22 Ramuan Rahasia ini bisa Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

0
23 views
okeyqueretaro.mx

Gulalives.co – Kolesterol adalah zat lemak dalam darah yang digunakan untuk memelihara membran sel. Namun, jika tingginya tingkat kolesterol melebihi batas, maka bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kolesterol tinggi sering disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Seperti diet, tingginya lemak jenuh, hingga kurangnya aktivitas fisik, juga dapat menyebabkan kolesterol yang tinggi.

Related image
cbsnews.com

Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit kolesterol adalah obesitas, merokok, konsumsi alkohol, faktor usia, dan keturunan. Kondisi diabetes, tekanan darah tinggi, dan adanya penyakit ginjal juga bisa meningkatkan seseorang terkena kolesterol tinggi. Tapi kamu tidak perlu khawatir, karena kali ini Gulalives ingin membagikan 22 ramuan alami untuk menurunakn kolesterol tinggi, dan bisa kamu buat sendiri di rumah, antara lain:

Alpukat

Related image
splendidtable.org

Alpukat mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation, dan juga kaya akan serat, serta asam lemak tidak jenuh tunggal.

Kandungan inilah yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah. Kamu cukup mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari, tanpa diolah menjadi jus atau bentuk lainnya.

Akar Manis

Related image
google.co.id

Tanaman yang memiliki nama asing licorice ini mengandung sejumlah zat seperti triterpenoid, flavanoid, asam ferulic, asam sinapic, biotin, asam amino dan beta-sitoserol. Namun, kamu tidak dianjurkan untuk menggunakan akar manis dalam dosis besar dan jangka waktu yang panjang.

Karena, pemakaian akar manis dengan dosis 30 hingga 40 gram per hari, selama 9 bulan, akan menyebabkan kelemahan otot, hipertensi, edema, dan kekurangan kalium.

Dengan 10 gram akar manis, kamu bisa merebusnya dengan 3 gelas air bersih, hingga tersisa 1 gelas saja. Setelah dingin, saring airnya, lalu bagi menjadi 2 takaran, untuk kamu minum di pagi dan malam hari.

Angkak

Related image
darsatop.lecture.ub.ac.id

Sering disebut beras merah Cina, tanaman ini adalah sejenis cendawan berwarna merah, dengan nama Latin Monascus purpureus. Angkak bisa digunakan untuk membuat arak merah yang terbuat dari beras, sebagai bahan pengawet makanan, dan untuk obat.

Berdasarkan penelitian, angkak mampu menurunkan kadar kolesterol darah, yakni dengan 1 sendok teh angkak yang ditumbuk halus, kemudian masukkan ke dalam cangkir, lalu seduh dengan secangkir air panas. Kamu bisa meminum airnya selagi hangat, setiap hari.

Bawang Merah

Related image
resepkoki.id

Para ilmuwan Hong Kong menemukan bahwa, bawang merah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi, dan juga menurunkan risiko penyakit jantung. Kamu cukup mencampurkan satu sendok teh bawang merah yang sudah dijus dengan madu, tambahkan juga jahe, dan minum sehari sekali, secara teratur.

Bawang Putih

Related image
organicfacts.net

Bawang putih mengandung bahan aktifnya s-allyl cysteine, yakni suatu komponen thioallyl yang mempunyai khasiat hipolipidemik dan antitrombotik. Penelitian di Munich University, Jerman, menemukan bahwa menambahkan bawang putih ke dalam menu diet, akan menurunkan kolesterol jahat sekitar 10 persen dalam empat bulan.

Meski mengonsumsi bawang putih segar sering jadi masalah bagi banyak orang, karena rasa yang tidak enak dan aromanya menyengat. Namun, kamu bisa memanfaatkan 1 hingga 2 siung bawang putih, untuk diiris tipis-tipis atau dipipihkan, kemudian buat bulatan kecil, untuk langsung kamu telan. Dan, cukup lakukan ini dua kali dalam sehari.

