Duh, Minum Suplemen Bikin Sulit Tidur?

0
169 views

Gulalives.com, JAKARTA – Banyak orang memanfaatkan suplemen multivitamin untuk menggantikan asupan vitamin penting yang berasal dari makanan dan minuman. Tapi di balik manfaatnya bagi kesehatan, ternyata tak sedikit orang yang mengklaim multivitamin menyebabkan mereka sulit tidur.

Adapun beberapa gangguan tidur yang dialami para pemakai suplemen multivitamin meliputi waktu tidur lebih singkat dan kerap terbangun di tengah malam.

Untuk mengetahui dampak multivitamin terhadap pola tidur, tim peneliti melakukan studi pada 2007 dengan melibatkan 1.000 peserta studi. Dalam studi selama dua pekan itu, tim peneliti menyelidiki pola tidur, termasuk mencari tahu apakah mereka mengonsumsi multivitamin atau obat-obatan.

Setelah mempertimbangkan faktor lain, seperti usia dan jenis kelamin, diketahui bahwa mereka yang rutin mengonsumsi suplemen multivitamin lebih sering mengalami gangguan tidur.

Tetapi, para peneliti belum dapat menyimpulkan bahwa konsumsi suplemen multivitamin dapat menyebabkan gangguan tidur, karena dari hasil studi itu baru diketahui hubungan antara multivitamin dengan gangguan tidur.

Menurut tim peneliti, jika memang suplemen multivitamin itu memberikan efek, itu mungkin disebabkan oleh efek dari masing-masing vitamin, misalnya vitamin B.

Hal ini sesuai dengan hasil studi sebelumnya yang menyatakan bahwa mengonsumsi vitamin B6 sebelum tidur dapat menyebabkan mimpi buruk sehingga orang mudah terbangun. Penyebabnya adalah, vitamin B6 membantu tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin, hormon yang mempengaruhi tidur.

Sementara studi lainnya menyebutkan bahwa mengonsumsi vitamin B12 dapat mengurangi hormon melatonin sehingga dapat menghilangkan rasa kantuk.

Jadi, bagi mereka yang mengalami gangguan tidur setelah mengonsumsi suplemen multivitamin, sebaiknya suplemen ini diminum pada pagi hari atau beberapa jam menjelang tidur. (VW/SY)

LEAVE A REPLY