Cara Kendalikan Air Mata Saat Situasi Sulit

perempuan menangis patah hati
Ilustrasi perempuan menangis patah hati. (Foto: Shutterstock)

Gulalives.com, SEMARANG – Ladies, menangis merupakan kegiatan alamiah yang dilakukan tubuh kita. Di dalam tubuh kita sudah ada kelenjar air mata dan sistem pengaturan saraf yang dapat menyebabkan air mata keluar, biasanya dipengaruhi oleh perasaan dan keadaan emosional.

Dengan demikian, kita tidak dapat menolak untuk menangis. Orang yang normal pasti pernah menangis setidaknya 1 kali dalam 1 tahun. Tapi ada juga orang yang bisa menangis hampir tiap hari. Entah hal tersebut dikarenakan tekanan batin yang begitu berat atauk mungkin mengalami suatu penyakit tak wajar.

Ini Manfaat Menangis Bagi Kesehatan
Ini Manfaat Menangis Bagi Kesehatan

Anda tak ingin menangis tapi air mata sudah menggenang di pelupuk. Begitu Anda berkedip, turunlah air mata yang selama ini Anda tahan. Menangis itu penting dan menyehatkan, dan perlu dilakukan tanpa harus menjadi cengeng.

Namun, yang lebih penting untuk diketahui adalah, situasi atau pembicaraan yang sulit dan menguras emosi bukan jaminan yang menjadikan seseorang bisa menangis. Seringkali, tangisan berasal dari apa yang psikolog sebut “catastrophizing” atau anggapan bahwa sesuatu lebih buruk dari kenyataannya. Artinya, kadang tangisan itu karena kita over-reaksi, tapi kadang juga tidak.

wanita menangis
sumber : kelascinta.com

Sebagaimana dilansir Gulalives.com dari berbagai sumber kesehatan, Sabtu (19/3/2016), reaksi emosi kita datang dari bagaimana kita memaknai situasi bukan dari situasi itu sendiri. Menangis adalah ekspresi dari rasa takut kehilangan. Jadi, ketika Anda menangis karena pasangan Anda mengatakan dia marah, Anda mungkin akan menangis karena menafsirkan kemarahannya sebagai arti Anda bisa kehilangan dia.

Stres terpendam serta ketidakstabilan hormon juga dapat berkontribusi untuk keluarnya air mata. Jadi bagaimana Anda menahan air mata dan menjaga interpretasi selama menghadapi percakapan atau kondisi yang berat? Caranya, ambil napas dalam-dalam untuk menenangkan saraf Anda, dan mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan tetap tenang.

(Foto: Joya-life)
(Foto: Joya-life)

Misalnya, jika Anda panik karena bos meminta Anda untuk rapat, ingatkan pada diri Anda bahwa Anda sudah bekerja baik selama ini dan tak ada yang perlu dikhawatirkan. Kemudian, ketika Anda duduk terjebak di dalam pembicaraan yang tidak nyaman, fokuslah kepada apa yang dikatakan orang lain, bukan pada apa yang berputar di kepala Anda. Jangan biarkan pikiran Anda mengembara dari interaksi ini.

Ilustrasi perempuan galau. (Foto: IST)
Ilustrasi perempuan galau. (Foto: IST)

Jika ketakutan atau kekhawatiran mulai muncul, ajukan pertanyaan untuk membantu meringankan mereka, dan pastikan Anda memahami apa yang orang lain katakan. Jika Anda fokus pada fakta-fakta, reaksi emosional Anda akan selaras dengan kenyataan. Dan jika Anda tetap ingin menangis, pamitlah ke luar ruangan dan menangislah.

Kemudian, periksalah apakah kamu sedang berada dalam siklus hormonal (untuk wanita) yang mengakibatkan kamu terlalu sensitif sehingga perasaanmu cepat berubah. Jika ya, maka tidak ada pengecualian untuk hal ini. Kamu harus bisa menahan perasaan dan emosi yang meluap-luap itu. (DP)

SHARE

Warning: A non-numeric value encountered in /srv/users/serverpilot/apps/gulalivesco/public/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 352

LEAVE A REPLY