www.hipwee.com

Gulalives.co – Selepas tidur sepanjang malam dan mata terbuka untuk pertama kali di pagi hari, apa yang akan segera kamu lakukan? Apakah kamu akan tetap tiduran di tempat tidur atau justru lekas bangun, membasuh muka dan mulai aktivitas harianmu? Disadari atau tidak, apa yang biasa kamu lakukan di pagi hari ini menentukan kesehatan kamu lho.

Apa yang kamu lakukan ini juga menentukan berat badan kamu. Ada beberapa kebiasaan pagi hari yang sering dilakukan ternyata meningkatkan risiko kegemukan. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari akan hal ini. Apa saja kebiasaan pagi hari yang bikin tubuh gemuk tersebut? Simak ulasannya berikut ini.

Bangun Kesiangan

Image result for Bangun Kesiangan
ipapa.co.id

Idealnya, seseorang tidur selama 6 sampai 8 jam setiap harinya. Tidur lebih dari ini bisa meningkatkan risiko kegemukan. Apalagi jika kamu terbiasa bangun kesiangan. Tak hanya meningkatkan risiko kegemukan, bangun kesiangan juga berisiko merusak sistem kerja tubuh dan meningkatkan berbagai risiko penyakit.

Malas Merapikan Tempat Tidur

Related image
dekoruma.com

Siapa yang malas merapikan tempat tidurnya sendiri? Jika itu adalah kamu, maka siap-siaplah untuk memiliki berat badan yang semakin meningkat. Para ahli percaya jika malas membersihkan serta merapikan tempat tidur adalah kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko kegemukan. Kebiasaan ini bahkan bisa meningkatkan risiko pertumbuhan bakteri serta virus di tempat tidur. Memang, membersihkan dan merapikan tempat tidur adalah aktivitas yang sangat ringan. Hanya saja, jika ini dilakukan dengan penuh semangat setiap hari, ini bisa bantu kamu membakar lemak dan kalori tubuh dengan baik saat pagi.

Melewatkan Sarapan

Image result for Melewatkan Sarapan
www.futuraedy.com

Jika tidak ingin berat badanmu bertambah sebaiknya jangan tinggalkan sarapan meskipun hanya sedikit. Mengapa demikian? Sarapan memiliki banyak manfaat terutama untuk mengembalikan energi yang terkuras setelah tidur semalaman, sarapan juga menjadikan mu terhindar dari berbagai gejala penyakit dan yang paling penting adalah mencegahmu dari kegemukan. Hal ini dikarenakan orang yang meninggalkan sarapan akan merasa lapar dua kali lipat ketika menjelang waktu makan siang sehingga kondisi tubuh terpacu untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar, jika kebiasaan ini berlarut – larut tentu saja akan menyebabkan kegemukan. Apalagi untuk kamu yang ingin langsing, sarapan bisa menjadi momen penting untuk menyuplai kebutuhan nutrisi harian.

Kurang Terkena Sinar Matahari

Image result for kurang terkena sinar matahari
virtual.co.id

Kamar gelap dan kurang terkena sinar matahari bisa menyebabkan kamu makin mager untuk bangun pagi. Sebaiknya kamarmu memiliki jendela sehingga setiap pagi sinar matahari bisa masuk. Sinar matahari membuat tubuh dapat menyesuaikan jam biologis, termasuk juga metabolisme tubuh.

Jarang Menimbang Berat Badan di Pagi Hari

Related image
viva.co.id

Kamu enggak akan tahu seberapa naik atau turun berat badanmu jika hanya dari perkiraan sendiri tanpa menimbang berat badanmu. Sebaiknya, biasakanlah menimbang badan setiap hari, sebaiknya sesudah mandi dan sebelum berpakaian. Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk kamu menimbang berat badan, karena pada saat itulah bobot tubuh paling rendah. Dengan begitu hasilnya juga akan lebih akurat dan kamu juga bisa membuat penyesuaian dengan pola makan dan aktivitas fisik saat hari itu.

Kurang Minum Air Putih Saat Pagi Hari

Related image
henaran.am

Kebiasaan kurang minum air mungkin setiap pagi secara tak sadar kamu lakukan karena alesan terburu-buru. Padahal tubuh kita membutuhkan air untuk mencerna makanan dan menyerap lemak. Jika kamu malas untuk minum air putih setiap pagi, kamu akan mengalami kendala pada pencernaan. Hal inilah yang bisa membuat berat badanmu terus meningkat. Minum 8 gelas air putih setiap hari sangatlah penting. Maka sebaiknya, sesaat setelah bangun tidur pagi, kamu minum satu gelas air putih. Baru kemudian mandi.

Nah, itulah beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa bikin kamu gemuk. Sekarang kamu lebih tahu kan kebiasaan apa saja yang bisa membuat tubuhmu makin melar. Mulai dari sekarang, yuk tinggalkan kebiasaan buruk di atas!

 

LEAVE A REPLY