12 Cara Agar Selalu Bahagia Selama Masa Kehamilan

Diet sehat untuk ibu hamil _ www.thebreastcaresite

Gulalives.com, JAKARTA – Kehamilan adalah waktu ketika wanita mengalami banyak perubahan di dalam tubuhnya. Ibu hamil memiliki hormon yang fluktuatif sehingga membuatnya banyak mengalami perubahan.

Di masa seperti ini, suami harus bisa memahami dan menghadapi dengan sabar atas perubahan istri terutama menyoal perubahan perilaku.

Sementara itu, kehamilan akan menjadi hal yang menyenangkan bila seluruh anggota keluarga membantunya melewati sembilan bulan masa kehamilan. Ibu hamil harus dalam kondisi bahagia karena dapat mengurangi masalah kesehatan di masa kehamilan seperti stres, hipertensi dan pikiran negatif. Jika ibu hamil memikirkan hal buruk di hidupnya, kondisi janin di rahim pun ikut terpengaruh.

So, bagaimana jika ibu hamil merasa senang dan bahagia dengan perubahan dirinya? Bagaimana agar ibu hamil belajar untuk semakin bahagia dengan kehamilan yang semakin membesar.

Bagaimana ibu hamil dapat menikmati sembilan bulan masa kehamilan? Berikut ini tips agar Bunda bisa menikmati masa kehamilan dengan bahagia seperti dikutip dari Bold Sky.

1. Mengikuti kelas kehamilan

Sumber: plus.google.com
Sumber: plus.google.com

Sangat penting untuk mengetahui perubahan yang terjadi saat hamil. Bergabungla dengan kelas kehamilan. Ini dapat membuatmu lebih bahagia dan sehat untuk sembilan bulan ke depan.

2. Makan-makanan yang seimbang

Woman pregnan eat spicy food _ www.allindiarecipe.com
Woman pregnan eat spicy food _ www.allindiarecipe.com

Penuhi dapurmu dengan makanan yang tinggi protein, zat besi dan kalsium. Makanan yang mengandung zat-zat tersebut akan membantu janin tetap sehat dan bahagia. Makanan tersebut juga bisa meningkatkan perkembangan janin dengan baik. Sebaiknya hindari makanan cepat saji yang minim gizi namun tinggi kalori.

3. Perkaya asupan asam folat dan zat besi

Sumber: plus.google.com
Sumber: plus.google.com

Selalu perkaya asupan asam folat dalam makanan yang dihidangkan ya Bunda. Misalnya kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan. Bila perlu, tambahkan pil asam folat dari dokter. Asam folat berfungsi untuk mencegah kelahiran cacat pada bayi. So, jangan malas untuk memberi asupan asam folat pada makananmu ya.

4. Jaga berat badanmu

Sumber: allisonmechamevans.com
Sumber: allisonmechamevans.com

Jagalan berat badan selama masa kehamilan. Terlalu kurus dapat menyebabkan banyak masalah. Begitu juga jika terlalu gemuk akan memicu tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka dari itu, perhatikan apa yang kamu konsumsi dan belajarlah untuk mengontrol rasa lapar. Mungkin saja saat itu kamu sedang kekurangan cairan.

5. Mengedukasi diri sendiri mengenai kehamilan

Saat-hamil-rambut-lebih-tebal
Mengedukasi diri sendiri mengenai kehamilan sangat penting ya Bunda. Belilah hadiah untuk diri sendiri sebuah buku panduan kehamilan. Sehinga, kamu menjadi lebih paham mengenai kehamilan selama sembilan bulan kemudian.

6. Rutinlah mengontrol kehamilan ke dokter

plus.google.com
plus.google.com

Ketika kamu hamil, memeriksakan diri ke dokter secara rutin sangatlah penting. Pengecekan dapat membantu mengetahui kondisi bayi dan perkembangannya. Ini juga dapat membuatmu lebih waspada mengenai masalah yang bisa saja dihadapi selama masa kehamilan dan masa melahirkan.

7. Mendapatkan vaksinasi

Kenalilah Bahayanya Suntik Putih
palembang.tribunnews.com

Ada beberapa penyakit yang bisa dicegah yang bisa saja membahayakan janinmu, yakni dengan cara divaksin. Misalnya vaksin T-dap untuk batuk, vaksin flu untuk influenza, sebelum atau selama masa kehamilan. Dengan divaksin, ini dapat mencegah dari berbagai penyakit.

8. Usahakan periksa darah untuk melihat kelainan gen

Suntikan kortison (Foto: Wisegeek)
(Foto: Wisegeek)

Tes gen atau screening genetika pra-konsepsi diperlukan untuk melihat apakah bayi berpotensi mendapat gangguan yang diturunkan dari keluarga. Tes ini dilakukan dengan tes darah sederhana apakah kamu membawa gen fibrosis kistik, sindrom X, penyakit Tay Sachs, atau penyakit sel sabit.

9. Jauhi kafein terutama kopi

(Foto: Telegraph)
(Foto: Telegraph)

Asupan kafein bisa menyebabkan hal yang tidak mengenakkan pada bayi. Jika kamu mengkonsumsinya secara berlebihan, bayi akan mendapatkan banyak masalah. So, perhatikan konsumsi kafein, jangan sampai terlalu berlebihan dan usahakan menghindarinya.

10. Hindari kebiasaan buruk

Sumber: pojoksatu.id
Sumber: pojoksatu.id

Jika kamu mau melindungi bayi dari kematian mendadak, prematur atau kekurangan gizi, ini waktunya kamu untuk menghentikan semua kebiasaan buruk selama hamil.

11. Say no to minum minuman beralkohol

Sumber: plus.google.com
Sumber: plus.google.com

Minum minuman beralkohol dapat menyebabkan janin cacat. So, lindungilah janinmu dan hindari mengkonsumsi alkohol.

12. Mengurangi stres

Suami perlu melakukan sejumlah tugas saat istri hamil (Foto: Popsugar)
Suami perlu melakukan sejumlah tugas saat istri hamil (Foto: Popsugar)

Apapun itu, ini sangat penting bagi ibu hamil untuk menghindari stres. Pasalnya, stres dapat membuat janin tidak baik perkembangannya. So, atasi stres dengan istirahat cukup, mendengarkan musik yang menenangkan dan makan-makanan sehat.

Masa kehamilan memang sangat dinanti buat seorang wanita yang telah menikah. Untuk itu, berbahagialah dalam menjalani masa kehamilan agar bayi dalam kondisi sempurna dan lahir dalam kondisi sehat. [LP]

SHARE

Warning: A non-numeric value encountered in /srv/users/serverpilot/apps/gulalivesco/public/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 352

LEAVE A REPLY