5 Cara Bertahan dari Nakalnya Godaan Junk Food

0
32 views
foodnavigator-asia.com

Gulalives.co – Pasti banyak dari kita yang sedang berusaha bertahan dari nakalnya godaan junk food. Karena, makanan satu ini sangat menggiurkan, apalagi kita tak perlu menggunakan banyak waktu untuk mendapatkan dan menghabiskannya. Sekejap, kita bisa kenyang dan bahagia, karena makanan cepat saji ini memang lezat dan menggiurkan.

Image result for junk food
thehansindia.com

Jadi, daripada mengaitkan junk food dengan pemikiran makanan tak sehat, lebih baik kita melatih ulang asosiasi yang dibuat otak terkait penganan satu ini. Hal ini diharapkan bisa membantu penderita obesitas untuk mengurangi asupan kalori. Hal ini terbukti ampuh mengurangi kekuatan godaan junk food. Maka, konsumsi camilan tak sehat pun bisa dikurangi dengan lebih signifikan.

Melatih ulang asosiasi yang dibuat otak, biasanya dilakukan dengan menampilkan gambar makanan tak sehat, bersamaan dengan gambar negatif di layar komputer. Jadi, kaitan antara makanan tak sehat dan konsep negatif di otak akan lebih kuat. Sampai saat ini, program tersebut memiliki tingkat keberhasilan beragam dalam mengurangi konsumsi makanan tak sehat, seperti junk food.

Seperti menyantap cake coklat, banyak memberikan kesenangan secara langsung. Padahal, dalam jangka panjang, kita tahu bahwa kebiasaan ini akan membuat kita menyerah terhadap godaannya, secara terus menerus, dan berakibat buruk bagi kesehatan, di kemudian hari. Selain itu, kamu juga bisa bertahan dari nakalnya godaan junk food dengan cara:

Kopi

Related image
inc.com

Kopi memiliki sejuta manfaat yang baik untuk tubuh kita. Meskipun terkadang minuman yang mengandung kafein ini dapat mengganggu pola tidur, tapi cukup efektif untuk menurunkan nafsu makan. Tak heran jika para peminum kopi biasanya sering melewatkan waktu makan, termasuk mereka yang ketagihan junk food, juga bisa terhindar dengan konsumsi kopi.

Baca Juga: 7 Biji Kopi Khas Indonesia

Jahe

Related image
imbibeinc.com

Jahe ternyata ampuh untuk membuang lemak berlebih di tubuh kita. Selain memiliki sifat anti-inflamasi, jahe juga membantu dalam penurunan berat badan. Jadi, kebiasaan lama kamu yang hobi konsumsi junk food, bisa sedikit tertolong dengan jahe. Setelah itu, jangan ditabung lagi ya lemaknya!

Telur

Related image
seriouseats.com

Meski kuning telur memiliki kandungan kolesterol cukup tinggi, tapi kadar protein dalam satu butir telur terbukti sangat baik. Mengonsumsi satu telur utuh (sebaiknya tidak digoreng), dapat membuat perut terasa lebih kenyang tanpa menambah banyak kalori.

Jangan Larang Diri Kamu

Related image
newsmax.com

Secara alami, saat kita dilarang melakukan sesuatu, kita justru akan lebih memikirkannya. Contoh, jika saat ini kamu dilarang membayangkan gajah berwarna pink, kamu pasti justru langsung membayangkannya.

Nah, sama halnya dengan konsumsi junk food. Kalau kamu membuat pantangan keras akan mi instan, martabak manis, atau junk food lainnya. Kamu pasti akan semakin menginginkannya. Saat kamu mengizinkan diri sendiri untuk makan junk food, walau cuma sedikit, ternyata lebih efektif mengurangi keinginan makan makanan tersebut, lho.

Pahami Akar Masalahnya

Related image
frontiersin.org

Nah, kamu juga harus tahu jika penyebab utama seseorang ketagihan konsumsi junk food atau camilan tidak sehat, sebenarnya adalah pelarian dari emosi negatif yang dirasakan. Saat bosan, sedih, atau kesepian, seseorang akan cenderung mencari kenyamanan dari makanan.

Maka itu, cobalah untuk memahami apa yang sebenarnya membuatmu sedih, galau, atau ingin marah, sebelum buru-buru menyantap junk food. Namun, kalau kamu masih tidak tahu apa yang menjadi dasar emosi itu, lakukan hal lain yang tidak menyebabkan kalori bertambah. Misalnya dengan jalan kaki di taman atau main game sebentar. Aktivitas fisik tersebut diketahui bisa meningkatkan hormon bahagia.

Jadi, jangan kalah dengan nakalnya godaan junk food, ya!

LEAVE A REPLY