

Bagi kamu yang terbiasa hidup sendiri dan melakukan apa pun sendirian, hati-hati risiko terkena diabetes. Sebuah penelitian menemukan bahwa risiko diabetes tipe 2 meningkat hingga 112 persen pada wanita usia 40-75 tahun yang tidak aktif bersosialisasi. Para ahli menduga bahwa orang yang terbiasa sendiri berisiko tinggi mengalami depresi, salah satu faktor risiko diabetes. Maka itu, yuk ajak keluarga atau teman minum kopi atau menonton film di akhir pekan agar kamu terhindar dari risiko diabetes tipe 2.

Merokok

Image result for rokok
lifestyle.sindonews.com

Kebiasaan buruk lainnya yang juga dapat menjadi penyebab diabetes adalah merokok. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, yang melibatkan 5.572 orang pria dan wanita, diperoleh hasil bahwa kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2 hingga 22%. Jika kebiasaan buruk ini masih diiringi dengan gaya hidup yang tidak sehat dan jarang beraktivitas fisik, risiko terserang diabetes ataupun penyakit berbahaya lainnya juga bisa meningkat.

Kurang Tidur

Image result for Kurang Tidur
nusabali.com

Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Chicago, kurang tidur selama 3 hari dapat menyebabkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Ini artinya, kandungan gula darah menjadi semakin tinggi dan risiko terserang diabetes meningkat.

Nah, itulah beberapa kebiasaan dan pola hidup tidak sehat yang dapat menjadi penyebab diabetes. Jika tidak ingin terserang diabetes, mulailah melakukan kebiasaan-kebiasaan baik seperti rajin berolahraga, mengonsumsi sayur dan buah, serta mengurangi asupan gula mulai dari sekarang. Semoga bermanfaat!

LEAVE A REPLY