Duhai Pekerjaan yang Bikin Stres, Pergi Jauh Dari Hidupku

Ilustrasi perempuan stres karena pekerjaan. (Foto: Shutterstock)

Gulalives.com, JAKARTA – Memiliki pekerjaan impian adalah keinginan semua orang. Pekerjaan yang dapat membuatmu bahagia menjalankannya. Tanpa ada keterpaksaan yang menghampiri hari-harimu. Jika kamu melakukan pekerjaan yang penuh keterpaksaan, yang ada kamu bakal mood swing atau mood yang berubah-ubah, stres dan depresi, bingung dan menarik diri dari lingkungan.

Kamu juga mengalami masalah dengan hubungan interpersonal dengan orang lain, kesulitan konsentrasi, dan bermasalah dengan kesehatan saat bekerja dalam penuh tekanan.

Bila jawabannya ya pada dua atau lebih dari pilihan di atas, mungkin saat ini kamu sedang berada di ambang bahaya karena beban pekerjaan mulai membuatmu menggila. Simak cara-cara di bawah ini, mungkin salah satunya dapat kamu gunakan untuk bisa bertahan dalam pekerjaan yang penuh tekanan.

1. Berfokuslah pada penyebab kenapa kamu mengalami depresi

Ilustrasi fokus bekerja. Sumber: plus.google.com
Ilustrasi fokus bekerja.

Setiap orang mengalami tekanan dalam pekerjaan karena masalah yang berbeda-beda, karena itu solusinya pun bervariasi pada setiap orangnya. Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah menemukan penyebab utamanya, sebenarnya bagian pekerjaan mana yang membuat kamu merasa lelah? Apakah kamu benar-benar tidak bisa melakukannya lagi?

2. Buatlah perencanaan ke depan dan buang harapan tidak realistis

dulu dan sekarang
ceritaella.files.wordpress.com

Sebagian besar kasus stres dalam pekerjaan disebabkan karena harapan-harapan yang tidak realistis (bahkan mustahil) terhadap kemampuan atau pekerjaan seseorang. Karena kamu yang paling tahu tentang kemampuanmu sendiri, buatlah langkah-langkah yang harus ditempuh untuk menyelesaikan pekerjaan, sehingga dengan begitu kamu tidak akan merasa terbebani.

3. Jangan bikin harimu penuh pekerjaan, ada keluarga dan hobi yang menunggumu

Berkumpul dengan keluarga sangat harmonis
Berkumpul dengan keluarga Sumber: www.muslimahcorner.com

Buat keseimbangan antara pekerjaan, keluarga dan hobi pribadi. Kalau kamu mengutamakan karir saja, mungkin ini saatnya mengubah pola berpikir kamu. Menempatkan karir di atas segalanya hanya akan berakibat buruk dalam jangka panjang.

4. Boleh dong sesekali curhat tentang pekerjaan dengan orang terdekat

menjadi teman curhat yang baik
jangan jadi pahlawan kesiangan. Sumber: relateinstitute.com

Saat kamu mulai merasa tekanan pekerjaan , berbagi ceritalah dengan anggota keluarga, teman, supervisor, atau orang lain yang kamu percayai. Bukan hanya kamu saja yang pernah merasakan hal tersebut, dan berbagi atau mendapat dukungan dengan orang lain adalah salah satu cara paling manjur untuk mengatasinya. That way, kamu tidak akan merasa seorang diri.

5. Istirahat sejenak bisa melepaskan penat loh

Rileks dan Istirahat dengan cukup.
Rileks dan Istirahat dengan cukup. Sumber : www.shutterstock.com

Seandainya kamu mulai merasa tidak mampu lagi menahan beban kerja, cepat ambil tindakan. Minta liburan singkat, atau habiskan akhir minggu kamu di sebuah tempat kesukaanmu. Saat itu, jangan memikirkan tentang pekerjaan sama sekali, nikmati saja hobimu.

6. Cobalah lakukan sesuatu yang baru

ide baru. Sumber: www.305startup.net
ide baru. Sumber: www.305startup.net

Biasanya kebosanan memainkan peranan penting dalam job fatigue. Untuk mengatasinya, cobalah dengan mempelajari hal-hal baru dalam pekerjaan kamu atau meninjau bidang lain. Perdalam pengetahuanmu dengan membaca majalah. Jangan ragu untuk mngetahui sesuatu yang baru, meski pada kenyataannya hal tersebut tidak ada hubungan sama sekali dengan profesi yang kamu geluti sekarang ini.

7. Mulai tak ada tantangan dalam pekerjaan, coba minta tambahan pekerjaan

SUmber: www.qerja.com
SUmber: www.qerja.com

Mungkin kamu mulai merasa jenuh karena sudah tidak memdapatkan tantangan lagi dari tugasmu yang sekarang. Kalau kamu memang merasakan demikian, mintalah proyek tambahan pada atasanmu. Seandainya atasanmu tidak melakukan apa-apa, carilah proyek yang sesuai dengan minat dan kemampuanmu, tentunya setelah mendapat persetujuan dari atasanmu ya.

8. Pekerjaan terlalu banyak, delegasikan ke orang lain saja

Sumber: www.dailymail.co.uk
Buat notulen, Sumber: www.dailymail.co.uk

Yang ini kebalikan dari point sebelumnya, bagaimana kalau kamu mengemban tugas yang terlalu banyak dan tidak mampu mengatasinya? Untuk itu, mulailah membagi tugas kamu kepada orang lain, dan jangan sungkan untuk menolak proyek-proyek baru yang ditawarkan seandainya kamu masih harus mengerjakan tugas lain yang masih berjubel.

Semua orang yang bekerja pasti mengharapkan keberhasilan dalam pekerjaannya, yang buntutnya pada peningkatan jenjang karir. Tapi untuk meraih semua itu tidak mudah, selain dari faktor persaingan antar rekan kerja yang tidak bisa dianggap remeh, ada faktor lain yang memerlukan usaha yang tidak kalah keras yakni profesionalisme dari diri anda sendiri. Jika cara-cara di atas tidak bisa dilakukan, Cobalah untuk memikirkan pindah tempat kerja baru yang mungkin bisa membuatmu lebih nyaman. [LP]

SHARE

Warning: A non-numeric value encountered in /srv/users/serverpilot/apps/gulalivesco/public/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 352

LEAVE A REPLY