Gulalives.com, JAKARTA– Lemak darah atau kolesterol yang diproduksi di hati dapat meningkat karena pola hidup yang tidak sehat. Ada dua jenis kolesterol yang harus Ladies ketahui. Pertama LDL (Low Density Lipoprotein) dimana saat jumlahnya bertambah banyak akan menimbulkan plak di pembuluh darah dan mengakibatkan penyumbatan. Kedua, yaitu HDL (High Density Lipoprotein) yang merupakan kolesterol baik dengan fungsi mengkonversi vitamin yang larut dalam lemak.

Kolesterol tinggi disebabkan oleh lemak jenuh yang berasal dari produk makanan berprotein hewani, seperti daging, krim, mentega, keju, dan susu. Lemak jenuh juga bisa ditemukan pada makanan berprotein nabati, seperti santan, minyak kelapa, dan lemak nabati.

Jika Ladies merasakan gejala kolesterol tingi tanpa merasakan sesuatu sebelumnya, alangkah baiknya Ladies segera melakukan tes darah untuk mengetahui kolesterol Ladies benar-benar naik atau tidak. Jika memang kolesterol Ladies meningkat, segera lakukan pengobatan agar kadarnya kembali stabil. Salah satu cara menurunkan kolesterol yang dapat Ladies tempuh adalah dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol, berikut ini makanan yang umumnya berasal dari buah dan sayur, yang mungkin menjadi pilihan Ladies untuk mencobanya.

1. Buah Apel

Apel kaya akan serat larut dan tidak larut yang berlimpah. Tubuh Ladies akan jauh lebih sehat jika sering mengkonsumsi buah ini. Kedua serat tersebut bekerja sama dalam menurunkan kolesterol, mencegah arteri mengalami pengerasan, serta melindungi tubuh Ladies terhadap serangan jantung dan stroke.

2. Buah Alpukat

Alpukat memiliki banyak lemak baik seperti asam oleat dan lemak tak jenuh, disertai serat pangan yang membantu meningkatkan kolesterol sehat bersamaan dengan menurunkan kolesterol buruk. Alpukat sangat nikmat dinikmati dengan cara di jus, sehingga tak ada alasan bagi sobat wanita untuk mengkonsumsinya.

3. Gandum

Beras gandum adalah sereal paling bergizi yang dikenal sebagai makanan penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah yang tentunya berkaitan erat dengan diabet. Studi menunjukkan bahwa pengaruh buruk dari kolesterol tinggi dapat diminimalisir oleh beta-glucan, jenis serat yang hadir dalam gandum. Sekitar 4% – 10% kadar kolesterol telah terbukti berkurang dengan bantuan serat yang bersumber dari gandum ini. Makanan hasil olahan gandum bisa Ladies temukan pada roti.

LEAVE A REPLY