5 Olahraga yang Efektif untuk Mengecilkan Perut

flattummydiet.com

Gulalives.co – Tahukah kamu jika selain menjaga pola makan, olahraga juga menjadi salah satu cara ampuh untuk mengecilkan perut? Karena dengan berolahraga secara teratur, kalori yang masuk ke dalam tubuh pun akan bisa diubah menjadi energi baik, sehingga tidak tertimbun menjadi lemak. Dan kalau kamu bisa melakukannya secara rutin, maka 5 jenis olahraga versi Gulalives ini dijamin mampu mengecilkan perut buncitmu!

Angkat Beban

Related image
google.com

Pembakaran kalori pada tubuh merupakan poin penting untuk menurunkan berat badan. Namun, untuk kamu yang ingin mengecilkan perut, pembakaran lemak di sekitar perut menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Latihan kekuatan seperti angkat beban nyatanya bisa kamu jadikan pilihan yang tepat, lho.

Coba mulai biasakan diri untuk mengangkat barbel dengan berat sekitar 5 hingga 10 kg selama 15 menit setiap hari, dan lakukan selama 5 hari dalam seminggu untuk melihat perubahan yang akan terjadi pada bagian perutmu.

Bersepeda

Image result for women bicycle
sportsly.net

Selain menyenangkan, ternyata bersepeda jugamerupakan salah satu olahraga aerobik yang bisa membakar kalori secara bertahap, dan efektif untuk mengecilkan perut. Karena dengan bersepeda selama 30 menit setiap harinya, sama saja dengan kamu sudah membakar 300 kalori. Dan selain perut buncitmu menghilang, bersepeda juga akan melatih otot paha dan tungkai agar menjadi lebih kuat.

Baca Juga: Mengharukan, Muslim Cina ini Bersepeda 8.150 Km untuk Tunaikan Ibadah Haji

Jogging

Related image
mirror.co.uk

Jogging atau lari santai adalah olahraga paling mudah dan murah yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut, yakni cukup dengan melakukan jogging minimal 30 menit setiap harinya, maka kamu sudah membakar 500 hingga 900 kalori tubuh.

Loncat Tali

Image result for women skipping
dissolve.com

Meski gerakannya hanya melompat-lompat, nyatanya olahraga yang satu ini mampu membakar banyak kalori yang berasal dari tumpukan lemak di perut. Dan agar kamu bisa lebih leluasa, lakukan skipping di luar ruangan yang memiliki space nyaman untuk melompat-lompat, ya. Ajak sahabat, biar lebih seru!

Squat dan Sit Up

Related image
faceofdiabetes.org.au

Dua gerakan olahraga ini juga sangat diperlukan perut yang menimbun banyak lemak untuk bisa mengecilkan perut. Kamu bisa mencoba untuk melakukan squat secara bertahap, misalnya dimulai dengan melakukannya selama 1 menit, lalu tingkatkan squat menjadi 2 menit, dan seterusnya, semampumu, hingga mencapai 10 menit setiap hari. Sementara untuk sit up, pastikan kamu melakukannya dengan benar. Lakukan olahraga ini dengan posisi lutut ditekuk, untuk mencegah cedera pada rahim.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here