dermstore.com

Gulalives.co – Tidak semua ibu setelah melahirkan, memproduksi ASI yang cukup untuk bayinya. Ketika seorang ibu yang baru saja melahirkan ternyata tidak memproduksi cukup ASI, tentu saja ibu akan khawatir, apakah bayinya mendapatkan cukup ASI atau tidak. Mungkin bisa saja mereka beralih pada susu formula. Namun, sebelum memutuskan untuk menggunakan susu formula, ada baiknya kamu coba dulu 17 cara memperbanyak dan memperlancar ASI berikut ini:

Bersihkan dan Lakukan Pemijatan

Related image
centrahealth.com

Melakukan pemijatan yang benar pada payudara adalah cara memperbanyak dan memperlancar ASI. Pemijatan dilakukan dari bagian pangkal payudara, tekan dinding payudara menggunakan dua jari yakni jari telunjuk dan jari tengah.

Lakukan gerakan melingkar pada bagian luar payudara selama 30 detik lalu buat gerakan memutari payudara hingga menuju puting seperti bentuk obat nyamuk. Lakukan hanya dari pangkal menuju puting. Bukan sebaliknya, ya. Ingat, pemijatan ini bertujuan agar produksi ASI bertambah dan melancarkan ASI.

Olahraga Rutin

Related image
1health.id

Selanjutnya, cara memperbanyak dan memperlancar ASI adalah dengan metode alami, yakni rajin berolahraga. Biasanya olahraga yang dilakukan adalah senam payudara yang dapat membantu memperlancar ASI. Jadi, kamu bisa melakukan senam payudara minimal 3 kali dalam satu bulan.

Menyusui Setiap 2 Hingga 3 Jam

Related image
ffyf.org

Cara memperbanyak dan memperlancar ASI yang selanjutnya adalah dengan memberikan ASI setiap 2 hingga 3 jam sekali, terlebih pada bayi yang baru lahir. Produksi ASI dalam tubuh wanita akan mengikuti prinsip supply dan demand yang artinya tubuh akan memproduksi ASI sesuai dengan kebutuhan bayi.

Sehingga, jika kamu rutin menyusui setiap 2 hingga 3 jam sekali, bayi akan merasa kenyang, maka payudara akan mengirim perintah ke otak supaya memproduski ASI sebanyak kebutuhan tersebut.

Dan, produksi ASI pun akan bertambah dalam waktu 3 sampai 7 hari, sesuai dengan instruksi tersebut. Kalau kamu jarang menyusui atau tidak konsisten, maka produksi ASI pun akan berkurang.

Biarkan Bayi Menyusu Selama yang Ia Ingin

Related image
omved.com

Jangan pernah sekalipun menghentikan bayi yang sedang menyusu, ya. Karena ini sangat menentang cara memperbanyak dan memperlancar ASI. Jika memang ada keadaan tiba-tiba, seperti ada tamu, cukup tutupi bayi dengan kain, lalu sambut tamu. Ibu, sebaiknya tidak panik dan tergesa-gesa saat ada keadaan genting, dan bayi yang masih menyusu tidak terganggu. Nanti, saat bayi sudah kenyang, ia akan berhenti menyusu dengan sendirinya.

Konsumsi Air Putih yang Cukup

Related image
channel-e.id

Kekurangan air putih ternyata dapat menurunkan tingkat energi seseorang secara drastis. Jadi, cara memperbanyak dan memperlancar ASI bisa kamu lakukan dengan mengonsumi air putih yang cukup. Dan, terkait dengan hal ini, The Institute of Medicane juga merekomendasikan para ibu menyusui setidaknya 3 liter atau setara dengan 13 gelas setiap harinya.

Memompa ASI

Related image
fitmomottawa.com

Cara memperbanyak dan memperlancar ASI selanjutnya adalah dengan memompa payudara. Hal ini berguna agar payudara selalu terangsang untuk memproduksi ASI. Pompa ASI secara konsisten dan berkala di antara waktu menyusui. Pompa masing-masing payudara setidaknya selama 10 menit. Perlu diketahui bahwa produksi ASI meningkat ketika pada pukul 2-5 pagi. Jika memungkinkan, pompa ASI dalam jam tersebut.

Merawat Kesehatan Payudara

Related image
intermountainhealthcare.org

Payudara menjadi sentral produksi ASI dalam tubuh seorang ibu. Jika payudara tidak dijaga kebersihannya, maka dapat menghambat produksi asi yang ada. Jadi, cara memperbanyak dan memperlancar ASI yaitu dengan menjaga kesehatan payudara dengan baik.

Payudara juga menjadi media penyalur ASI yang rentan penyakit, seperti kanker payudara. Untuk menghindari hal tersebut, mulai dari sekarang kamu bisa menjaga kesehatan payudara dengan mengganti bra setiap hari, ya.

