7 Langkah Sederhana untuk Detoksifikasi Tubuh

0
93 views
glamour.it

Gulalives.co – Makanan dan minuman, terutama junk food, adalah salah satu penyebab menumpuknya racum di dalam tubuh kita. Belum lagi ditambah dengan polusi yang entah berasal dari udara, tanah maupun air pasti akan menyakiti tubuh kita dan menimbulkan berbagai macam efek yang merugikan. Jika sudah terlalu banyak makan makanan yang tidak sehat, detoksifikasi dapat menjadi pilihan untuk membersihkan tubuh dari racun loh.

Meskipun terdengar sangat rumit, namun proses detoksifikasi tubuh ternyata cukup mudah dilakukan. Ada 7 langkah yang dapat kamu terapkan untuk melakukan detoksifikasi terhadap tubuh. Simak ulasannya dibawah ini, ya!

Mengkonsumsi Air Putih Secara Cukup

Related image
lifestyle.okezone.com

Cara detoksifikasi yang pertama adalah mengkonsumsi air putih secara cukup, cara ini sangat mudah sekali untuk dilakukan, bukan? Dengan mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan akan menghilangkan zat-zat racun dalam tubuh secara otomatis melalui saluran pembuangan. Kamu pun boleh meminum air alkali agar kadar asam di dalam tubuh kembali netral.

Mengkonsumsi Air Lemon Setiap Pagi

Image result for Mengkonsumsi Air Lemon Setiap Pagi
style.tribunnews.com

Setelah kamu bangun tidur segeralah untuk meminum segelas air lemon hangat. Air lemon akan mengembalikan cairan yang hilang, seraya memberikan elektrolit berupa kalium, kalsium dan megnesium. Karena semalaman tubuh kita menguras detoksifikasi dan membuat kita dehidrasi. Karena itu, kita perlu mengisi ulang lagi cairan yang hilang. Air lemon juga mendorong hati menghasilkan lebih banyak enzim untuk membantu pencernaan dan mendorong hati untuk membersihkan racun. Vitamin C dalam jus lemon, merupakan antioksidan kuat yang melindungi kita terhadap radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kurangi Komsunsi Makanan yang Berkalori

Related image
foodoncall.co.in

Tahukah kamu, bahwa rata-rata manusia hanya membutuhkan 1.400-1.600 kalori saja perhari. Jika kamu mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibuthkan, maka sisa kalori akan mengendap dan menjadi lemak. Nah, untuk mengurangi asupan kalori dalam tubuh, kamu bisa melakukan detoksifikasi dan memulainya dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan berfokus ke protein, mineral dan kalsium. Kurangi asupan kalori yang berasal dari camilan seperti kue kering, cake, dan minuman kaleng.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Related image
www.cnnindonesia.com

Kandungan serat dan mineral dalam buah dan sayuran bermanfaat bagi proses detoksifikasi atau penetralan racun-racun di dalam tubuh hingga proses pembuangannya melalui saluran pencernaan. Jadi, jangan lupa untuk rutin mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari ya. Dan akan sangat bagus, jika kamu juga melengkapi warna buah dan sayur, sehingga semua unsur dapat terpenuhi dengan baik.

Kurangi Mengkonsumi Makanan Cepat Saji

Image result for Kurangi Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji
nova.grid.id

Makanan cepat saji adalah musuh kamu selama detoksifikasi. Selain itu, minuman dalam kemasan juga harus kamu jauhi, karena kandungan gula buatan dan pengawet cukup tinggi. Jika kamu ingin meminum minuman yang segar sebaiknya minumlah jus dengan sedikit gula, atau air kelapa muda yang sudah manis tanpa ditambahkan gula. Sebagai pengganti camilan yang tidak sehat, kamu bisa mengkonsumsi buah, seperti apel, pisang, pir, buah naga dan pepaya.

Olahraga

Image result for Olahraga
hellosehat.com

Agar proses detoksifikasi bisa berjalan dengan baik, kamu juga memerlukan olahraga yang teratur ya. Jika kamu masih malas untuk olahraga, kamu bisa memulainya dengan jalan kaki minimal selama 30 menit per hari. Lambat laun, kamu bisa memulai untuk jogging, bersepeda, berenag ataupun senam yoga. Kamu bisa mencari olahraga yang kamu sukai, loh.

LEAVE A REPLY