Belimbing

Related image
wellnesstree.org

Buah ini mengandung serat yang tinggi, hingga mampu mencegah penyerapan lemak, dan dapat menurunkan kadar kolesterol serta mencegah tekanan darah tinggi. Serat yang tinggi juga akan memperlancar pencernaan.

Sementara, kandungan vitamin C-nya yang tinggi, baik untuk antikanker. Dengan dua buah belimbing manis berukuran besar, kamu bisa memakannya setelah makan pagi dan malam, masing-masing satu buah, sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi.

Biji Ketumbar

Related image
alodokter.com

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketumbar dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Biji ketumbar juga memiliki hipoglikemik yang dapat berguna untuk mengatur kadar gula darah kamu. Buat ramuan ketumbar di rumah dengan menyiapkan dua sendok teh bubuk biji ketumbar.

Kemudian campurkan dengan satu cangkir air, dan rebus. Setelah mendidih, saring air rebusan, dan ramuan siap diminum. Sebaiknya minum ramuan ini dua kali sehari untuk hasil optimal.

Kamu juga bisa menambahkan susu, gula, atau kapulaga. Atau, kalaupun kamu tidak memiliki bubuk biji ketumbar, maka kamu bisa menggunakan biji ketumbar utuh, panggang hingga kering. Kemudian giling biji ketumbar yang sudah dipanggang untuk dijadikan bubuknya.

Cuka Sari Apel

Related image
theconversation.com

Cuka sari apel membantu menurunkan kadar kolesterol total. Selain itu, cuka sari apel juga bisa berfungsi sebagai obat rumah, untuk mengatasi penyakit tekanan darah tinggi, asam urat, infeksi saluran pernapasan atas, dan lain sebagainya. Kamu bisa mencampurkan satu sendok teh cuka sari apel organik ke dalam segelas air.

Kemudian minum dua atau tiga kali sehari, setidaknya selama satu bulan. Kamu juga bisa menambahkan kadar cuka sari apel secara bertahap. Kalau kamu tidak suka dengan rasanya, kamu bisa mencampurnya dengan jus jeruk, jus apel, jus anggur, atau jus buah lainnya.

Gooseberry India

Related image
mahimacenter.com

Gooseberry India bertindak sebagai agen hipolipidemik alami, yang menunjukkan jika Gooseberry India dapat mengurangi konsentrasi lipid dalam serum. Kamu cukup mencampurkan satu sendok teh bubuk gooseberry India dengan segelas air hangat. Kemudian meminumnya setiap pagi hari, pada saat perut masih dalam keadaan kosong.

Jamur Kuping Putih

Related image
aliexpress.com

Dengan 10 gram jamur kuping putih kering, kamu bisa memotong-motong secukupnya, kemudian rebus dengan 3 gelas air, hingga tersisa 1 gelas. Tambahkan sedikit pemanis. Dan, setelah dingin, airnya bisa kamu minum, jamurnya pun boleh kamu makan.

Baca Juga: 3 Resep Sop Kambing Asli Betawi, Nikmatnya Gak bisa Ditolak!

Jus Jeruk

Related image
naturalfoodseries.com

Meminum tiga cangkir jus jeruk setiap hari, bisa membantumu mengurangi kadar kolesterol secara alami. Karena jeruk mengandung banyak vitamin C, folat, dan flavonoid. Sebuah penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa, meminum 750 ml jus jeruk murni setiap hari, dapat meningkatkan kolesterol HDL dan trigliserida, serta menurunkan LDL / rasio HDL pada pasien hiperkolesterolemia.

Kacang-kacangan

Related image
mashed.com

Kenari, almond, kacang, hazelnut, pistachio, pecan, dan jenis kacang lainnya, sangat berguna dalam mengendalikan kolesterol tinggi. Karena mereka kaya akan sterol dan serat.

Kenari khususnya, sudah dipastikan mampu membantu kadar kolesterol total dan trigliserida. Namun, kamu tetap tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya secara berlebihan, ya.