Hindari Stres

Related image
sahm.org

Hal ini tidak kalah penting untuk menjadi cara memperbanyak dan memperlancar ASI. Jika kamu ingin produksi ASI lancar, maka pastikan kamu terhindar dari stres. Mengapa demikian? Karena stres akan sangat berpengaruh pada produksi ASI.

Saat ingin menghindari stres, cobalah untuk selalu berpikir positif dalam menghadapi masalah ataupun kondisi yang ada. Jangan simpan beban pikiranmu, salurkan hal tersebut dengan berbagi cerita dengan suami, agar beban yang kamu rasakan bisa cepat berkurang.

Baca Juga: 7 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil

Ciptakan Suasana Tenang Saat Menyusui

Related image
news.culturacolectiva.com

Bayi memang sangat sensitif, dikarenakan memiliki indera pendengaran yang matang. Bayi akan terganggu jika saat kamu menyusui, ada suara bising yang terdengar. Dengan suasana yang tenang, maka bayi akan rileks, dan kegiatan menyusu pun menjadi lebih menyenangkan untuknya.

Kontak Langsung pada Kulit

Related image
mamamia.com.au

Ketika menyusui, usahakan sesering mungkin kulit ibu bertemu dengan kulit bayi, atau kulit ibu dan bayi saling bersentuhan. Jangan menghalangi kulit dengan kain, baik itu kaos maupun bra. Biarkan pula bayi hanya dalam keadaan memakai popok. Selain merangsang produksi ASI, cara memperbanyak dan memperlancar ASI ini juga akan meningkatkan ikatan emosional di antara ibu dan anak.

Jangan Gunakan Dot atau Botol

Related image
buskruitmet.nl

Selama 6 bulan pertama bayi, menyusui harus menjadi satu-satunya cara bayi mendapat asupan makanan dan minumannya. Bahkan saat kamu sudah memompa ASI hingga beberapa botol. Dengan menggunakan dot, maka bayi akan mengalami kebingungan, manakah yang merupakan puting ibu, dan mana yang bukan.

Apalagi aliran dot atau botol lebih lancar dan kencang. Bisa-bisa bayi akan menolak disusui langsung oleh ibu di kesempatan berikutnya. Hal ini akan membuat produksi ASI menjadi berkurang atau bahkan terhenti.

Temukan Posisi Menyusui yang Paling Tepat

Related image
dailymedicalinfo.com

Saat pertama kali menyusui, kebanyakan ibu baru akan merasa sakit. Hal ini menyebabkan beberapa ibu berhenti beberapa hari memberi ASI dan menggantinya dengan susu formula; selama luka pada putingnya belum sembuh. Padahal, mengalihkan bayi pada susu formula dapat membuat produksi ASI berkurang.

Dan, cara memperbanyak dan memperlancar ASI yang paling tepat dilakukan, adalah dengan mencoba beberapa posisi yang paling pas untuk kamu. Menyusui dengan benar, akan membuat prosesnya tidak terasa sakit.

Tidur yang Cukup

Image result for mom sleeping
drgreenmom.com

Terkesan mustahil memang apalagi bayi memang sering bangun tiba-tiba. Atur jadwal tidur Anda. Misal, ketika bayi tidur maka ibu juga ikut tidur. Bisa juga dengan mengurangi kegiatan di dalam maupun luar rumah.

Kompres Payudara

Image result for mom and baby
nutritionnews.abbott

Saat menyusui, payudara akan terasa keras, dan ini merupakan hal yang biasa. Jika payudara keras, maka bayi tidak dapat menghisap puting dengan baik, sehingga ASI pun tidak akan keluar.

Jika terjadi demikian, kamu bisa mengatasinya menggunakan cara memperbanyak dan memperlancar ASI dengan megompres payudaramu menggunakan handuk selama beberapa menit. Dengan cara ini, maka payudara kita akan melunak, sehingga ASI akan kembali lancar.

Konsumsi Makanan yang Memperbanyak ASI

Related image
tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com

Selama masa pemberian ASI eksklusif, ibu memerlukan tambahan asupan kalori sebesar 300 sampai 500 kalori setiap hari. Makanan bergizi dan sehat akan menjadi cara memperbanyak dan memperlancar ASI yang baik. Tidak ada makanan tertentu yang disarankan untuk kamu konsumsi, selama makanan tersebut bergizi dan sehat, kamu boleh mengonsumsinya.

Tidak Konsumsi Obat-obatan

Related image
doktersehat.com

Dokter kandungan maupun bidan biasanya menyarankan pada ibu untuk tidak mengonsumsi obat-obatan baik selama masa hamil maupun menyusui. Karena, hal ini dapat mempengaruhi atau berdampak buruk bagi bayi sebagai akibat dari bahan-bahan kimia yang ada dalam obat. Jika memang ibu dalam keadaan darurat untuk mengonsumsi obat maupun pil KB dalam masa menyusui, sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter pun bidan, ya.

Semoga setelah ini kamu tak lagi dipusingkan dengan masalah ASI yang tidak lancar, dan kalian sekeluarga sehat-sehat selalu, ya.

LEAVE A REPLY