Kebiasaan Begadang bisa Merusak Fungsi Hati

0
133 views
Gambar Via: health.spectator.co.uk

Gulalives.co – Kamu salah satu orang yang gemar tidur larut malam? Biasanya, alasan seseorang begadang itu beragam, ya? Entah karena mengejar deadline pekerjaan, terlalu asyik menonton TV, atau justru sulit melepas gadget dari tangan. Padahal, selain membuatmu mengantuk keesokan paginya, ternyata begadang juga bisa menyebabkan gangguan fungsi hati, lho.

Related image
Gambar Via: thecape949.com

Begini, alat elektronik sekalipun, setelah digunakan dalam waktu yang lama, juga butuh istirahat, ‘kan? Nah, otak dan tubuh manusia pun demikian. Setiap orang sudah dilengkapi dengan jam biologis alias ritme sirkadiannya masing-masing, yang akan mengatur semua aktivitas fisik, organ tubuh, mental, serta perilaku yang dilakukan selama 24 jam penuh.

Selain itu, jam biologis tubuh juga dirancang sedemikian rupa untuk mengatur proses metabolisme tubuh, beserta waktu tidur, agar bisa berjalan sebagaimana mestinya. Jadi, jika ada masalah yang membuat jam biologis kacau, maka akan menggangu fungsi organ-organ lain di dalam tubuh.

Salah satunya adalah kebiasaan begadang. Karena jadwal tidur yang telat, otomatis akan mengganggu jam biologis tubuh yang seharusnya sudah nonaktif sejak beberapa jam sebelumnya. Maka, saat seseorang terlalu sering begadang, akan menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh, salah satunya organ hati, melansir dari Science Daily.

Baca Juga: Sering Begadang Bikin Gampang Jerawatan?

Dan penyakit yang berkaitan dengan gangguan fungsi hati sangat beragam, seperti hepatitis C pun kanker hati. Para pengidap hepatitis, khususnya hepatitis C, biasanya akan mengeluhkan masalah yang sama, yakni susah tidur.

Sebagian besar dari mereka bahkan menyatakan sulit untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup di malam hari. Akibatnya? Mereka selalu bangun dengan kondisi yang sangat lemas, mengantuk, dan tidak bertenaga di pagi harinya.

Dikutip dari Web MD, gangguan tidur memang bisa datang kapan saja, bahkan tidak menutup kemungkinan saat kamu sudah lebih dulu didiagnosis mengalami hepatitis C. Hal itu bisa terjadi karena stres yang kamu alami, atau pengaruh obat yang diminum setiap harinya.

Para peneliti dari Baylor College of Medicine di Texas, Amerika Serikat, mengungkap fakta lainnya, bahwa gaya hidup yang tidak teratur setiap harinya, termasuk kebiasaan sering begadang sampai larut malam, memang dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis. Satu di antaranya adalah risiko kanker hati.

Karena, tidur yang cukup tidak hanya berfungsi untuk mengistirahatkan organ tubuh. Tapi juga membantu mengoptimalkan kembali sistem pertahanan tubuh untuk melawan berbagai serangan penyakit.

Lantas, bagaimana caranya agar kamu bisa tidur lebih cepat dan nyenyak?

Related image
Gambar Via: shape.com
  • Pastikan kamu tidur di tempat tidur, bukan tempat untuk bekerja pun melakukan aktivitas lainnya.
  • Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol, terlebih 6 jam sebelum tidur.
  • Kelola stres dengan baik, karena tingkat stres yang tinggi pada seseorang, bisa membuat otak terus terjaga, hingga kesulitan tidur.
  • Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan tenang, entah dengan membuat suhu ruangan lebih sejuk, atau dengan meredupkan cahaya.
  • Usahakan untuk selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
  • Batasi tidur siang, agar kamu tidak terjaga di malam hari.

Tapi jika cara-cara tersebut masih belum berhasil, jangan tunda untuk segera konsultasi dengan dokter, terkait keluhan yang kamu alami, ya.

LEAVE A REPLY