Kubis

Image result for cabbage
drweil.com

Kubis yang juga disebut kol, mengandung air, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, tinamide, dan betakaroten. Kubis juga mengandung senyawa sianohidroksibutena (CHB), sulforafan, dan iberin yang merangsang pembentukan glutation.

Dengan satu buah kubis segar yang sudah kamu cuci hingga bersih, kamu bisa membilasnya dengan air matang. Kemudian potong-potong seperlunya, dan buat menjadi jus. Nantinya, air sari kubis bisa kamu minum sekaligus, secara rutin, setiap hari.

Kunyit

Related image
kompasiana.com

Tumbuhan ini memiliki khasiat untuk melancarkan darah dan energi vital, menghilangkan sumbatan, sebagai peluruh kentut dan haid, mempermudah persalinan, antibakteri, antiinflamasi, serta melancarkan pengeluaran empedu ke usus.

Dalam 10 gram rimpang kunyit segar, kamu bisa membersihkannya, kemudian iris tipis-tipis. Rebus dengan 2 gelas air, hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring airnya, dan kamu bisa minum sekaligus. Lakukan hal ini 3 kali sehari, selama 12 minggu.

Labu Siam

Image result for labu siam
life.trubus.id

Siapkan 1 buah labu siam ukuran sedang, kupas dan potong kecil-kecil, kemudian jus atau parut buahnya. Setelah itu, peras airnya dan saring. Dan, kamu bisa meminum airnya sekaligus.

Minyak Ikan

Image result for fish oil
organicfacts.net

Minyak ikan dapat membantu menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) dan mencegah penyakit jantung. Kamu bisa mengonsumsinya sekitar 1 hingga 4 gram minyak ikan per hari.

Minyak Kelapa

Related image
ndtv.com

Meskipun berlawanan dengan intuisi, nyatanya minyak kelapa dianggap sebagai obat rumah yang bermanfaat untuk mengatasi kolesterol tinggi. Kamu bisa menambahkan minyak kelapa organik pada resep dietmu, kurang lebih satu sampai dua sendok makan saja setiap harinya. Jangan gunakan minyak kelapa olahan atau yang sudah diproses, ya. Karena, tidak akan ada manfaatnya.

Oatmeal

Related image
kaleandcaramel.com

Menikmati semangkuk oatmeal adalah cara mudah dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Karena, oatmel mengandung serat larut, sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Kamu bisa menambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan seperti apel, pisang, stroberi, dan kenari agar semakin enak dan lezat.

Sambiloto

Related image
alodokter.com

Cukup gunakan 20 gram herbal sambiloto kering, kemudian rebus dengan 3 gelas air, hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring airnya, lalu minum sekaligus. Dan, lakukan rutin setiap hari.

Seledri

Related image
taniasri.wordpress.com

Akar seledri mengandung asparagin, pentosan, glutamin, tirosin, manit, zat pati, lendir, dan minyak atsiri, yang dapat memacu enzim pencernaan dan peluruh kencing. Dalam 30 gram akar seledri segar yang sudah kamu cuci bersih, kamu bisa merebusnya dengan 2 gelas air bersih, hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring airnya, dan bisa kamu minum sekaligus.

Tempe

Related image
liputan6.com

Siapkan 100 gram tempe untuk kemudian kamu potong-potong sesuai selera, rebus, kukus, atau bacem, terserah kamu. Setelah jadi, tempe bisa kamu jadikan lauk untuk dimakan bersama nasi.

Temulawak

Related image
suara.com

Tanaman bernama latin Curcumae rhizoma ini bisa memperlancar pengeluaran empedu ke usus. Dengan 3 ruas jari temulawak segar yang sudah dikupas kulitnya, kamu bisa memarutnya, dan tambahkan 1/2 cangkir air panas. Biarkan mengendap. Setelah dingin, kamu bisa membuang endapannya, untuk kemudian meminum airnya setiap hari.

LEAVE A REPLY