Begini Cara Pintar Atasi Morning Sickness

Gulalives.com, JAKARTA – Morning sickness atau rasa mual yang timbul di masa kehamilan, khususnya trimester pertama, umumnya tidak bisa dipisahkan dari ibu hamil.

Sepanjang rasa mual itu bisa diatasi dengan tidak menggangu aktivitas, tentu bukan suatu masalah yang besar, tapi jika sudah sebaliknya, maka ibu hamil perlu melakukan langkah-langkah pencegahan.

Berikut ini ada beberapa cara untuk meringankan morning sickness yang dilansir dari laman Goodtoknow agar ibu merasa lebih nyaman dalam menjalani kehamilan:

1. Makanlah dalam jumlah kecil, namun sering.

2. Minumlah cukup air mineral atau jus, dan hindari meminum minuman yang mudah membuat kamu berisiko dehidrasi, seperti kopi atau alkohol.

3. Jangan tunda rasa lapar. Kalau malam hari merasa lapar, makanlah biskuit atau kue kecil untuk camilan. Ingat, ibu hamil tidak disarankan berdiet. Jadi selama hamil, tidak perlu takut ngemil di malam hari jika lapar, sepanjang makanan yang dikonsumsi aman dan sehat.

4. Cukup beristirahat akan membuat stamina tubuh terjaga, dan otomatis akan menekan perasaan mual. Jadi, usahakan jangan memforsir diri selama hamil.

5. Konsumsilah suplemen vitamin B6 dan B12, karena baik untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil. Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

6. Udara segar akan membuat bumil merasa lebih baik, jadi disaat waktu luang atau akhir pekan, sebaiknya pergilah ke tempat-tempat yang berudara sejuk untuk membuatmu lebih santai.

Selamat mencoba! (VW)

LEAVE A REPLY