3 Cara Ampuh Usir Ngantuk saat Nyetir

0
46 views
rand.org

Gulalives.co – Menurut data Riskesdas tahun 2007, kecelakaan lalu lintas menjadi penyebab kematian terbanyak keempat di Indonesia. Berkendara dalam kondisi ngantuk adalah salah satu pemicu yang paling sering terjadi. Sebab, kurang tidur akan menumpulkan kemampuan otak untuk bisa fokus dan konsentrasi melihat, sehingga perjalanan menjadi amburadul. Kalau kamu salah satu orang yang kerap harus mengendarai mobil, dan tidak ingin hal buruk terjadi, kamu bisa mengusir rasa ngantuk saat nyetir dengan 3 cara versi Gulalives berikut ini:

Related image
liputan6.com

Goyangkan Badan Sembari Mendengarkan Lagu

Kalau kamu sudah merasa mata berat, tapi kondisi jalanan tidak memungkinkanmu untuk bisa keluar dari mobil, maka kamu bisa mencoba mengusir ngantuk saat nyetir dengan memasang lagu. Pilih yang iramanya upbeat, dance, atau rock-n-roll, mainkan dengan volume tinggi.

Dan, kamu juga tidak perlu malu untuk berjoget sembari mengikuti hentakan musik. Daripada mati kutu di jalan, ada baiknya kamu menyiapkan playlist lagu-lagu pilihan yang bisa membantu menyegarkan pikiran saat macet.

Atau, kalau kamu lebih ingin suasana yang menenangkan, kamu bisa lho mendengarkan ayat-ayat suci Al-Qur’an sepanjang perjalanan, sembari melafalkannya. Hitung-hitung menambah hafalan, kan? Macet membawa berkah dengan ibadah. Masya Allah.

Pinggirkan Mobil dan Berjalan Sesaat

Jika kamu harus melewati perjalanan panjang, seperti pulang kampung, maka jangan sekali-kali memaksakan diri untuk terus berkendara, jika sudah kelelahan. Tidak ada salahnya untuk minggir sebentar di bahu jalan, atau rest area terdekat untuk meregangkan badan.

Kamu bisa menghilangkan ngantuk saat nyetir dengan keluar dari mobil, dan jalan kaki sebentar.

Sebab, sebuah penelitian yang dipimpin oleh Robert Thayer, PhD, seorang dosen di California State University, menunjukkan bahwa jalan kaki sebentar saja dapat memompa lebih banyak oksigen, agar mengalir dalam pembuluh darah yang menuju otak dan otot. Jalan kaki selama 5 hingga 10 menit juga akan meningkatkan stamina tubuh untuk digunakan selama 2 jam ke depan.

Baca Juga: 15 Penyebab Kamu Mudah Ngantuk

Senam di dalam Mobil

Kamu juga bisa gerakkan badan agar peredaran darah menjadi lebih lancar. Senam tidak harus selalu dilakukan sambil berdiri. Kalau kamu sedang terjebak macet atau persimpangan lampu merah yang yang cukup lama, kamu bisa mencoba peregangan sembari tetap duduk agar bisa menghilangkan ngantuk saat nyetir, dengan cara:

Related image
care2.com

Peregangan Dada

  • Posisikan duduk lebih tegak,
  • Silangkan kedua tangan di depan dada,
  • Kemudian ayunkan ke atas sampai di belakang lengan,
  • Lalu, dorong kedua tangan lebih ke belakang sambil condongkan tubuh sedikit turun.
  • Tahan posisi ini selama beberapa detik,
  • Kemudian kembali ke posisi awal.
  • Lanjutkan dengan arah sebaliknya, yakni mengayunkan kedua tangan langsung ke
  • belakang dan silangkan di belakang punggung,
  • Condongkan tubuh ke depan,
  • Tahan posisi ini selama beberapa detik,
  • Lalu kembal ke awal, dan
  • Sambil melakukan peregangan ini, jangan lupa untuk mengatur napas, ya.

Peregangan Leher

  • Dengan posisi duduk tegak, angkat tangan kiri ke atas kepala untuk menyentuh telinga kanan,
  • Kemudian, miringkan kepala ke kanan seperti gambar di atas dan tahan selama 10 detik,
  • Kembalikan kepala ke posisi awal,
  • Lalu, ganti posisi tangan menjadi kebalikannya,
  • Miringkan kepala ke arah kiri sambil menahannya selama 10 detik,
  • Kembali lagi ke awal,
  • Tundukkan kepala ke bawah (tapi jangan loyo), tahan 10 detik, dan
  • Terakhir, dongakkan kepala ke atas, tahan kembali selama 10 detik.

Peregangan Kaki

Peregangan ini mungkin akan sedikit lebih mudah dilakukan oleh penumpang atau pengemudi mobil matic yang tidak perlu terus-terusan menginjak pedal, ya. Caranya:

  • Letakkan kaki kanan di atas lutut kaki kiri,
  • Kemudian sambil condongkan tubuh ke depan,
  • Tekan pergelangan kaki kanan ke bawah,
  • Lepaskan dan tekan lagi ke bawah,
  • Ulangi gerakan ini dengan mengganti kaki kiri.
Related image
istockphoto.com

Sementara untuk pengemudi mobil manual, baiknya tunggu momen yang pas untuk melakukan peregangan yang satu ini, agar tidak membuyarkan konsentrasi kamu selama berkendara. Jangan lupa untuk selalu hati-hati di jalan, dan semoga selamat sampai tujuan!

LEAVE A REPLY