Mudah Lupa? Coba 6 Cara ini untuk Melatih Daya Ingat

rd.com

Gulalives.co – Kamu salah satu yang sering lupa terhadap sesuatu hal? Seperti lupa di mana kamu meletakkan dompet atau kunci motor, lupa mengingat nama beberapa teman, atau justru mencari kacamata yang ternyata ada di kepala? Artinya, sudah waktunya kamu melatih daya ingat, sebelum terlambat. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melatih daya ingat, agar tidak semakin menurun. Dan, berikut 6 di antaranya versi Gulalives:

Aerobik

Related image
videoblocks.com

Latihan seperti berlari, entah itu di atas treadmill pun jalan biasa, nyatanya bisa membantu kamu untuk melatih daya ingat. Karena latihan aerobik macam ini mampu memperlancar aliran darah, serta memperbesar volume hippocampus, yakni bagian otak yang penting dalam hal belajar dan mengingat.

Bersosialisasi

Related image
drwellness.co.nz

Sebuah penelitian pun menyatakan bahwa seseorang yang sering hanging-out dan bepergian bersama-sama teman-temannya, mampu melindungi mereka dari penurunan kualitas mengingat, seperti demensia.

Peneliti berpikir jika pertemanan justru bisa memberikan tekanan untuk kamu mengurus diri sendiri, dan mengingat apa yang teman kalian sampaikan. Maka, dengan bersosialisasi, sama saja kamu sedang melatih daya ingat dengan menstimulasi otakmu.

Gabung Group Chat

Related image
vergecampus.com

Percaya tidak percaya, sebuah studi pun menunjukkan bahwa mereka yang tergabung dalam group chat, akan memiliki ingatan yang lebih baik. Hal ini dikarenakan adanya komunikasi yang terjalin dengan baik.

Orang dewasa berumur 80 tahun ke atas, dilaporkan memiliki kognitif yang setara dengan orang berumur 50 hingga 60 tahun, saat mereka memiliki hubungan yang dirasa bisa membahagiakan mereka.

Baca Juga: Jangan Sepelekan 7 Gejala Awal Demensia Ini

Latih Daya Ingat

Related image
womenofgrace.com

Kemampuan mengingat seseorang tidak datang dari anatomi otak. Artinya, siapapun bisa mendapat ingatan yang kuat. Cukup dengan melatih daya ingat secara teratur, kurang lebih 30 menit, selama kurun waktu enam minggu, maka orang normal dapat memiliki kemampuan mengingat setara dengan atlet!

Makan Setelah Olahraga

Related image
heart.org

Kenaikan glukosa dan insulin pun akan membantu seseorang untuk mempelajari informasi baru. Selain itu, dengan naiknya glukosa dan insulin konsolidasi yang terjadi di otak. Akan menjadi kondisi di mana terjadinya perubahan dari memori jangka pendek ke jangka panjang. Kemungkinan besar, hal itu dikarenakan hippocampus yang mendapatkan tambahan insulin tadi.

Stres

Image result for women stress
everydayhealth.com

Terakhir adalah stres. Siapa sangka jika stres justru bisa melatih daya ingat dengan meningkatkan memori? Mereka yang terkena stres gara-gara presentasi, menurut para ilmuwan, akan lebih memiliki ingatan yang kuat, karena tingkat kepanikan yang tinggi.

Rasa panik tersebut membuat seseorang mengingat hal-hal kecil dengan lebih baik. Dan, saat stres, otak akan mengeluarkan hormon kortisol, di mana dampak lainnya adalah membangun kemampuan mengingat dalam jangka waktu yang lama.

Tapi jika stresmu berlebihan, kemampuan mengingat pun justru akan menjadi tumpul. Segala yang imbang itu baik, tapi akan kehilangan manfaat jika kekurangan, atau justru kelebihan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here