4 Cara Sederhana ini yang Harus Kamu Lakukan saat Menstruasi

cara atasi nyeri haid
sumber : health.kompas.com

Gulalives.com, BOGOR – Sobat gulalives pasti sedikit atau banyaknya kita sudah banyak mengetahui tentang menstruasi. Meskipun pria tidak mengalami menstruasi, paling tidak tahu bagaimana menstruasi.

Menstruasi ialah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormone reproduksi.

cara mengatasi nyeri haid
Wanita lebih muda emosi saat menstruasi. Sumber : www.metrotvnews.com

Biasanya wanita cenderung berubah-ubah moodnya, disertai rasa sakit yang membuat wanita mudah emosi.

Nah, sebelum menstruasi sebenarnya kita bisa melakukan hal-hal yang dapat membantu memperlancar menstruasi dan mengurangi rasa nyeri.

Jangan karena sedang menstruasi maka kita bebas bermalas-malasan dan tidak menjaga kebersihan area miss V.

1. Minumlah Pereda Nyeri Alami

cara mengatasi haid
Meminum pereda nyeri alami. Sumber : life.viva.co.id

Biasanya sebagian wanita sering merasakan nyeri yang luar biasa di hari pertama bahkan bisa sampai haid selesai. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri.

Meminum jamu kunyit asam salah satunya, biasanya jamu diminum sebelum, saat dan sesudah haid. Bisa juga meminum pereda alami lain yang bisa membantu mengurangi rasa nyerinya.

Selain untuk mengurangi rasa nyeri, kunyit asam juga berkhasiat untuk meningkatkan stamina tubuh kita saat menstruasi.

Tak hanya itu, kunyit asam juga mengurangi bau yang tak sedap pada darah kotor yang dikeluarkan.

2. Mengganti Pembalut Secara Berkala

cara mengatasi nyeri haid
Mengganti pembalut secara berkala. Sumber : www.clipartbest.com

Ketika kita sedang menstruasi sebaiknya mengganti pembalut secara berkala. Mengganti pembalut paling minimal dilakukan bisa dua sampai empat kali.

Mengganti pembalut baik dilakukan karena jika cairan yang ditampung pembalut menumpuk akan meningkatkan kelembaban di area miss V.

Ketika lembab maka kuman-kuman akan mudah datang, maka mengganti pembalut baik dilakukan agar menjaga kebersihan miss V saat menstruasi.

Perlu diketahui kalau kelembaban dapat meningkatkan tingkat keputihan. Keputihan yang tidak normal merupakan pemicu utama kemandulan di Indonesia sobat, jadi sudah seharusnya nih kamu sebagai wanit harus menjaga kebersihan area miss V mu.

3. Senam Haid

cara mengatasi nyeri
Senam Haid. Sumber : log.viva.co.id

Nah, senam haid adalah kegiatan yang sangat membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi loh girls.

Kurang lebih ada tiga gerakan senam yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.

  1. Berbaring dengan tangan di samping badan

cara mengatasi nyeri haid
Sumber : tipssehat-wanita.blogspot.com

Rapatkan kedua kaki dan tekuklah kaki. Mulailah dengan menarik dalam napas dan pejamkan mata anda (ulangi empat kali). Selanjutnya tetap sama, namun angkat kaki anda sampai membentuk sudut 90 derajat antara betis dan paha (ulangi empat kali).

  1. Posisi seperti orang sujud

senam haid
summer : health.liputan6.com

Posisi ini dilakukan dengan kepala yang lebih rendah dari bokong dengan kepala yang mencium bumi, namun letakkan kepala diatas lengan (ulangi empat kali).

  1. Tidur telentang

senam haid
sumber : www.bospedia.com

Tidur terlentang dan kaki lurus kemudian putar badan dan kaki kanan menyilang kaki kiri (ulangi empat kali).

4. Bersihan Miss V dengan Benar

sumber : www.updatepos.com
sumber : www.updatepos.com

Nah, ketika membersihkan area kemaluan, usahakan membersikannya dari depan kearah belakang. Hal ini bertujuan agar kuman yang terdapat dibagian belakang tidak berpindah ke area miss V.

cara atasi nyeri haid
sumber : www.fashion-hijab.net

Girls, kamu juga harus selalu mencuci tangan dengan bersih sebelum membilas daerah kemaluanmu. Jangan sampai kuman yang berada di tangan berpindah ke area miss V mu yang sensitive ini.

Sederhana tapi sangat membantu kita untuk menjaga kebersihan organ intim kita ya girls, jadi mulailah untuk melakukan hal sederhana yang membantumu merawat area miss V.

 

SHARE

Warning: A non-numeric value encountered in /srv/users/serverpilot/apps/gulalivesco/public/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 352

LEAVE A REPLY