Kamu Alami 7 Masalah Ini, Atasi dengan Tidur Cukup


Warning: imagejpeg(): gd-jpeg: JPEG library reports unrecoverable error: Output file write error --- out of disk space? in /srv/users/serverpilot/apps/gulalivesco/public/wp-includes/class-wp-image-editor.php on line 402
Terdapat banyak jawaban mengapa tidur adalah jawaban berbagai masalah kamu (Foto: Preapps)

Gulalives.com, JAKARTA — Tubuh kamu berhak atas tidur yang berkualitas dan cukup kuantitasnya. Terdapat banyak jawaban mengapa tidur adalah jawaban berbagai masalah kamu.

Tampaknya, manusia modern mengalami masalah kurang tidur lantaran kesibukan dan pola hidup. Kamu pasti tahu bahwa waktu tidur yang cukup membantu menjaga kesehatan tubuh, bahkan manfaat bagi umur panjang.

Kalau mau tahu lebih jauh, simak tujuh masalah yang mampu dipecahkan oleh tidur yang cukup. Berikut ini seperti dilansir Womansday:

1. Nyeri haid

(Foto: Fathergandthehomeboys)
(Foto: Fathergandthehomeboys)

Nyeri haid tidak lagi menyakitkan dengan tidur cukup. Jika ini menjadi masalah kamu setiap bulan, pertimbangkan kembali berapa banyak tidur kamu tadi malam dan malam sebelum itu. Perhatikan pola tidur kamu. Kalau kamu tidak cukup tidur, nyeri haid kamu kemungkinan bisa lebih parah. Kebiasaan tidur yang buruk terbukti menyebabkan kram menstruasi terasa lebih buruk.

2. Mudah sakit

(Foto: Guardianlv)
(Foto: Guardianlv)

Tidur delapan jam setiap malam atau lebih bisa menjaga kekebalan tubuh kamu. Kamu bisa merasakan kekebalan tubuh yang baik ketika teman kantor sakit flu, tapi kamu tidak tertular.

Studi menunjukkan bahwa lebih banyak tidur berarti kekebalan tubuh yang lebih kuat, bahkan ketika sedang musim penyebaran virus flu dan sekeliling kamu terkena flu. Ada kaitan besar antara cukup tidur dan tidak mudah sakit. Apakah karena sistem kekebalan tubuh kamu yang maupun kamu cukup tidur siang.

3. Kurang konsentrasi

(Foto: Wisegeek)
(Foto: Wisegeek)

Saat cukup tidur, kamu akan membuat kesalahan lebih sedikit. Kamu pasti pernah mengalaminya, saat semalam kurang tidur maka keesokan hari kamu akan sulit berkonsentrasi. Ada saja kesalahan yang dilakukan tanpa sadar. Penelitian membuktikan bahwa kita akan membuat jauh lebih banyak kesalahan ketika tubuh merasa lelah.

Kamu juga akan kurang sensitif terhadap suara, seperti sirene, klakson mobil, bahkan mungkin “Ping!” di telepon genggam yang dikirimkan orang lain. Tidur lebih awal akan membantu kamu sensitif terhadap suara.

4. Stres

(Foto: Ceridian)
(Foto: Ceridian)

Setelah tidur malam dengan cukup, kamu akan merasa ringan saja terhadap tekanan dari kehidupan sehari-hari. Si bos meminta kamu melakukan perjalanan mendadak pagi ini? Pesan teks bernada frustasi dari mantan kekasih? Kamu akan jauh lebih siap untuk mengelola stres kecil jika sudah melalui tahap Rapid Eye Movement (REM) atau tidur yang cukup.

Kurang tidur juga dapat membuat kamu lebih paranoid atau mudah curiga terhadap orang lain. Kamu menganggap orang lain tidak suka terhadap kamu atau begitu mudah menilai diri kamu.

5. Kurang energi

(Foto: Justhealthylifestyle)
(Foto: Justhealthylifestyle)

Kamu akan melihat, merasakan, dan berpikir lebih muda. Tidur malam yang layak memberi kamu lebih banyak energi dan membantu mengurangi kantong di bawah mata. Tidur malam yang cukup juga menjaga otak kamu untuk tidak bertindak seperti manula. Suatu studi terhadap pelacakan aktivitas lewat otak responden usia 20-an menemukan bahwa neuron mereka bertindak dengan cara yang sama seperti manusia usia 60-an saat kurang tidur.

6. Tidak bersemangat membantu orang lain

(Foto: Popsugar)
(Foto: Popsugar)

Merampas otak kamu dari siklus REM yang cukup dapat membuat kamu kurang altruistik. Masuk akal, mengingat kamu tidak dapat secara efektif membantu orang lain jika kamu belum membantu diri kamu sendiri dahulu. Kalau kamu tidur terlalu sedikit dan seseorang meminta kamu melakukan tindakan besar, coba tanyakan apakah bantuan tersebut dapat dijadwalkan untuk hari yang berbeda daripada kamu mengecewakan orang yang meminta bantuan.

7. Mudah gemuk

(Foto: Popsugar)
(Foto: Popsugar)

Tidur cukup dan teratur telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap obesitas. Sebagian karena kita cenderung tidak makan berlebihan ketika sedang beristirahat. Juga, karena kita memiliki lebih banyak energi untuk bekerja.

Kesehatan jantung kamu juga lebih terjaga. Tidur adalah kunci untuk detak jantung yang teratur dan perlindungan dari penyakit kardiovaskular. Kamu juga lebih mungkin untuk memiliki tingkat tekanan darah yang sehat.

Tidur cukup juga menjaga gula darah lebih seimbang Hanya satu malam tidur yang buruk dapat membuang kemampuan tubuh kita untuk mengatur gula darah. Kamu pun akan kurang tergoda menyantap makanan manis. Brownies cokelat akan menjadi jauh lebih lezat kalau kamu lelah dan kurang tidur.

Tidak hanya karena kita kurang mampu mengendalikan diri terhadap godaan sekitar. Makanan manis juga mengisi kekurangan energi yang dibutuhkan untuk menahan diri daripada ketika kita memiliki tidur malam yang baik.

SHARE

Warning: A non-numeric value encountered in /srv/users/serverpilot/apps/gulalivesco/public/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 352

LEAVE A REPLY