10 Cara Agar Badan Tidak Melebar Pasca Lebaran

0
79 views
okezone.com

Gulalives.co – Jumat 15 Juni 2018 kemarin, merupakan hari kemenangan bagi seluruh umat Islam di dunia. Namun, di balik kebahagiaan yang lahir tanpa putus, banyak wanita yang memikirkan bagaimana cara agar badan tidak melebar pasca lebaran?

Image result for gemuk pasca lebaran
vemale.com

Seperti yang kita ketahui, kenaikan berat badan saat lebaran terjadi karena seseorang terlalu berlebihan mengonsumsi makanan. Maka itu, kali ini Gulalives akan membahas bagaimana cara agar badan tidak melebar pasca lebaran, yang bisa segera kamu terapkan, agar tenang dan tidak terus-menerus diintai perasaan bersalah, karena sudah makan-makanan berlemak tanpa mengenal sudah.

Pola Makan

Pertama, cara agar badan tidak melebar pasca lebaran adalah dengan tetap disiplin pada pola makan yang seimbang, yakni 15-20 % protein, 25-30 % lemak, dan 50-65 % karbohidrat. Bisa?

Memilih Makanan

Cara agar badan tidak melebar pasca lebaran yang kedua adalah dengan sebisa mungkin memilih jenis makanan yang mengandung lemak paling rendah. Lawan hawa nafsu yang biasanya menghadiahkan kamu penyakit setelah melewati hari yang Fitri.

Baca Juga: Penyakit yang Siap Mengintaimu Pasca Lebaran dan Cara Mengatasinya!

Hitung Kalori

Berkaitan dengan poin pertama, cara agar badan tidak melebar pasca lebaran adalah dengan mengira-ngira sendiri berapa kalori yang masuk ke dalam tubuh, dari makanan yang ada di Hari Raya Idulfitri.

Memangkas Porsi

Dan, cara agar badan tidak melebar pasca lebaran lainnya adalah dengan memperhatikan porsi makanmu. Contoh, kalau kamu dan keluarga punya rencana untuk berkunjung ke banyak rumah saudara dan kerabat, maka atur porsi tiap kali menyantap makanan, agar kamu tidak mengalami kekenyangan, tapi tetap bisa menghargai tawaran makanan yang disuguhkan tiap rumah.

Konsumsi Air Putih

Selain sehat, konsumsi air putih yang cukup juga akan membuatmu merasa kenyang, ia juga dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh kita. Jadi, sudah pasti meminum air putih masuk ke dalam daftar cara agar badan tidak melebar pasca lebaran!

Baca Juga: Manfaat Air Hangat yang Baik untuk Seluruh Tubuh

No Kulit dan Jeroan

Sebagai cara agar badan tidak melebar pasca lebaran, kamu sangat dianjurkan untuk menghindari makanan berlemak, seperti saat makan ayam misalnya, sisihkan bagian kulit dan jeroannya, agar terhindar dari kolesterol dan penyakit lainnya.

Cemilan

Cara agar badan tidak melebar pasca lebaran berikutnya adalah dengan waspada ekstra terhadap kue-kue lebaran yang tidak lain merupakan sumber gula. Tapi kalau kamu tetap ingin mengonsumsinya, kamu bisa mengakalinya dengan mengurangi makanan berat setelah banyak menyantap cemilan.

Jauhi Makanan yang Terlalu Pedas

Selain bisa membuat kondisi pencernaan terganggu, makanan yang terlalu pedas juga bisa bikin gemuk, lho. Tips untuk kamu yang hobi banget makan pedas, tahan keinginan untuk menyantapnya secara berlebihan, ya!

Baca Juga: Cara Mengatur Keuangan Pasca Lebaran, Agar Tidak Kekurangan

Perbanyak Buah

Sebagai serat agar pencernaan lancar dan tidak tertimbun menjadi lemak, makanlah banyak buah lebih dari biasanya. Ubah juga porsi makanan berlemak dengan buah. Karena selain bisa membuat kenyang lebih cepat, buah juga bisa memberikan asupan vitamin yang tidak ada pada makanan khas lebaran pada umumnya.

Olahraga

Cara agar badan tidak melebar pasca lebaran yang terakhir adalah olahraga. Karena, cara apa pun yang dijalankan tanpa olahraga akan tidak maksimal hasilnya. Apalagi, olahraga bisa dijalankan tanpa modal, seperti berjalan kaki, naik sepeda (untuk kamu yang punya sepeda), atau senam bersama keluarga di rumah.

Kamu sendiri, akan menerapkan cara agar badan tidak melebar pasca lebaran yang mana terlebih dahulu?

LEAVE A REPLY