Ini 14 Makanan Penangkal Stres

0
86 views

Gulalives.com, SEMARANG – Ladies, perlu diketahui bahwa saat memakan superfood atau menu yang terdiri dari kombinasi makanan bergizi merupakan kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Selain itu, ia juga dapat menangkal stres pada diri kita.

Akan tetapi, bagi Anda yang kurang suka mengonsumsi superfood, bisa mencoba alternatif lainnya. Inilah 14 daftar makanan penangkal stres, dilansir Gulalives.com dari berbagai sumber, Selasa (19/4/2016).

1. Jeruk

Begini Lho Cara Merawat Rambut agar Cepat Panjang_jerukVitamin C yang hadir di dalam jeruk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa jeruk mengurangi tingkat kortisol yang dapat menurunkan tingkat stres. Selain itu, aroma jeruk memiliki efek menenangkan.

2. Blueberry

manfaat buah blueberry
Via : flavourfactory-eliquid.co.uk

Buah ini mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan ‘perisai’ tubuh terhadap stres. Jadi jika kita merasa tertekan, cobalah untuk mengonsumsi blueberry.

3. Keju

Gambar via: nisrina.co.id
Gambar via: nisrina.co.id

Selain memperkaya rasa hidangan, keju juga berkhasiat menurunkan stres. Ini sebab keju memicu produksi hormon serotonin di otak.

4. Labu

labuLabu mengandung mangesium yang dikenal untuk meringankan depresi. Ia juga dapat membantu tubuh untuk mengatasi kelelahan dan perasaan cepat marah.

5. Kacang mede

makanan saat lebaran kacang mete
kacang mete renyah. Sumber:www.tokopedia.com

Siapa sangka kalau makanan kecil ini dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Kacang mede kaya akan seng. Seng inilah yang membantu kita untuk mengurangi kecemasan yang sedang terjadi.

6. Bayam

Dear Para Istri, Kamu Bisa Gunakan Bayam untuk Kontrol Nafsu Makan Suami
Dear Para Istri, Kamu Bisa Gunakan Bayam untuk Kontrol Nafsu Makan Suami

Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung folat. Lalu, folat ini akan menghasilkan dopamin (zat yang memicu rasa bahagia) di dalam otak kita. Dopamin inilah yang mempertahankan rasa tenang dalam diri kita.

7. Susu

Apabila bayi alergi, ibu menyusui sebaiknya menghindari produk susu.
Apabila bayi alergi, ibu menyusui sebaiknya menghindari produk susu.

Susu yang telah diperkaya dengan vitamin D, dapat meningkatkan rasa bahagia pada diri kita. Selain itu, susu juga dikenal untuk mengurangi serangan panik yang bisa terjadi pada kita.

8. Kacang pistachios

Makanan golongan kacang-kacangan itu terbukti membantu menurunkan kelebihan berat badan. Foto: Medicalnewstoday.
Makanan golongan kacang-kacangan itu terbukti membantu menurunkan kelebihan berat badan. Foto: Medicalnewstoday.

Selalu fokus pada hal negatif? Cobalah bersantai sambil memakan kacang ini. Pistachios juga dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Walhasil, tubuh pun akan semakin rileks.

9. Cokelat

Ilustrasi cokelat hitam. (Foto: IST)
Ilustrasi cokelat hitam. (Foto: IST)

Makan cokelat hitam lebih sehat daripada meminum segelas susu. Cokelat ini juga dapat menekan kadar kortisol dalam tubuh. Tambahan lainnya adalah pelepasan hormon endorfin yang mampu memicu rasa bahagia.

10. Oatmeal

Gambar via: www.eatthis.com
Gambar via: www.eatthis.com

Menginginkan karbohidrat kala stres melanda? Buatlah sebuah oatmeal. Makanan ini ternyata lebih baik daripada karbohidrat lainnya, seperti donat. Oatmeal dapat membantu otak kita untuk memproduksi seratonin tanpa menambah gula darah kita.

11. Salmon

Ikan Salmon via Mashable
Ikan Salmon via Mashable

Omega-3 dapat ditemukan pada ikan yang membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Hormon ini membantu dalam menurunkan tingkat stres dan penyakit jantung. Hal ini juga menurunkan tingkat kecemasan di dalam tubuh.

Ketika stres tubuh menghasilkan hormon kortisol (hormon yang memicu stres). Nah, antiinflamasi yang terkandung dalam salmon, dapat menangani efek negatif yang dihasilkan oleh kortisol.

12. Alpukat

Alpukat Bikin Gemuk Baca Ini Dulu (2)Alpukat dapat membuat perut kita terasa penuh. Ia dapat menekan rasa ‘lapar mata’ yang terjadi ketika kita sedang stres.

13. Mangga

manggaMengonsumsi mangga akan membantu dalam meningkatkan fungsi otak dan juga mencegah masalah pada mata. Anti-oksidan dan vitamin C yang hadir di mangga membantu untuk melawan penyakit jantung dan menjaga kulit Anda sehat.

14. Yogurt

Yoghurt Turki Yang Berbeda
Yoghurt Turki Yang Berbeda

Apa stres Anda dibarengi dengan sakit perut? Bila iya, cobalah untuk mengonsumsi yogurt. Probiotik yang terkandung di dalamnya dapat membantu kita untuk melewati kondisi tersebut. (DP)

 

LEAVE A REPLY